Stara sem 37 let in tehtam 68 kg in visoka 160 cm. Delam v treh izmenah, ne preveč težko, ampak stojim. Koliko kalorij naj pojem na dan? S čim naj nadomestim piščančje prsi, saj sem jih sita.
Za vzdrževanje teže bi morali pojesti približno 2000 kcal, 15% beljakovin: 300 kcal = 75 g, 55% ogljikovih hidratov: 1100 kcal = 275 g, 30% maščob: 600 kcal = 67 g in 1700 kcal 15% beljakovin: 255 kcal = 64 g, 55% ogljikovi hidrati: 935 kcal = 234 g, 30% maščobe: 510 kcal = 57 g za zmanjšanje. Piščanca lahko nadomestimo s puranjim, zajčjim, telečjim, govejim rezancem ali pustimi govejimi elementi. Dvakrat ali trikrat na teden z ribami in dvakrat na teden s stroki (leča, čičerika, fižol).
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
$config[ads_text1] not foundAgnieszka Ślusarska
Lastnik dietetične klinike 4LINE, glavni dietetik na kliniki za plastično kirurgijo dr. A. Sankowskega, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
