Poškodba ahilove tetive je lahko posledica močne vadbe brez ogrevanja. Poškodba zelo boli in zahteva dolgo rehabilitacijo.
Gastrocnemius mišice in soleus mišice teleta se prek kalcaneusne tetive, znane kot Ahilova tetiva, povežejo z kalkaneusom. Je največja in najmočnejša človeška tetiva - prenese obremenitve do 350 kg. Zahvaljujoč njej lahko upognemo stopala, se povzpnemo na prste, tečemo ali skačemo. Na žalost je Ahilova tetiva pogosto poškodovana. Tu se pojavijo bolečina in oteklina in je običajno potrebna zdravnikova intervencija.
Poslušajte, kaj storiti v primeru poškodbe Ahilove tetive. To je gradivo iz cikla POSLUŠAJ DOBRO. Podcasti z nasveti.Če si želite ogledati ta video, omogočite JavaScript in razmislite o nadgradnji na spletni brskalnik, ki podpira video
Najpogostejši vzroki za poškodbe ahilove tetive
Poškodbe ahilove tetive se najpogosteje pojavijo pri moških, starih približno 40 let. Zakaj? Ko nastopi kriza srednjih let, običajno želijo dokazati sebi in vsem ostalim, da so še vedno v dobri formi. Medtem pa se usposabljanje, da se težava zdaj lahko izkaže za premagovanje. To je zato, ker se mišično-tetivna struktura s starostjo vse manj oskrbuje s krvjo. Posledica tega je manjša moč v Ahilovi tetivi.
Poleg tega se teža z leti običajno poveča, prav tako pa tudi obremenitev tetive. Dovolj je, da mišice tesno zategnemo brez ogrevanja in nesreča je pripravljena. Profesionalni športniki imajo težave tudi s petno tetivo - zelo razvita muskulatura prispeva k zmanjšanju moči Ahilove tetive. Ljudje, ki uporabljajo prepovedane ukrepe za pospešitev rasti mišične mase, se jim ne bodo izognili, ker steroidi negativno vplivajo na strukturo kit.
Pomembna je tudi vrsta obutve, ki jo nosimo. Poškodba ahilove tetive se pojavi, ko nosite neprijetne copate s števcem s trdo peto. Možno je zlasti pri ljudeh, katerih kalkeni imajo nekoliko drugačno obliko - je koničast, ne zaobljen (tako imenovana Haglundova ostroga). V tem primeru neudoben čevelj pritiska burso med peto in Ahilovo tetivo ob kost. V bursi nastane vnetje, ki se sčasoma razširi na tetivo.
Včasih so za zdravljenje ahilove tetive dovolj mazila in obkladki
Poleg neudobnih čevljev so lahko vzrok vnetja tetive ali tetive, torej membrane, ki obdaja tetivo, zunanja travma ali preobremenitev. Ponavadi se takrat pojavijo bolečina, oteklina in eritem. V takšnih razmerah pomaga imobilizacijo noge z elastičnim povojem in uporabo hladnih obkladkov, ki jih je treba po 2-3 dneh nadomestiti s toplimi (na ta način imate protivnetni učinek). Tele je dobro namazati trikrat na dan z nesteroidnimi protivnetnimi mazili ali geli.
PomembnoKo je ahilova tetiva poškodovana, je bolj nagnjena k pretrganju. Lahko rečemo, da se vse poškodbe, ki jih utrpi, seštejejo. Zato naj bodo še posebej previdni tisti, ki so že imeli težave z njim.
Pogoj za okrevanje po poškodbi Ahilove tetive je seveda prenehanje treninga in razbremenitev prizadete noge. V nasprotnem primeru vnetje postane kronično in pri vsakem gibanju noge boste zaslišali izrazit praskalni hrup. Potem bodo morda potrebne fizikalna terapija, kinezioterapija, imobilizacija v obližu ali ortozi (poseben ortopedski aparat) in včasih celo operacija.
Kadar je potrebna operacija gipsa ali Ahilove tetive
Nenadna in premočna mišična napetost ali neposredna travma (npr. Udarec) lahko raztrgata ali popolnoma raztrgate ahilovo tetivo. To še posebej velja za ljudi, ki so že oslabljeni zaradi predhodnih poškodb. Ruptura je običajno približno 5 cm nad tumorjem pete. Nato se pojavijo nenadne bolečine, otekline in hematomi. Ne moremo stopiti niti stopiti na prste. Ko so te dejavnosti raztrgane, so možne, vendar so zelo boleče.
V takšni situaciji morate čim prej k zdravniku. Če je negotovo, ali je kita popolnoma ali samo strgana, bo opravil ultrazvok. Če je kita samo pretrgana, je včasih potrebna operacija. Rahla solza se bo zacelila po nekaj tednih nošenja mavca ali oklepaja. Ko je kita raztrgana, je potrebna operacija šivanja, ki se izvaja v splošni anesteziji. Nato se noga šest tednov imobilizira v gipsu, nato pa za štiri tedne morate na rehabilitacijo. Po tem času se lahko vrnete k običajnim dejavnostim in se celo ukvarjate s športom - ljubiteljsko, saj imajo lahko profesionalni športniki nekaj težav.
Naredi to nujno
- Kupite čevlje, ki ne stisnejo pete. Najbolje je, če niso popolnoma ravne, ker je potem noga pravokotna na tele in razteza zadnjo kolena. Najboljša je peta 2 cm, ne sme presegati 4-5 cm. Tveganje poškodbe tetive velja zlasti za ljudi, ki vsak dan nosijo višjo peto in občasno nosijo ravne čevlje za pohodništvo.
- Prodati moraš svoje nove čevlje. Da kite ne stisnete, pluto položite pod peto - ne pozabite, da ne sme biti višja od enega centimetra.
- Prilagodite napor starosti in lastnim sposobnostim. Ne pozabite se ogreti pred vsakim treningom. Zahvaljujoč njej postanejo kite prožnejše. Med potjo v gore prvi dan ne ubirajte najtežje poti, začnite bolje z lagodnimi sprehodi.
- Med daljšimi pohodi uporabite ustrezne dodatke, npr. Posebne treking palice - razbremenijo kolena in stopala.
- Vsak dan živite aktiven življenjski slog - redna vadba ohranja mišice in kite iztegnjene in zato manj dovzetne za poškodbe.
