Sram - od kod prihaja? Nekateri se bolj sramujejo samega sebe, ker so preobčutljivi na to, kako jih drugi dojemajo. Sram je lahko zaradi videza, stikov z drugimi ljudmi: nekateri ne govorijo na sestanku v službi in ob srečanju z novo osebo postanejo rdeči. Strah, da bodo izpadli, hudo ohromi njihovo življenje. Preberite, od kod prihaja sram, in se naučite, kako ravnati s sramoto.
Kazalo:
- Sramota: od kod prihaja?
- Sramota: kdaj se pojavi?
- Sramota: Kako lahko spravim pod?
Sram ima veliko obrazov. Ni nujno, da je to domena otrok in zgodi se, da imajo javni ljudje s tem resnično težavo.
Vendar sramote ne doživljajo vsi. Med družinskim praznovanjem lahko majhen otrok vzame kahlico, ne da bi prekinil pogovor z gostom in se brez zadrege izpraznil v javnosti. Če bi takšno vedenje zagrešila odrasla oseba, bi ga imeli za brez razloga, samospoštovanja, časti, dostojanstva ali morale.
Po drugi strani pa je preveč sramu lahko nezdravo - in tako sploh ne.
Sramota: od kod prihaja?
Doživljanje sramu je povezano z opazovanjem. Ni pa treba, da je avditorij fizično prisoten - samo predstavljajte si. Zato na okna obesimo zavese - da se ločimo od namišljene publike in se počutimo bolj sproščeno.
Da imamo tukaj opravka s podobo, dokazuje primer ženske, ki ostane v postelji do poldneva, nato pa se v kopalnem plašču sprehaja po hiši in zagrinja zavese, "da sosedje ne vidijo, da leni okoli". Če pa je bolna, se ne počuti prisiljena zagrniti zaves, ker "bolan lahko ostane v postelji, kolikor hoče ...".
Avditorij sproži sramoto, ker v nas sproži določeno stanje, ki ga psihologi imenujejo objektivno samozavedanje - pod vplivom občinstva začnemo obsojati sebe in se sprašujemo: "Ali sem to, kar bi moral? Ali delujem, kot bi moral?".
Težava je v tem, da nikoli ne vemo, kaj drugi ljudje v resnici mislijo! Konec koncev ne moremo nekomu priti v glavo in preveriti, kaj se v njem dogaja. Zato lahko ugibamo, kako nas drugi obsojajo na podlagi lastne ideje o pravilnem vedenju.
Preberite tudi:
Morbidna sramežljivost zelo otežuje življenje
9 nasvetov, kako spodbuditi sramežljivega otroka
Kako premagati sramoto vadbe v klubu?
Sramota: kdaj se pojavi?
Ugotovljeno je bilo, da bolj ko naše zasebno dojemanje "kako se obnašati" odstopa od "tega, kar sem" (resnični jaz), bolj intenzivno doživljamo sram. Neskladje med tema dvema prepričanjema je osebnostna lastnost, ni odvisno od okoliščin, pač imate.
Zato je, kadar je to neskladje veliko, sram močan in pogost. In če je majhna, se človek ne sramuje niti polne sobe. Na srečo se tega neskladja ne zavedamo vsak dan. Šele ko se počutimo opazovane, se začnemo sramovati. To zavedanje samega sebe se pojavi ne samo pred občinstvom, ampak tudi, ko pogledamo svojo sliko, ko se pogledamo v ogledalo ...
Sram nas je, ko stojimo pred kamero, slišimo svoj posneti glas ali pred kamero. V vseh teh situacijah postanemo predmet opazovanja.
Priporočen članek:
Seks: od kod sram v postelji?Sramota: Kako lahko spravim pod?
Zaradi sramu ne počnemo neumnih, nezrelih ali hudih reči. A včasih je preveč sramu.
Metode boja proti pretiranemu sramu:
- Borbo proti sramu je vredno začeti tako, da nehamo zanikati, da se nekdo česa sramuje. Upoštevanje situacij, v katerih in kako se kaže sram, je prvi korak, da si pomagate.
- Sramotni ljudje se lažje pojavijo pred ljudmi, za katere mislijo, da jih ne obsojajo (npr. Pred otroki). Pa poskusimo.
- Pomaga tudi pri soočanju s sramom, vendar v majhnih korakih. V reku "Trening naredi popolno" je veliko resnice in ne gre za metanje v globoko vodo. Če se nekdo boji javnega nastopanja, se lahko najprej pogovori v ogledalu, nato s svojo družino, nato z manjšo skupino prijateljev - sčasoma takšni govori ne bodo več tako sramotni.
- Drugi način je poskusiti "premagati nasprotnika" - če se koga sramuje govoriti pred šefom, mu bo pomagalo, da si ga ne predstavljamo kot vsemogočnega nadrejenega, ampak na primer v smešni preobleki ali v situaciji, ko sam deluje kot podrejeni.
- Pomaga tudi, da se odvrnete od sebe - osredotočite se na motiv (npr. Papir), namesto na to, kako nas vidijo drugi. Lahko bi rekli: "Želite biti bolj drzni - bolj se osredotočite na druge, ne nase."
- Obvladovanje sramu pomeni tudi sprejemanje lastnih slabosti, ne poskušanje postati in ravnanje kot nekdo drug. Lahko delate na sebi, ne da bi se trudili biti podobni drugim. To, da je nekdo miren ali za razliko od hollywoodskih zvezd, ne pomeni, da ima več razloga za sram in da ga mora ta sram spremljati.
- Zelo pomembno je tudi, da si lahko odpustite. Vsi se spotaknejo, ne delajo napak, le tisti, ki nič ne naredi. Spektakularne napake se zgodijo tako velikim zvezdnikom, kot sta Jennifer Lawrence, ki je dvakrat padla na oskarjih, in Paris Hilton, na primer, ki trdi, da so njene noge prevelike, govori o svojih kompleksih. Če niste resno resni do sebe, vam bo zagotovo pomagalo premagati sram. Vredno je biti ne najstrožji sodnik zase.
- Če ste iskreni do svojih najdražjih, je tudi dobra ideja. Ni lahko govoriti o tem, kaj povzroča zadrego, toda zaupanje nekomu, ki mu zaupate, je veliko boljša ideja kot zadrževanje dvomov v sebi - na ta način se ta negativna čustva samo kopičijo. Bolj ko govoriš o svojih potrebah, bolj naravno in ... pride brez sramu.
- Obisk psihologa / psihoterapevta, ki se ga marsikdo boji, je druga metoda spoprijemanja s sramom. Strokovnjak vam lahko ne le pomaga do izvira, temveč se tudi uspešno bori z njim. Težava je v tem, da se nekateri ... sramujejo takšne pomoči. Vendar je bolje poskusiti, dati si priložnost, kot pa ostati na mestu s svojim problemom - psihologi in psihoterapevti so v svoji praksi slišali že veliko zgodb in nič jih ne bo presenetilo.
Sram raste, ko nas opazujejo
Raziskava to čudovito potrdi - ko je v sobi ogledalo in ljudje vidijo svoj odsev, manj goljufajo, manj kradejo in delajo manj "grdih" stvari (na primer pobiranje nosu). Ko je nekdo sam v sobi in rešuje naloge, za katere lahko zasluži, ogledalo pa mu visi za hrbtom, pogosto izkoristi možnost goljufanja.
Če pa sedi pred ogledalom z obrazom navzdol, ne vara, tudi če bi to lahko storil nekaznovano. Iz tega razloga v trgovinah visijo ogledala - bistvo ni samo, da prodajalec vidi kupca, predvsem pa, da kupec vidi samega sebe, zato se v trgovini izgubi manj stvari.
Besedilo uporablja odlomke iz čl. Marcin Florkowski, ki je izšel v reviji "Zdrowie"
O avtorju
Preberite več člankov tega avtorja
