Stara sem 19 let in treniram tek. Pred kratkim so mi diagnosticirali refluks. Že mesec dni se borim z njim in motilo me je pri teku. Jemljem zdravila, pijem zdravilno vodo in se seveda poskušam prilagoditi svoji prehrani, a v resnici tega ne vem, saj si vsako drugo spletno mesto nasprotuje in ne vem, kje bi dobil znanje o tem, kaj bi lahko jedel in kaj ne. Lahko na primer jem piščančje klobase kabanos in rjavi kruh? Še eno vprašanje: ali bom moral zaradi te bolezni opustiti trening? Prosim za nasvet.
Zdravila, sprememba prehrane bi morala izboljšati vaše stanje. Ko gre za prehrano, se morate žal odreči izdelkom, ki bodo poslabšali bolezen, t.j. močno prekajeni izdelki. kot so npr. klobase kabanos, narezki, mleko in izdelki iz njega, sladki izdelki (tudi izotonični napitki, žitne ploščice), ocvrti in maščobni izdelki, kruh, žita, polnozrnate testenine (tudi debele oblike).
Prehrana mora vključevati kuhano zelenjavo, pusto meso, ribe, srednje maščobne in puste, drobljenec in testenine, mešan kruh, raje pšenico.
Na dan morate jesti 5-6 majhnih obrokov. Po večjem obroku morate vedno leči. Ne pozabite hidrirati telesa.
Svetujem vam tudi, da zmanjšate intenzivnost tekaškega treninga (občasno). Upoštevati je treba nasvet dietetika ali športnega zdravnika. Morda boste morali izvesti podrobnejšo diagnostiko, na primer za alergijo na gluten. Lep pozdrav.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Iza CzajkaAvtor knjige "Prehrana v velikem mestu", ljubitelj tekov in maratonov.
.jpg)
