Kaj jesti, da se izognemo zaprtju?

Sem po odstranitvi nekaj polipov iz debelega črevesa. Kako jesti, da blato ostane blago?

Polipi vključujejo pojavijo, če v prehrani primanjkuje vlaknin in njihovih ustreznih frakcij.Za izboljšanje črevesne peristaltike in povečanje mase blata morate na dan pojesti približno 3/4 kg zelenjave. Ne vsebujejo samo vlaknin (tudi malo kalorij imajo), temveč tudi veliko količino spojin, ki ščitijo pred boleznimi. Čim bolj barvita, tem bolje. Če mu dodate žitarice, na primer za zajtrk, polnozrnat kruh, gosto kruh in probiotike v obliki kumaric (zelje, kisla pesa, kisle kumare) in jogurte, potem boste bistveno izboljšali stanje črevesja. Pomembne so tudi maščobne kisline omega-3 iz postrvi ali lososa (vendar to zaradi visoke ravni živega srebra ni priporočljivo za pogosto uživanje). Prav tako ne smete pozabiti popiti prave količine vode. Zahvaljujoč njej vlaknine nabreknejo in pospešijo črevesni tranzit ter preprečujejo zaprtje. Veliko hodite. Sedeč in ležeč življenjski slog je primeren za zaprtje!

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Avtor knjige "Prehrana v velikem mestu", ljubitelj tekov in maratonov.