Tekoče bolečine v trebuhu pogosteje prizadenejo mladostnike kot odrasle, vendar so ne glede na starost vedno težavne. Vzroki za akutne bolečine na levi spodnji strani doslej niso bili natančno pojasnjeni. Ali se lahko izognem bolečinam v trebuhu med tekom? Kaj storiti, če imate med tekom bolečine v trebuhu kolike?
Tek bolečine v trebuhu vas lahko odvrne od treninga. Običajno se prikaže nenadoma in je tako močan, da je nemogoče nadaljevati s tekom. Kaj povzroča bolečine v želodcu med tekom? Kaj storiti, če imate med tekom bolečine v trebuhu kolike?
Bolečine v trebuhu pri teku: vzroki
Vzroki za tekoče bolečine v trebuhu niso povsem jasni. med tekom, še posebej kmalu po jedi, se raztegne mezenterija (guba peritoneja na zadnji steni trebuha, na kateri visijo črevesja), zaradi česar se gladke mišice črevesja krčijo. To je tisto, kar povzroča kolike. Bolečina se nahaja v levem hipohondriju, ker krčenje mišic potisne kri iz črevesja v vranico. Nato se poveča, zaradi česar se vranica kapsula boleče raztegne. Strokovnjaki predlagajo tudi več razlag, ki bolečine v trebuhu med tekom povezujejo z:
- prepona
- prerazporeditev elektrolitov v črevesju
- šibke mišice, ki podpirajo prepono
- nezadostna oskrba diafragme s krvjo
- neustrezna prehrana
- napolnjeni prebavni organi
- odtok krvi v želodec.
Ali se lahko izognem bolečinam v trebuhu med tekom?
Primarni način, kako se izogniti bolečinam v trebuhu med tekom, je počakati dovolj dolgo, da začnete obrok po jedi. kako dolgo? Gre za zelo individualno zadevo - nekateri tekači potrebujejo uro, drugi morajo počakati tudi tri ure.
Poleg tega je vredno v svoj vsakdan uvesti vaje za krepitev trebušnih mišic in trebušne prepone, ki bodo zagotovo zmanjšale pojav napadov bolečin v trebuhu med tekom.
Bolečine v želodcu med tekom: kaj storiti?
Če vas med tekom boli želodec:
- nikoli ne sedite in ne počepnite
- upočasnite in delajte diafragmo tako, da povlečete in iztegnete trebuh
- upočasnite in desno roko položite na želodec tik ob rebra in s prsti pritisnite na območje bolečine
- ustavite se, vdihnite in upognite, nato pa ga po nekaj sekundah spustite - naredite nekaj ponovitev
- ustavite se, dvignite desno roko in se nagnite na stran v levo, zadržite nekaj sekund in ponovite v nasprotno smer
