Zredim se, namesto da bi shujšal - kaj naj storim?

Sem primer človeka, ki preveč telovadi, po 18. uri ne je, pije malo vode, ima hormonske motnje in se kljub veliko trudu, namesto da bi shujšal, zredil. Verjetno je tudi presnova šibka. Kje naj začnem obračati ta postopek in začnem hujšati?

Pozdravljeni Natalia. Začnite s svojim zdravnikom in raziščite. Morfologija, ščitnični hormoni, raven vitamina D, elektroliti. S temi rezultati pojdite k dietetiku (če seveda rezultati testov ne zahtevajo zdravniškega posredovanja) in ga prosite, naj oceni vašo prehrano in prilagodi prehrano vašemu življenjskemu slogu in telesni teži (dietetik bo ocenil, ali res obstaja kaj za hujšanje). Pametno bi bilo omejiti fizični napor, jesti vsake 3 ure in jesti zadnji obrok 2-3 ure pred spanjem in več počivati. Obroki naj bodo sestavljeni iz sestavin, ki "pospešijo" presnovo. Lep pozdrav

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Avtor knjige "Prehrana v velikem mestu", ljubitelj tekov in maratonov.