Sonce pogrešamo vse leto, zato ga na dopustu preživimo ves dan. Vendar bodimo previdni, saj se lahko izpostavimo pregrevanju, sončnemu udarcu ali opeklinam kože.
Tudi na Poljskem morate sonce uporabljati spretno, da se ne soočite z neprijetnimi posledicami: vročinskim udarom ali opeklinami. V južni Evropi ali na Poljakih: Tunizija, Egipt ali Turčija moramo biti dvakrat previdni. Kako prepoznati, da smo pretiravali s soncem in kaj potem storiti?
Pregrevanje in sončni udar
Visoka temperatura zraka, zlasti v kombinaciji z visoko vlažnostjo in pomanjkanjem kroženja zraka, so razmere, v katerih se telo zlahka pregreje. Na to lahko kažejo šibkost, slabost, počasen srčni utrip, bleda in vlažna koža. Čim prej morate biti v senci, leči v prezračevanem prostoru in piti veliko hladne vode, da nadomestite pomanjkanje tekočine in elektrolitov v telesu - najboljša je mineralna voda, tudi s ščepcem soli.
Preberite tudi: Dopolnitev elektrolitov. Kako napolniti elektrolite v telesu?
Sončni udarec je nevarnejši zaradi močne sončne svetlobe, predvsem v glavi in vratu - lahko povzroči hiperemijo možganskih ovojnic in možganov, včasih pa tudi otekanje možganov. Dejstvo, da ste doživeli možgansko kap, lahko vidimo kot močno zardevanje obraza, suho kožo, glavobol, hiter srčni utrip. S takšnimi simptomi morate hitro poklicati zdravnika.
Zato ne pozabite, da v vročem vremenu vedno zaščitite glavo pred soncem in ne ostanite v njej predolgo. Zelo pomembno je tudi, da tekočino, s katero se potite, napolnite redno - vsakih 15-20 minut popijte vsaj nekaj požirkov vode.
Priporočen članek:
UV sevanje. Učinki sončnega sevanja UVA in UVB na kožoPriporočen članek:
Kako varno porjaviti in zdraviti opekline kože? Vodnik za zdravo porjavelostOpekline kože
Ležanje na plaži je preprost način, da si opečete kožo. Najpogostejše so opekline 1. stopnje - koža je rdeča, vroča na dotik in je pogosto otekla, peče ali celo boli, včasih se na njej pojavijo mehurji.
Po odhodu s plaže morate torej telo ohladiti. Najbolje je, da se umirite pod tušem. Ker je koža zelo vroča, lahko polivanje s hladno vodo povzroči toplotni šok. Voda naj bo sprva mlačna, postopoma znižujte temperaturo, da se ohladi, vendar ne zelo mrzla. Za olajšanje naj tuš traja najmanj 10 minut.
Nato telo nežno posušite (ne drgnite z brisačo) in nanesite pomirjevalno sredstvo, na primer s pantenolom ali alantoinom. Če ste spekli le majhen del telesa - izrez, ramena - lahko naredite obkladek s hladnim kislim mlekom, naravnim jogurtom ali kefirjem. Izogibajte se soncu več dni, zlasti v času težkih operacij.
Priporočen članek:
Domača zdravila za sončne opekline. 11 načinov za blaženje opeklinmesečni "Zdrowie"
-budzi-si-w-nocy-i-nie-pi--porada-eksperta.jpg)
