Žalovanje - kako podpreti ljudi, ki žalostijo po smrti ljubljene osebe

Smrt ljubljene osebe je tako boleča, da traja dolgo časa, da se normalizira. Tisti, ki jih ta dogodek najbolj boleče rabi, potrebujejo veliko pozornosti in nege - četudi pravijo, da bodo z vsemi popolnoma kos. Pogosto je potrebna pomoč zunanjih ljudi, ki jih žalovanje ne prizadene neposredno, na primer člana širše družine, prijateljev ali znancev.

Torej, kaj lahko storite, da potolažite svojega bratranca ali bližnjega prijatelja? Predvsem pa se izogibajte pogovoru o njeni težavi. Konec koncev molk o umrli osebi žalostni osebi ne bo pomagal, da se bo spoprijela z žalostjo in bolečino zaradi svoje izgube. Čim prej vzpostavite stik s siroto. Spoznajte jo, vendar poskusite ustvariti pogoje in vzdušje za pogovor. Naj bo tam kraj, ki ga pozna, ji je všeč in se počuti dobro. Nobenega najboljšega načina za začetek pogovora ni. V vsaki situaciji se morate zanesti na lastno občutljivost in empatijo. Naslonite se lahko tudi na spomine na pokojnika - osirotelim daje nadomestek za toplino in bližino.Vendar ga ne poskušajte prisiliti, da ga pomiri, in pod nobenim pogojem ne dajte nasvetov, kot je: "Primite se, imate za koga živeti" - ker boste dosegli nasprotni učinek! Če nekaj rečete, pokažite svoje sočutje, če pa, jo pozorno poslušajte, ne prekinjajte, naj govori. To poslušanje je lahko težko. Lahko se pojavi dolgčas, utrujenost - to je naravna obramba poslušalca pred bolečimi čustvi drugih. Če pa se odločite za razgovor, skrbno izberite besede. Samo nikomur ne povejte, česar sami ne želite slišati.

Poslušajte, kako podpirati žalostne ljudi. To je gradivo iz cikla POSLUŠAJ DOBRO. Podcasti z nasveti.

Če si želite ogledati ta video, omogočite JavaScript in razmislite o nadgradnji na spletni brskalnik, ki podpira video

Skupinska terapija za žalostne ljudi

Druga oblika pomoči ljudem, ki so izgubile življenje, so ti podporne skupine, tj. združenja in klubi za ljudi, ki so izgubili svoje ljubljene. V ZDA so že dolgo priljubljeni, na Poljskem je še vedno malo takih skupin, vendar se število takih skupin vsako leto poveča. Če vas ta oblika terapije zanima, jo poiščite v kriznih intervencijskih centrih (delujejo v hospicah, fundacijah, psiholoških klinikah) v vašem mestu. Vredno je izkoristiti tovrstno podporo. Ameriške izkušnje kažejo, da so podporne skupine boljši vir pomoči ljudem, ki so izgubili svoje ljubljene, kot stik s celo najboljšim psihologom. Kajti če smo v skupini ljudi, ki imajo enako težavo, se jim hitreje odpremo, se bolje razumemo in z njimi bolj voljno delimo lastna čustva in izkušnje. To pa omogoča lažji prehod od šoka, žalosti - prek zanikanja, žalovanja, občutka krivice, krivice, agresije - do faze reorganizacije življenja.

Žal na nek način pomaga sprejeti novo identiteto - po izgubi ljubljene osebe postanemo nekdo drug kot prej, zato bo tudi naše življenje drugačno. Najprej pa je treba prijokati bolečino in umiriti bolečino pri razhodu.

Podporna skupina sprejema vse oblike izražanja obupa udeležencev. Iz tega razloga ljudje tam pogosto govorijo stvari, ki si jih niti njihovi ljubljeni ne bi upali reči - v strahu pred tem, da bi se zasmehovali ali poškodovali svoja čustva. Poleg tega v podporni skupini govorite na javnem forumu - in odkrit pogovor o trpljenju pomaga hitreje imenovati težave in se soočiti z njimi. In to je prvi korak k iskanju novega smisla v svojem življenju.

Preberite tudi: Kaj je empatija in zakaj je tako pomembna?

Kako lahko podpiram žalostno osebo?

• Bodite na voljo članom žalostne družine. Bodite v stiku z njimi.
• Poslušajte jih. Naj pokažejo svojo žalost in izrazijo vse, kar trenutno želijo deliti z drugimi.
• Spodbujajte jih, naj govorijo o osebi, ki je umrla. Včasih celo sprožijo te pogovore.
• Pokažite sprejetje in razumevanje njihovih občutkov ter razložite, kako se počutijo, če je to potrebno.
• Bodite iskreni in odprti. Priznajte, če ne poznate odgovorov na nekatera težka vprašanja.
• Spodbujajte, da si delite družinske spomine, tako dobre kot manj prijetne (lahko na primer predlagate skupni ogled družinskih fotoalbumov ali video posnetkov praznovanja).
• Ne pozabite na pomembne dogodke v družinskem življenju (obletnice, prazniki itd.).
• Vprašajte, kakšna podpora je potrebna. Ponudite svojo pomoč - Družinskim članom dajte vedeti, da lahko ves čas računajo na vas.

Kako se obnašati do ljudi, ki so utrpeli izgubo?

• Žalujočih ne tolažite. Ne recite jim, naj ne bodo žalostni.
• Ne povejte jim, kaj bi morali čutiti in misliti.
• Ne dajte jim vedeti, da veste, kaj čutijo, ker tega niso!
• Ne recite: »Zdaj bi se morali počutiti bolje« - četudi je že dolgo minilo od smrti ljubljene osebe.
• Ne recite: "Vsaj še vedno imaš mamo (ali očeta)."
• Ne dvomite o njihovih vrednotah ali prepričanjih (npr. Verskih prepričanjih).
• Ne spodbujajte staršev, da pred otroki skrivajo svojo žalost in žalost.

Knjiga prof. Martina Herberta "Žalovanje v družini", ki ga je objavil gdanski psihološki založnik

mesečni "Zdrowie"