Hrbtenice je treba mazati s t.i. sinovialna tekočina, zahvaljujoč kateri se lahko gladko poravnate in upognete. Kadar ga ni dovolj - sklepni hrustanec se obrabi in se pojavijo bolečine v hrbtu. Tako se začne degeneracija hrbtenice. Olajšanje bolezni lahko prineseta dobro profilirana vzmetnica in ortopedska blazina.
Sinovialna tekočina ščiti tudi sklepni hrustanec pred pretirano prezgodnjo obrabo. Če je premalo tekočine (telo s starostjo proizvaja vse manj, pomanjkanje gibanja in sedeči način življenja pa tudi omejujeta njegovo izločanje), se hrustanec hitreje obrabi in kosti ne zaščiti. Z vsakim gibom se dotakneta drug drugega. Podkrustni sloj se odebeli in v njem nastanejo številne jamice, napolnjene s sluznim tkivom.
Preoblikovanje kosti v kombinaciji z izgubo sklepnega hrustanca spremeni obliko sklepa in lahko na primer povzroči skrajšanje hrbtenice (rezultat je vse bolj upognjena silhueta). Poleg tega se na obrabljenih vretencih pojavijo osteofiti - hrustančni in kostni izrastki, ki omejujejo gibanje sklepov in pritiskajo na okoliške živce, kar povzroča hude bolečine pri gibanju.
Zaradi bolečine, ki spremlja degeneracijo hrbtenice, jo skušamo rešiti in se čim manj premikati. In pomanjkanje gibanja povzroča kontrakturo vezi in atrofijo mišic, ki stabilizirajo hrbtenico. Sčasoma nam je težko narediti najpreprostejše gibe, na primer vstati ali sedeti.
Preberite tudi: Bolečine v vratu - raztezne vaje za bolečine v vratu Dober nasvet za ohranjanje zdrave hrbtenice Hrbtenica v nosečnosti - zdravila za bolečine v hrbtu v nosečnosti Joga predstavlja - stoječe asane
Naš nasvet: ustrezna vzmetnica in ortopedska blazina
Na srednje trdi vzmetnici - pod našo težo se lahko upogne za 2-3 cm. Prožno naj se prilagaja obliki telesa. Vzmetnice in vzmetnice iz pene izpolnjujejo to vlogo. Med spanjem je pomembna tudi oblika blazine. Nepravilno izbran lahko povzroči prekomerno napetost v ramenih in vratu (in to povzroča bolečino).
Dobro je spati na posebnih ortopedskih in korektivnih blazinah (oblikovane so tako, da podpirajo vratno hrbtenico). Če imate radi blazino pod glavo, poskusite spati v položaju "S" (eno blazino položite pod glavo in vrat, drugo pa pod kolena).
Ne pozabite, da je za hrbtenico najboljši spanec t.i. položaj zarodka.
