Pitje dveh skodelic kave pred spanjem odloži prihod spanja za 40 minut.
- Glede na rezultate preiskave pitje dveh kav pred spanjem povzroči zamudo naše notranje ure, mehanizma, ki telesu nakazuje, kako naj spimo. To je prva študija, ki dokazuje, da se kofein lahko uporablja ne le za odstranjevanje spanja, ampak tudi za njegovo uravnavanje.
Ljudje imajo notranjo uro, imenovano tudi cirkadiana ali biološka, ki je odgovorna za uravnavanje organizma s cikli dneva in noči s pomočjo biokemičnega mehanizma. Zahvaljujoč tej uri ljudje vedo, kdaj je prišel čas za spanje, jesti ali začeti z delom. Ta mehanizem je spremenjen zaradi zunanjih signalov. Na ta način izpostavljenost močni svetlobi, ko gremo spat, na primer odloži cirkadijski čas in nas razkrije.
Kofein, kot svetloba, vpliva na našo notranjo uro, kažejo rezultati študije, ki jo je izvedla skupina raziskovalcev z univerze v Koloradu v Boulderju v Združenih državah Amerike in je bila nedavno objavljena v reviji Science Translational Medicine.
Znanstveniki so 49 dni preučevali vedenje petih posameznikov, ki so tri ure pred spanjem jemali tablete s kofeinom, ki ustreza dvema kavama. Za merjenje variacij ure so kot referenco uporabili cikel izločanja melatonina . Ta hormon, proizveden v pinealni žlezi, ki se nahaja v možganih, telesu naznani prihod noči in sproži spanec.
Ko so primerjali učinek, ki ga kofein izvaja na uro z izpostavljenostjo močni svetlobi, so odkrili, da je kofein na uro odložil 40 minut, kar je polovica učinka, ki ga povzroči svetloba.
Po mnenju znanstvenikov kofein lahko služi ne le za odstranjevanje spanja, ampak tudi za njegovo uravnavanje, če ga dajemo ob pravem času.
Pixabay.
Oznake:
Spolnost Novice Zdravje
- Glede na rezultate preiskave pitje dveh kav pred spanjem povzroči zamudo naše notranje ure, mehanizma, ki telesu nakazuje, kako naj spimo. To je prva študija, ki dokazuje, da se kofein lahko uporablja ne le za odstranjevanje spanja, ampak tudi za njegovo uravnavanje.
Ljudje imajo notranjo uro, imenovano tudi cirkadiana ali biološka, ki je odgovorna za uravnavanje organizma s cikli dneva in noči s pomočjo biokemičnega mehanizma. Zahvaljujoč tej uri ljudje vedo, kdaj je prišel čas za spanje, jesti ali začeti z delom. Ta mehanizem je spremenjen zaradi zunanjih signalov. Na ta način izpostavljenost močni svetlobi, ko gremo spat, na primer odloži cirkadijski čas in nas razkrije.
Kofein, kot svetloba, vpliva na našo notranjo uro, kažejo rezultati študije, ki jo je izvedla skupina raziskovalcev z univerze v Koloradu v Boulderju v Združenih državah Amerike in je bila nedavno objavljena v reviji Science Translational Medicine.
Znanstveniki so 49 dni preučevali vedenje petih posameznikov, ki so tri ure pred spanjem jemali tablete s kofeinom, ki ustreza dvema kavama. Za merjenje variacij ure so kot referenco uporabili cikel izločanja melatonina . Ta hormon, proizveden v pinealni žlezi, ki se nahaja v možganih, telesu naznani prihod noči in sproži spanec.
Ko so primerjali učinek, ki ga kofein izvaja na uro z izpostavljenostjo močni svetlobi, so odkrili, da je kofein na uro odložil 40 minut, kar je polovica učinka, ki ga povzroči svetloba.
Po mnenju znanstvenikov kofein lahko služi ne le za odstranjevanje spanja, ampak tudi za njegovo uravnavanje, če ga dajemo ob pravem času.
Pixabay.
-rodzinna-przyczyny-objawy-i-leczenie.jpg)
