Afirmacija: kaj je to in kako ga uporabiti? Primeri potrditve

Afirmacija ni namenjena le privabljanju tega, kar si želimo, ampak tudi krepitvi naše samozavesti. Po mnenju nekaterih afirmacije nimajo nobenega smisla in so le prazno ponavljanje nekaterih besednih zvez, drugi pa trdijo, da afirmacija pospešuje uresničitev sanj, hkrati pa vam omogoča, da se lažje spopadate s težavami vsakdanjega življenja. Ugotovite, kaj je trditev, poglejte, kako jo uporabiti, in se seznanite s primeri afirmacije.

Kazalo:

1. Afirmacija: kaj je to?
2. Afirmacija: kako jo uporabiti?
3. Afirmacija: primeri

Afirmacija je izraz, ki izhaja iz latinske besede "affirmatio", prevedeno kot potrditev ali soglasje k nečemu. S to problematiko so se ukvarjali številni strokovnjaki za psihologijo, toda odgovorna oseba za popularizacijo afirmacije v osemdesetih je psiholog Claude Steele.

Afirmacija: kaj je to?

Afirmacija je običajno preprost stavek, ki naj bi ljudi spomnil, kakšne so njihove želje, in tudi pospešil njihovo izvajanje. Morda se zdi absurdno - navsezadnje vsak od nas pozna svoje sanje in kaj bi lahko spremenilo dejstvo, da bodo izražene?

No, lahko se najbolj in veliko spremeni. Zgodi se, da si nekaj resnično želimo, včasih pa ne vemo, kaj je to. Nov avto? Stanovanje? Ali se sanje morda nanašajo na druge vidike, kot je na primer želja po ustvarjanju trajnega čustvenega odnosa, ki temelji na medsebojnem zaupanju? Tu je včasih problem ljudi, ki jim v življenju nekaj manjka - sami ne znajo določiti, zaradi katerih pomanjkljivosti trpijo. Ni treba posebej poudarjati, da če nekdo ne ve, kaj poskuša doseči, tega preprosto ne more doseči.

Tu končno pride razlaga vloge afirmacij. Prvič, po njihovem ustvarjanju se človek končno popolnoma zave, za kaj si prizadeva. Drugič, afirmacije vedno bolj približujejo uresničevanje želja. Potrditev - potem ko je ustvarjena - je treba redno ponavljati naglas ali v mislih.

Seveda ne gre za to, da naj bi bila potrditev v glavi kot neka obsesivna misel, ki človeške glave nikoli ne zapusti. Glavna točka tukaj je, da svojo izjavo ponavljate redno - na primer vsak dan, vsako jutro in zvečer, doma pred ogledalom.

Afirmacija: kako jo uporabiti?

Teoretično je ustvarjanje trditve v praksi dokaj enostavno - ni nujno. Najprej moramo najprej resno razmisliti, kaj nas zanima in kakšni so naši cilji. Šele ko bodo natančno opredeljeni, bo verjetno, da bo dejansko redno ponavljanje trditev privedlo do nekaterih sprememb v našem življenju.

Afirmacije niso namenjene le izboljšanju materialnega stanja, temveč nam omogočajo, da se sprijaznimo s seboj. Običajno se trditve nanašajo na boljše delo, zaslužek sanjskega avtomobila ali odhod v tujino. Vendar pa lahko potrditev uporabite tudi za spremembo svojega pogleda. Tu vzemimo preprost primer - oseba, ki se še vedno bori s kompleksi glede videza lastnega obraza, lahko s ponovitvijo ustrezne izjave sčasoma privede do odstopa.

Ko so določene naše želje, lahko nadaljujemo s konstruiranjem stavka samega, kar bo naša potrditev. Tu je res veliko stvari - pozorni smo na primer na to, da v prihodnjem času ni besed (npr. "Bom", "Dobil bom"), ampak da bi bilo treba to vgraditi v sedanjost ("Jaz sem", "Dobivam" ).

Včasih so sanje zelo natančno določene - na primer sanjamo o določenem modelu avtomobila - pri ustvarjanju trditve se ni vredno zelo strogo omejevati. Resnica je, da naj bi nam ponavljanje trditve pritegnilo dobre stvari: kdo ve, konec koncev morda drugačno vozilo za nas ne bi bilo veliko boljše od našega sanjskega vozila?

Zato je včasih bolje, da začnete s celoto - namesto da bi se takoj lotili zelo majhnih podrobnosti - in počakate, da vidite, kaj prinese usoda. Splošne cilje je veliko lažje doseči kot posebne cilje - uresničevanje posameznih želja pa povzroči, da si pridobimo motivacijo, da si postavimo nove izzive.

Preberite tudi: Samospoštovanje: kaj je to in kako ga zgraditi? Nasvet psihologa Podzavest: kaj je to in kako deluje? Vizualizacija - način reprogramiranja podzavesti v pozitivno mišljenje

Afirmacija: primeri

Doslej je bilo opisanih veliko teorij, zdaj je čas, da nadaljujemo s primeri - po njihovi zaslugi razumevanje, kaj točno so trditve, sploh ne bi smelo biti težko. Afirmacije so lahko taki stavki, kot so:

• "Sem v polni moči in moje zdravje je normalno";
• "Vozim nov, učinkovit avto, o katerem sem že dolgo sanjal";
• "Izgledam dobro - nimam prekomernih kilogramov";
• "Obkrožen sem s prijaznimi, zaupanja vrednimi ljudmi";
• "V zvezi sem z moškim, ki me spoštuje in mu lahko zaupam";
• "Opravljam dobro plačano, predvsem pa nagrajevalno delo";
• "Grem na počitnice v kraj, ki sem si ga vedno želel obiskati";
• "Imam veliko energije in se ne pritožujem zaradi utrujenosti."

Tu pa je treba poudariti, da so zgoraj navedeni zgolj primeri afirmacij - dejansko ima lahko vsak človek ločene načrte ali sanje, okoli katerih se bodo osredotočili njegovi stavki, zato so lahko njegove trditve povsem drugačne.

Vredno vedeti

Afirmacija: ali jo je vredno uporabiti?

Prizemljeni ljudje, ki vidijo zgornje besedilo, imajo morda v glavi misel, da so trditve popolna neumnost. Kako bi lahko večkrat izrekli iste besede, da bi uresničili svoje sanje? Da, samo besede v življenju ne bodo ničesar spremenile, gre pa za nekaj drugega: kako afirmacije vplivajo na psiho.

No, zahvaljujoč afirmacijam se lahko pojavi predvsem občutek samo sprejemanja. Z njihovim ponavljanjem lahko človek pridobi večjo samozavest in si pridobi motivacijo za delovanje - prav zaradi prej omenjenih načrtov in sanj je mogoče končno uresničiti. Se je torej vredno ukvarjati s trditvami? Na to vprašanje ni jasnega odgovora, vendar na splošno ne bi smeli biti škodljivi.