Gibanje, zlasti tek, je dober način za ohranjanje kondicije, hkrati pa tudi način preprečevanja številnih resnih bolezni, kot sta Alzheimerjeva bolezen in možganska kap. Intervju z dr. Hab. Adam Kobayashi, nevrolog z Inštituta za psihiatrijo in nevrologijo v Varšavi.
M.D. Spomladi in poleti je tek in telovadba na prostem užitek. Ko pa je zunaj okna sivo, mnogi »prezimijo« in pozabijo, da so aktivni. Zakaj se je vredno seliti vse leto?
A.K. Ko se ukvarjamo s športom, se pravilno oksigeniramo, ohranjamo celotno telo popolnoma funkcionalno. Prava količina kisika je pomembna za vsako celico, vpliva na učinkovitost in kakovost našega delovanja. Zahvaljujoč temu so možgani aktivne osebe bolje oskrbovani s krvjo in s tem manj izpostavljeni nekaterim zdravju in življenju neugodnim procesom. Tek stimulira hipokampus - del možganov, ki je odgovoren za razpoloženje, spomin in učenje.
Jeseni in pozimi se veliko bolnikov pritožuje zaradi padca razpoloženja, ki ga povzroča npr. manj svetlobe. Imamo manj energije in volje do življenja. Ko tečemo, plavamo, vozimo kolo, včasih doživimo mejo na evforijo. Naši možgani nato izločajo naravna endogena zdravila, torej endorfine. Te snovi so strukturno povezane z opioidi, ki imajo podoben učinek kot morfij: prinašajo vam blaženost, prenašajo fizične bolečine in izboljšujejo počutje.
M.D. Lahko postanete odvisni, vendar je to dobra vrsta odvisnosti! Kaj vse bi nas moralo prepričati, da se vse leto ukvarjamo s športom?
A.K. Redno gibanje, vključno z joggingom, zmanjša pojavnost Parkinsonove bolezni, Alzheimerjeve bolezni in demence. Če želimo biti dlje časa mladi v telesu in duhu in uporabiti vse zmožnosti svojih možganov, poskrbimo za njegovo oskrbo s krvjo in oksigenacijo, kar je posledica telesne aktivnosti. Redna vadba zmanjša tveganje za demenco do 40%. Pomembno je tudi znižanje krvnega tlaka. To je še en dobiček od ukvarjanja s športom.
M.D. Zdravniki nenehno ponavljajo, da se splača redno opravljati preglede, vključno z meritvami krvnega tlaka. Izkazalo se je, da nas ta trivialna študija lahko reši resnih zdravstvenih posledic.
A.K. Da, arterijska hipertenzija je resen, pogosto podcenjen zdravstveni problem. Tudi 90 odstotkov. naši bolniki z možgansko kapjo so hipertenzivni. Med njimi skorajda ni aktivnih tekačev. Ne pozabite, da je visok krvni tlak eden glavnih vzrokov za srčne in možganske kapi. Povezan je z našim življenjskim slogom, ki je sestavljen predvsem iz slabe prehrane in premalo gibanja.
M.D. Česa naj se še spomnimo?
A.K. O rednem vadbi. To je še bolj pomembno kot intenzivnost treninga. Za nas je bolje, da se športno ukvarjamo trikrat na teden po 30 minut kot enkrat uro in pol. Zahvaljujoč temu je tudi lažje zmanjšati stres in izboljšati koncentracijo na vsakodnevne naloge.
Anketar: Małgorzata Dawid-Mróz
PARTNERSKA AKCIJA (vir: tiskovni materiali PZU Zdrowie)
