Tablete za lase so lahko v pomoč pri negi las. Ne smemo pozabiti, da na zdravje in stanje naših las vpliva veliko dejavnikov, od katerih je le nekaj odvisno od zunanje nege. Šamponi, balzami in maske bodo pravilno vplivali na naše lase le, če bo delovanje našega telesa pravilno uravnavalo njihovo rast in obstojnost. Izpadli suhi lasje so lahko simptom pomembnega pomanjkanja vitaminov ali mineralov, ki jih tablete za lase pomagajo dopolniti.
Tablete za lase dopolnjujejo njihovo pravilno nego. Vendar se je treba spomniti, da mora biti prvi korak k ohranjanju njihovega dobrega stanja vedno uravnotežena prehrana, ki vsebuje različne sestavine in temelji na svežih, nepredelanih izdelkih.
Če pa na ta način ne moremo ali ne moremo jesti ali pa poskušamo nadomestiti "škodo", ki nastane med slabo razvejano prehrano, lahko posežemo po zdravilih in prehranskih dopolnilih, ki bodo izboljšala ne samo stanje naše pričeske, temveč tudi zdravje celotnega telesa in celo dobro počutje.
V nadaljevanju predstavljene vitamine in minerale lahko dopolnite na naraven način, zato so navedeni njihovi viri v hrani ali pa jih je mogoče uspešno uporabiti v obliki tablet.
V slednjem primeru je treba vedeti, da absorpcija teh sestavin ne bo tako učinkovita kot pri naravnih virih. Pri učinkovitosti dodajanja je pomembna koncentracija dane sestavine, ki je običajno opisana v masni enoti, mikrogramih in dnevnem dodatku. Ne skrbite, da se ta standard večkrat pomnoži, ravno zaradi omejene prebavljivosti.
Kazalo
- Tablete za lase: vitamini skupine B.
- Tablete za lase: minerali
Pravilna nega in dodatki so osnova v boju za goste in sijoče lase. Merz Spezial Dragees je prehransko dopolnilo, ki bo zaradi edinstvene sestave vitaminov in mikroelementov pomagalo ohranjati zdrav videz las.
Izvedi večTablete za lase: vitamini skupine B.
Vitaminski kompleks B je klasičen dodatek za krepitev las - te vitamine lahko najdemo v vseh tabletah, namenjenih stanju las. Kakšne so torej koristi dodatka vitamina B? Vključeni so v presnovo, delo obtočil in živčevja. Pomanjkanje vitamina B se kaže v suhi koži in laseh, pa tudi v depresivnem razpoloženju ali težavah s koncentracijo. Pomembno je, da na njihovo trajnost negativno vpliva predelava hrane, kar lahko povzroči, da tudi z uravnoteženo prehrano teh elementov ne zagotavljamo dovolj.
Vitamin B1 - tiamin - Njegov učinek na kožo in lase je še posebej pomemben. Ne samo, da je pomemben element v procesu biosinteze aminokislin, iz katerega so narejeni lasje, ampak tudi uravnava delovanje lojnic. Njegovo pomanjkanje lahko privede do bolj mastnih las, pa tudi do težav z zamašenimi porami in aknami.
Naravni viri: jetra, stročnice, kvas, oreški.
Vitamin B2 - riboflavin - še ena pomembna sestavina sinteze aminokislin in presnove maščobnih kislin. Odgovoren za rast in regeneracijo las.
Naravni viri: jetra, sir, mandlji, jajca, losos, stročnice, polnozrnat kruh.
Vitamin B3 - niacin - njegova vloga v telesu je povezana s presnovo hranilnih snovi, da sprosti energijo. Pomemben je tudi pri tvorbi eritrocitov in delu krvnega obtoka, vključno z zagotavljanjem prave količine hranil in kisika koži in lasem.
Naravni viri: meso, stročnice, krompir, sončnična semena, kvas.
Vitamin B5 - pantotenska kislina - sodeluje v presnovnih procesih, vpliva na proizvodnjo hormonov, nevrotransmiterjev in maščobnih kislin. Ima protivnetne lastnosti in spodbuja celjenje ran. Njegova pomanjkljivost se lahko kaže v motnjah krvnega obtoka, kot so otrplost in mravljinčenje v okončinah, živci, depresija, ima pa tudi velik vpliv na lase in lahko povzroči izpadanje las in njihovo osivelost. Poleg tega vitamin B5 sodeluje v procesu ustvarjanja keratina, ki je glavna gradbena beljakovina las.
Naravni viri: jetra, gobe, avokado, jajca, oreški, matični mleček, banane.
Vitamin B6 - še en izjemno pomemben vitamin, povezan s proizvodnjo aminokislin, ki vpliva na krvni tlak in delovanje srca. Z dodajanjem vitamina B6 podpiramo postopek ustvarjanja novih las.
Naravni viri: čičerika, krompir, banane, ajda.
Vitamin B7 - biotin - sestavina, ki je najpogosteje omenjena v oglasih za dodatke za lase. Vpliva na sintezo keratina, torej neposredno na stanje las, njihovo debelino, sijaj in elastičnost. Prav tako ima vlogo pri presnovi in shranjevanju energije, tako kot drugi vitamini B kompleksa.
Naravni viri: jetra, jajca, polnozrnat kruh, špinača, paradižnik, oreški, sir.
Tablete za lase: minerali
Spoznajmo nekaj makro- in mikroelementov, katerih dopolnitev nam bo pomagala, če imamo težave z izpadanjem las, krhkostjo in suhostjo.
Železo - Pomanjkanje železa lahko privede do anemije, ki je že resno zdravstveno stanje, toda izpadanje las je lahko eden prvih znakov pomanjkanja železa v vaši prehrani, na katerega je vredno nasloviti. Težava lahko še posebej velja za ljudi na shujševalnih dietah ali vegetarijance, ker se železo v mesu zelo dobro absorbira. Železo sodeluje pri proizvodnji rdečih krvnih celic in je predvsem sestavni del krvi, ki prenaša kisik v celice.
Naravni viri: jetra, pšenični otrobi, jajca, fižol, peteršilj.
Cink - cink lahko pomaga pri sušenju in izpadanju las, saj uravnava sintezo keratina, zato je zelo pomemben v procesu nastajanja las. Cink lahko dopolnimo tudi, kadar želimo pospešiti njihovo rast.
Naravni viri: jajca, bučna semena, peteršilj, fižol, gobe, solata, stročnice.
Magnezij - mineral, povezan predvsem z delom krvnega obtoka, ki je makroelement, ki neposredno vpliva na najpomembnejše procese, ki potekajo v našem telesu. Njegovo pomanjkanje bo negativno vplivalo tudi na kožo in lase. Na žalost je pomanjkanje magnezija enostavno dobiti - splaknemo ga s kavo, čajem, alkoholom, stres in telesna aktivnost pa negativno vplivata tudi na njegovo raven v telesu.
Naravni viri: kakav, špinača, bučna semena, polnozrnata moka, oreški.
Naš strokovnjak
V primeru maščob topnih vitaminov in mineralov obstaja določena nevarnost predoziranja, zato ne prekoračite odmerkov, priporočenih na letaku, in pazite na reakcije telesa. Vendar nam ni treba skrbeti za prevelike porcije v vodi topnih vitaminov, torej vitaminov B in vitamina C, njihov presežek se bo izločil z urinom.
Preberite tudiKozmetika za lase: katero morate imeti in katero nepotrebno?
Kako si umiti lase? Metode in pogostost umivanja las
Kaj storiti, da lasje rastejo hitreje?
