Ali jeste ponoči? Morda imate NES ali SRED

Bolniki s SRED ali NSZ podnevi jedo malo ali toliko kot drugi, ponoči pa se sprehajajo po kuhinji. Včasih se tega ne zavedajo. Sindrom nočnega prehranjevanja (NES) in motnje hranjenja, povezane s spanjem (SRED), sta dve različni bolezni, ki jim je skupno eno - nočno malico.

Nočni prigrizek je lahko povezan z boleznijo. Najpogostejša vzroka za te motnje hranjenja sta: sindrom nočnega prehranjevanja (NES) in SRED - (motnja hranjenja, povezana s spanjem), ki je oblika spanja.
Preskakovanje zajtrka in prenajedanje po vrnitvi iz službe je le slaba prehranjevalna navada, ki spodbuja povečanje telesne mase. Če pa zaužijete velik del dnevnega obroka hrane tik pred spanjem, sicer ne morete zaspati, upoštevajte to kot simptom sindroma nočnega prehranjevanja (NES), nekontrolirane motnje hranjenja in pitja ponoči.

Simptomi NSZ

Značilnost NSZ je nezmožnost zaspati ali nadaljevati spanje po prebujanju, ne da bi kaj jedli ali pili. ljudje s to motnjo včasih vstanejo večkrat na noč in potešijo žejo in lakoto. Običajno gre za obroke, bogate z ogljikovimi hidrati in maščobami, pa tudi visokokalorične sladke pijače. Zjutraj pa imajo tako imenovano jutranja anoreksija. Že nekaj ur po prebujanju nimajo apetita. Lačni so le popoldne. Tik pred spanjem in ponoči pojedo več kot 1/4 dnevne količine hrane. V nasprotju z vsakodnevnimi jedmi po obroku ne občutijo užitka. Nasprotno. Počutijo se krive, sramujejo se nočnega brskanja po hladilniku. A tega ne morejo nadzorovati. Jedo, ker mora. Na voljo imajo dve možnosti: bodisi bodo jedli ponoči in primerno dobro spali, ali se bodo tega vzdržali, potem pa ne bodo pomežiknili in bodo zjutraj zaspani in utrujeni. Praviloma izberejo prvo rešitev in, da se ne bi zredili - drastično zmanjšajo kalorično vsebnost obrokov čez dan. Takšno vedenje poslabša motnje cirkadianega ritma prehranjevanja.
Ljudje z NSZ so podnevi aktivni kot drugi, jedo pa zvečer in ponoči. Takšna neharmonija pomeni slabše počutje. Dlje kot traja nočno prehranjevanje, več utrujenosti in razdražljivosti se čez dan povečuje.

Če imate NSZ

• Prosite člane gospodinjstva, da pred spanjem zaklenejo kuhinjska vrata
• odstranite prehrambene izdelke iz drugih prostorov, razen iz mineralne vode
• jejte 4-5 krat na dan hkrati (zadnjič 3 ure pred spanjem)
• dan začnite z obilnim zajtrkom; prisilite se, da ga jeste, tudi če nimate apetita
• načrtujte telovadbo čez dan

Če si želite ogledati ta video, omogočite JavaScript in razmislite o nadgradnji na spletni brskalnik, ki podpira video

SRED ali nezavedno pogostitev

Motnje prehranjevanja, povezane s spanjem (SRED), ki je oblika spanja, je veliko manj pogosta kot sindrom nočnega prehranjevanja.
Oba pogoja sta zelo različna. Oboleli iz NSZ zavestno jedo, oboleli za SRED se tega ne zavedajo. V sanjah gredo v kuhinjo in si pripravijo obrok. Včasih poskušajo celo kuhati. Vžgejo plin, z nožem režejo ali sekajo izdelke.
Ker se ne zavedajo, kaj počnejo, obroke sestavljajo precej bizarno, npr. Sendvič premažejo z medom in gorčico ter sledu dodajo marmelado. Običajno pa prvo, do česar pridejo v roke, vzamejo iz hladilnika ali kuhinjske omare. Posledično lahko popijejo kozarec oljčnega olja ali pojedo kos sira, ki ga sovražijo. Ko se zbudijo, se sploh ne spomnijo več, da so jedli ponoči. Na to jih opozori nered v kuhinji ali ostanki hrane, najdeni v postelji. Ljudje s SRED čez dan jedo normalno, ponoči pa jedo malo. Zato jim debelost predstavlja manjšo grožnjo. Zanje je zaskrbljujoče pomanjkanje nadzora nad njihovim vedenjem, kar je lahko nevarno. Bojijo se, da bi jih porezali, opekli ali popili kaj škodljivega (npr. Tekočino za pranje). Pri SRED je lahko prehranjevanje ponoči povezano z drugimi motnjami spanja (vključno s sindromom nemirnih nog, apnejo v spanju). Njihovo zdravljenje je mogoče v specializiranih centrih za medicino spanja in daje dobre rezultate.
Kako si lahko ljudje s to motnjo pomagajo? Zdravniki jim svetujejo, naj dovolj spijo. Potem bo spanje postalo plitvo in zbudili se bodo ob vsakem hrupu, ki spremlja kuhinjski vrvež. Prav tako naj prosijo svojce, naj jim otežijo dostop do hrane. Več kot je ovir na poti do njih, večja je možnost, da se zbudijo in si povrnejo nadzor nad svojim vedenjem.

Preberite tudi: Mesečarstvo, vztrajnost, halucinoidi - Psihične motnje, ki se mešajo ... Bulimia nervosa: vzroki in simptomi. Zdravljenje bulimije Anorexia (anorexia nervosa) - simptomi in zdravljenje. Medicina dela - za varovanje zdravja delavcev. Kaj počne zdravnik meda ... Pomembno

Nočno prehranjevanje: kdaj k specialistu?

Če so duševne ali somatske bolezni vzrok prehranjevanja ponoči, jih je treba zdraviti, da se večerno in nočno prenajedanje ustavi.
Kadar psihiater ali družinski zdravnik ne najde vzroka NSZ in boj proti tej bolezni ni bil uspešen, se moramo oglasiti v specializiranem centru za zdravljenje motenj prehranjevanja ali spanja. Terapija je na splošno sestavljena iz jemanja antidepresivov pred spanjem, da boste lažje spali, povečali telesno aktivnost čez dan in ohranili zdrav način prehranjevanja. Včasih vključuje vedenjske programe, ki pomagajo znebiti navade ponoči jesti, in prehranska priporočila (načrtovanje obrokov, sestavljanje nizkokaloričnih prigrizkov).

Nočno prehranjevanje: vzroki

Razlogov za prehranjevanje ponoči je veliko. Lahko je posledica duševnih bolezni, kot so depresija, in drugih čustvenih težav. Povzročajo jo somatske bolezni, zlasti diabetes in gastroezofagealna refluksna bolezen. V prvem primeru pojemo karkoli, da preprečimo nadaljnji padec glukoze v krvi, v drugem pa za lajšanje bolečin, ker nekaj že nevtralizira klorovodikovo kislino v želodcu. NSZ je povezan tudi z motnjami hranjenja, kot je bulimija nervoza. Običajno pa so krivi kronični stres in z njim povezana nespečnost. S tem se spopadamo drugače. Nekateri berejo knjige, gledajo televizijo, drugi pa si privoščijo prigrizek. Sčasoma postanejo odvisni od tega "pripomočka za spanje". Čeprav se stres pojenja, še vedno jedo ponoči, ker je cirkadiani ritem prehranjevanja že porušen. Iz dnevne svetlobe se je preusmeril v nočne ure in lakota jih prebudi iz spanca.

mesečni "Zdrowie"