Hladne obkladke je najbolje uporabljati pri akutnih poškodbah sklepov, saj zmanjšujejo otekline in bolečine. Hladni obkladki bodo pomagali tudi lokalno zmanjšati vnetje ali znižati vročino. Zdravljenje z mrazom (krioterapija) je bilo znano že v antiki. Hipokrat je odkril, da ima hlajenje telesa analgetične lastnosti, in priporočil podhladitev za zmanjšanje oteklin, krvavitev in lajšanje bolečin. Ugotovite, kako uporabljati hladne obkladke in kje kupiti hladilne obloge z gelom.
Kazalo:
- Hladni obkladki - kako delujejo
- Hladni obkladki - kdaj uporabiti?
- Hladni obkladki - kako narediti?
Hladni obkladki že stoletja prinašajo lajšanje bolečin. Sodobne raziskave uporabe prehlada v medicini so v petdesetih letih začeli Japonci. Senzacionalne rezultate terapije s hladnim zrakom je leta 1979 na IX evropskem kongresu za revmatologijo v Wiesbadnu predstavil njen odkritelj dr. Toshiro Yamauchi. V Evropi je to metodo promoviral Nemec, prof. Reinhardt Fricke.
Hladno zdravljenje ni nič drugega kot znana krioterapija, ki ima lahko različne oblike - od nanašanja hladnih obkladkov, preko pihanja telesa s hladnim zrakom, do bivanja v krio-komori. Bistvo hladnega zdravljenja je priklicati zaščitne reflekse narave, kadar je telo izpostavljeno izredno nizkim temperaturam.
Hladni obkladki - kako delujejo
Pod vplivom nizke temperature človeško telo začne proizvajati protitelesa, ki se učinkovito borijo proti različnim okužbam in vnetjem. In ne gre samo za tiste, ki so povezani z izcedekom iz nosu ali vneto grlo. Gre predvsem za tiste, ki potekajo znotraj naših sklepov, mišic in notranjih organov.
Narava nas je opremila s skoraj 250 tisoč. točke občutljive na mraz in v približno 300 tisoč. reagira na toploto. To se imenuje receptorji za termoregulacijo telesne temperature. Tisti, ki zaznajo signal "mraz", se na spremembe temperature okolja odzovejo trikrat hitreje kot tisti, ki telesnemu živčnemu sistemu sporočajo, da je toplo.
Da bi nas sistem zaščitil pred ohlajanjem telesa, da bi začel delovati, moramo ostati le 2 minuti pri temperaturi približno 3 stopinje C. Kaj se potem zgodi? Možgani, ki jih priglasi živčni sistem, ukažejo, da začnejo proizvajati snovi, ki pospešujejo presnovo v telesu.
Posledično naše telo proizvaja več energije in s tem toplote. To omogoča najpomembnejšim notranjim organom, torej srcu, ledvicam, jetri in pljučem, da vzdržujejo stalno temperaturo. Strokovnjaki temu postopku pravijo fiziološka termoregulacija.
Ne glede na to, ali se ohlaja celotno telo ali izbrano mesto na telesu, se v ohlajenih predelih dogajajo podobne reakcije.
Znižanje telesne temperature pod tako imenovano območje toplotnega udobja, torej občutek mraza, povzroči močne reakcije na delu telesa. Sprva se krvne žile v koži in podkožju zmanjšajo zaradi izgube toplote.
Krčenje krvnih žil v koži in podkožju povzroči, da kri potuje (kot da uhaja pred mrazom) v globlja tkiva, kar poveča pretok krvi skozi velike arterije in žile. Koža nato bledi, včasih se prekrije s t.i. gosje meso.
Vse to pa je zelo kratkotrajno, saj možgani aktivirajo telesne termoregulacijske mehanizme. Zahvaljujoč se jim krvne žile razširijo, bledica izgine in koža dobi svojo rožnato barvo. Tkiva so hiperemična, kar pomeni, da so bolje kisikova in negovana. Zdaj kri teče hitreje.
Drug prehladni mehanizem je tremor, ki je nehoteno drobno krčenje mišic. Pospešuje metabolizem.
Hladni obkladki - kdaj uporabiti?
Terapija s hladom je najboljša možnost za akutne poškodbe, saj zmanjšuje otekanje in bolečino. Led stisne žile, kar zmanjša notranjo krvavitev na mestu.
Glavno delovanje krioterapije je povzročanje analgezije z zmanjšanjem hitrosti prevajanja v senzoričnih in motoričnih živcih ter tudi z zmanjšanjem hitrosti vzbujanja mišičnih vreten.
Hladni obkladki zmanjšujejo raztezne reflekse, prispevajo pa tudi k zmanjšanju ravni acetilholina in s tem zmanjšujejo bolečino.
Hladen obkladek ne sme biti v neposrednem stiku s kožo. Najbolje je, da ga zavijete v kos blaga in položite ob telo. Hlajenje ne sme trajati več kot 15 minut. V primeru hude poškodbe lahko boleče mesto hladimo 3-4 krat na dan.
V primeru bolečin v mišicah ali sklepih po preobremenitvi (intenzivni trening, trdo delo) lahko uporabimo tudi hladne obkladke. Priporočljivi so tudi ljudem, ki trpijo zaradi kroničnih bolečin, na primer zaradi degenerativnih sprememb.
Po pikih žuželk lahko uporabljamo tudi hladne obkladke. Mraz preprečuje širjenje strupa po telesu. Prav tako se je treba spomniti in obrezati, da hladni obkladki učinkovito odstranjujejo otekline.
Če smo utrpeli opekline, ne uporabljamo hladnega obkladka (ledu), temveč le hladen obkladek, da ne bi telesu naredili še enega šoka.
Za reševanje lepote se uporabljajo tudi hladni obkladki. Lahko odpravite tako imenovane vrečke pod očmi ali za lajšanje oteklega obraza po slabem spancu.
Hladni obkladki - kako narediti?
Vse je odvisno od naše iznajdljivosti. Gelne obkladke lahko kupite v lekarnah in velikih lekarnah. Shranijo se v hladilniku ali zamrzovalniku in se po potrebi uporabljajo. Ti obkladki niso najcenejši, vendar jih je mogoče večkrat ponovno uporabiti.
Iz gaze lahko naredimo tudi hladen obkladek, v katerega bomo zavili kocke ledu. Včasih je dovolj, da v termofor ali ravno steklenico nalijemo hladno vodo. V skrajnem primeru lahko posežete tudi po zamrznjenem korenju ali grahu.
V vročih dneh je treba uporabljati tudi hladne obkladke. Če si na vrat damo hladen obkladek, bomo tam zavedli temperaturno središče in bomo lažje preživeli.
Hladni obkladki pomagajo tudi pri migrenskih glavobolih.
Z mrazom se rešujemo po poškodbah in akutnih vnetjih, pri zvinih, zlomih, po lepljenju tumorja ali izbitju prsta, pa tudi po odstranitvi zoba.
Po športnih poškodbah uporabljamo tudi obkladke iz zamrznjene vode.
Pomembno je vedeti, da hladnih obkladkov (zlasti ledenih) ne smemo dajati na mesta, ki so bila nekoč ozebljena.
A previdno, krajev, ki so bili ozebljeni od mraza, ne zdravimo.
- Če si zlomimo roko, ki je bila ozebljena pred desetimi leti, ji ne damo ledu. Po ozeblinah smo lahko lokalno alergični na mraz in telo se bo nanj slabo odzvalo - opozarja fizioterapevt.
- Najprej prelijte hladno, nato hladno in mlačno vodo na "sveže" ozeblo mesto, nato pa s toplo vodo - vendar nikoli vročo vodo. Če se je naše telo poškodovalo zaradi visoke temperature, mu v trenutku ne bomo zadali povratnega termičnega šoka. Zato za opekline uporabljamo hladne obkladke, ne pa ledu, saj bo naša koža postala enaka kot pri paradižniku, ki ga damo v vrelo vodo in ohladimo s hladno vodo.
Kaj pa, če vas kaj boli in v službi ne morete nanesti obkladka? Pred izhodom naredite obkladek, nato nanesite nekaj hladilnega mazila.
Preberite tudi:
- Topli obkladki za sinuse, hrbtenico, trebuh in še več
- Okluzivni preliv - kaj je to in kdaj ga uporabiti?
- Obloge za rane - vrste
Preberite več člankov tega avtorja
