V skladu s priporočili poljskega ginekološkega blaga naj nosečnice pijejo vsaj 3 litre vode na dan. Le tako bodo odpravili neprijetne bolezni, povezane z nosečnostjo, kot so jutranja slabost in bruhanje, zaprtje, suha koža ali okužbe sečil. Med dojenjem se dnevna potreba po vodi poveča za kar 650-800 ml in znaša 3,8 litra. Posebej je priporočljiva nizko mineralizirana izvirska voda.
Voda je glavni vir hidracije telesa in pomaga ohranjati dobro zdravje matere in ploda. -Naše življenje se začne v vodnem okolju. Plod se razvije v vodi. Zanj je voda tako kot zrak za nas, brez dobre vode ne bo ustreznega razvoja - poudarja prof. dr hab. med. Romuald Dębski s Klinike za porodništvo in ginekologijo Medicinskega centra podiplomskega izobraževanja v Varšavi, strokovnjak Poljskega ginekološkega društva. Priporočilo poljskega ginekološkega društva je prva uradna izjava priznanih strokovnjakov, ki odpravlja pogosto pojavljajoče se dvome o vrsti vode, ki je najbolj primerna za nosečnice in doječe matere.
Popolna izvirska voda
Po mnenju strokovnjakov mora biti izvirska voda nizko mineralizirana (vsota mineralov ne presega 500 mg / liter), bogata z magnezijevimi ioni (kardioprotektivni učinek) in kalcijem (preprečevanje osteopenije / osteoporoze), zanjo pa je značilna nizka vsebnost natrijevih ionov (preprečevanje hipertenzije). Takšna voda je voda Żywiec Zdrój, ki jo Inštitut za mater in otroka priporoča pri prehrani dojenčkov in otrok ter žensk med nosečnostjo in dojenjem.
Med nosečnostjo je priporočljivo omejiti zalogo natrijevih ionov v prehrani kot obliko preprečevanja in zdravljenja hipertenzije, še posebej, ker je priporočena količina natrija v standardni prehrani, katere osnovni vir je kuhinjska sol, običajno dvakrat večja. Zato je treba njegovo porabo strogo nadzorovati. Poleg tega visoka vsebnost natrija v prehrani poveča izločanje kalcija v urinu. Vode z visoko vsebnostjo kalcija in magnezija so običajno vode z visoko koncentracijo natrijevih ionov, zato jih je treba med nosečnostjo uživati previdno in omejiti njihovo količino. Visoko mineralizirane vode (vsota mineralov presega 1500 mg / liter) vsebujejo sestavine, ki za zdravje niso brezbrižne, zato jih je treba med nosečnostjo uživati previdno, njihova dnevna zaloga pa mora biti omejena.
