Nekaj časa imam bolečine v križu, jemal sem tablete, si dal obliže, mogoče obstajajo še druge metode?
Če na hrbtenici ni temeljnih sprememb, kar bi lahko potrdili z rentgenom in oceno zdravnika specialista, predlagam vaje, ki bodo pomagale razbremeniti hrbtenico. Nepremičnost poslabša simptome. S prijavo na ustrezne tečaje rehabilitacije bomo raztegnili hrbtenico in s tem zmanjšali napetost v njej, kar bo zmanjšalo bolečino. Takšne dejavnosti vključujejo Tai Chi, jogo in celo navaden ples - omogočili bodo premikanje hrbtenice. Izogibajte se masaži, ki je sestavljena le iz poravnave krogov. Takšna zdravljenja lahko škodijo več kot koristijo. Dobro je uporabljati izbrane tečaje ali vaje pod nadzorom izkušenega inštruktorja, lahko nas zaščiti pred različnimi fizičnimi preobremenitvami, hkrati pa nam omogoča razumeti, zakaj so nam takšne in ne druge vaje pomembne. Plavanje daje zelo dobre rezultate, zato morate bazen uporabljati čim pogosteje. Pomembno je, da hrbtenico takoj po kopanju pokrijete, da preprečite njeno ohlajanje. Ko sistematično treniramo, bo bolečina minila. Prosimo, bodite pozorni tudi na to, ali vzmetnica, na kateri spite, ni premehka, saj lahko povzroči tudi bolečine v hrbtenici. Prav tako bodite previdni pri načinu sedenja - dobro je sedeti z ravno hrbtenico, ne zaviti in ne "pasti" globoko v stol. Med sedenjem ene noge ne povlecite navzgor, ker tudi to ustvarja veliko breme. Z upoštevanjem teh nasvetov bo bolečina izginila in življenje bo takoj polepšalo.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Ewa MorawskaMojster SKHM Seichim in Reiki, energoterapevt in zdravilec, življenjski svetovalec. Sprejem v Marki (posestvo Lisi Jar 12, mobilni telefon 0 501 076 298)
