Vsi pozimi zmrznejo, posledice pa so lahko neprijetne: izcedek iz nosu, kašelj, prehlad. Da bi se temu izognili, ni vedno dovolj, da se toplo oblečete. Kako se ogreti po daljšem čakanju na avtobusni postaji? Spoznajte učinkovite načine ogrevanja po zmrzovanju.
Če se ohladite, sanjate le o čimprejšnjem ogrevanju. Vredno je vedeti in uporabiti učinkovite metode zamrzovanja, saj kri z močnejšimi krvnimi žilami močneje kroži in takoj se boste počutili bolje. Doma se lahko kopate, tuširate, pripravljate ogrevalne napitke, enkrat na teden pa je vredno iti v savno, da ne samo spodbudite cirkulacijo, temveč se skupaj z znojem znebite tudi toksinov iz telesa.
Načini zamrzovanja: kopeli
Kopajte se. Ni priporočljivo, da hitite z ogrevanjem. Zaradi nenadne spremembe temperature - in to bi se zgodilo, če bi vas zeblo in ste potopljeni v vročo vodo - lahko omedlite.
- Če imate doma samo kabino za prhanje, uporabite trup - noge, roke, trebuh, prsni koš in vrat prelivajte z mlačno vodo. Po približno 3 minutah začnite počasi povečevati temperaturo vode. Ko se dobro ogrejete, postopoma znižujte temperaturo vode na prijetno mlačno vodo.
- Če se počutite kot ogrevalna kopel, napolnite kad z vodo pri telesni temperaturi, ji dodajte 10 kapljic borovega olja in 5 kapljic limone ali pomaranče. Kopel za ogrevanje naj traja vsaj 10 minut, vendar ne dlje kot pol ure. Ko zapustite kad, kože ne izpirajte z oljnimi delci, temveč kožo rahlo posušite z brisačo.
Načini zamrzovanja: poparki in čaji
Pijte poparke in čaje. Ne ustavi se pri pitju čaja z limono. Zelo malo časa vam bo pripravilo zeliščni poparek. Ne uporabljajte mete, ker ima tudi pijan vroč hladilne lastnosti. Infuzije, pripravljene iz zelišč, kot so: timijan, bezeg, lipov cvet ali malina, so najučinkovitejše pri ogrevanju (zelišča lahko varite v vrečkah).
Jesensko-zimski hit je ingverjev napitek (ingver vas ogreje, spodbuja krvni obtok): v kozarec vroče vode dodajte žličko medu, sok iz polovice limone in nekaj rezin ingverjeve korenine ali pol čajne žličke praška v prahu. Premešajte in pijte toplo.
Preberite tudi: Infuzija ingverja - kako jo pripraviti? Recepti
Odkrijte recept za ogrevanje čaja z ingverjem
Sredstva za ozebline: vdihavanja
Inhalirajte. Zanašajo se na vdihavanje zdravilnih hlapov. Doma jih lahko naredite na več načinov.
- Najlažji način je, da na robček nalijemo 1-2 kapljici olja in ga pogosto zavohamo.
- Olje lahko tudi nežno poškropite po blazini, na kateri spite.
- Drug način vdiha je nalivanje 1-2 žlic vode in 10-20 kapljic olja (ali mešanice več olj) v kamin za aromaterapijo. Ko plamen sveče ogreje posodo, bodo delci vode in dišav izhlapeli in plavali v zraku.
- Pri boleznih zgornjih dihal je v posodo z vročo vodo bolje vliti 4–10 kapljic olja (ali mešanice olj) in se nato nagniti nad posodo ter glavo prekriti z brisačo. Ugodne hlape je treba vdihavati približno 10 minut. Inhalacije lahko ponavljamo vsak dan.
Načini zmrzovanja: savna
Pridite v savno. Zrak, ogret na skoraj 100 stopinj Celzija, blagodejno vpliva na kožo, mišice in dihala. Med obiskom savne se temperatura v našem telesu dvigne za 1-2 stopinji C, medtem ko se temperatura kože lahko dvigne na 39-40 stopinj C. Zato se začnemo intenzivno potiti. Med 20-minutnim zdravljenjem lahko izgubimo od 0,2 do 1,2 l znoja. Dobro znojenje v savni se znebi škodljivih snovi v presnovi iz našega telesa in izboljša tudi prekrvavitev. Zahvaljujoč redni uporabi savne bo naš imunski sistem deloval veliko bolje, zato se bomo lahko učinkoviteje borili proti virusom in bakterijam. Ni pa res, da savna "zdravi" gripo in prehlad; lahko samo poslabša simptome okužbe. Ogrevanje in nato hlajenje telesa poskrbi, da se naše telo strdi.
- Za postopek potrebujete približno 40-60 minut. To je čas, ki je potreben za trikratno ogrevanje in ohlajanje.
- V savno vstopimo ne lačni, pa tudi prenajedti (najbolje po uri po obroku).
- 8-12 minut vstopimo v kabino in se usedemo na najnižjo klop. Po 2-3 minutah kamne prelijte z vodo in lezite na višjo klop. Zadnji 2 minuti preživimo sede v pritličju.
- Ko zapustite kabino, telo ohladite pod hladnim tušem, začnite prho od nog, usmerite tok vode proti srcu in vratu. Nato počivamo 10-15 minut na ležalniku ali se sprehodimo po sobi za počitek. Naslednji vstop v kabino lahko podaljšate za 5-8 minut.
- Po celotnem postopku - s poletnim tušem ali kopeljo s kože speremo škodljive snovi, celo telo namažemo z vlažilno kremo ali losjonom in počivamo vsaj četrt ure.
- Takoj po obisku savne se telesna učinkovitost zmanjša za 30-35 odstotkov. Zato je nikoli ne smete uporabljati pred treningom ali drugimi velikimi fizičnimi napori.
Olja za kopalne in ogrevalne inhalacije:
- limona ali pomaranča - spodbujajo,
- evkaliptus - pomaga pri okužbah zgornjih dihal,
- pelargonija - razkužuje, pomaga pri gripi in prehladu,
- brin - razkužuje, pomirja,
- sivka - razkužuje, lajša nespečnost in stres,
- kamilica - pomirja tesnobo, razkužuje,
- bor - sprošča, blaži bolezni dihal,
- timijan - olajša dihanje.
Priporočen članek:
Ogrevalni čaji
