Sindrom preobremenitve tekača - kaj storiti?

V pripravi sem na drugi maraton. Prvega (jeseni) mi ni uspelo zaradi bolečin pod kolenom, na zadnji strani noge. Bolj ali manj na koncu teleta. Po opravljeni magnetni resonanci kolen sem dobil opis. Desna noga: “Rahlo močno otekanje bočne glave gastrocnemius mišice, ki presega obseg pregleda. Slika kaže predvsem na prisotnost sprememb preobremenitve "in" značilnosti otekanja maščobnega tkiva nad zgornjim in na zgornjem-medialnem robu pogačice - možna prisotnost konflikta s tetivo mišice kvadricepsa (sindrom kvadricepsa / suprapatelarne maščobne blazinice). Leva noga: »Rahlo hudo, a močno otekanje bočne glave gastrocnemius mišice, ki presega obseg pregleda - lezije so podobno locirane, vendar hujše v primerjavi z desnim sklepom. Poleg tega je na zadnji površini glave fibule in okoli peronealnega živca pod nivojem vrha glave fibule vidno otekanje mišičnih nastavkov. Slika predvsem kaže na prisotnost sprememb preobremenitve «. Treniram 6-krat na teden, tečem 4-krat (približno 60-65 km / teden), enkrat na treningu moči in enkrat v bazenu. Po vsakem treningu se redno raztegujem. Kaj lahko storim, da bolečina / nelagodje izgine med tekom? Končni začetek je sredi aprila. Tečem že 2 leti.

Opis MRI in vaši simptomi kažejo na sindrom preobremenitve (tako imenovani seštevek ponavljajočih se mikrotravm) in čeprav trpi eno koleno, težava prizadene oba sklepa. Je le slikovni test in ne more biti glavna osnova za diagnozo - še vedno je treba dokončati pregled ustreznih funkcij vašega telesa in preveriti morebitne kompenzacije, ki so privedle do tega stanja. Razlogov za to stanje je lahko več, od motenj v ledveno-medenično-ilijačnem kompleksu, preko preintenzivnega treninga brez regeneracijskih elementov (na primer popuščanje na valju ali teniški / golf žogici ustreznih miofascialnih struktur), pravilnega postavljanja / korekcije stopal, ki se konča z tehnika teka. Na žalost ne morem storiti veliko na virtualni način. Predlagam, da se obrnete na fizioterapevta / osteopata, ki bo temeljito analiziral vašo težavo in predlagal ustrezno zdravljenje. Še je čas, da vse to "poravnate" in lahko začnete maraton.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Mateusz Idzikowski - specializiran za ortopedsko in športno fizioterapijo. Opravil je številne tečaje in izobraževanja s področja manualne terapije, terapije mehkih tkiv in motoričnega treninga. Izvaja trening udarnih valov. Njegov glavni cilj je obnoviti bolnike v popolni kondiciji in telesni aktivnosti.

Odgovori na vprašanja o rehabilitaciji in fizioterapiji.