- Mnoge ženske imajo težavo težkih nog.
- Na primer, v Franciji ima 20 milijonov ljudi simptome venske insuficience.
Tu je nekaj nasvetov, da se izognete pojavu teh simptomov.
Priporočila
- Ne sedite in ne stojite dlje časa.
- Izogibajte se nošenju z visokimi petami.
- Izogibajte se preozkih hlač, nogavic ali čevljev.
- Poskusite shujšati nekaj kilogramov (v primeru prekomerne teže).
- Izogibajte se izpostavljanju nog kakršnemu koli viru toplote (sončnemu ali drugemu sevanju).
- Redno pijte tekočino.
- Izogibajte se kajenju, ker tobak povečuje tveganje za nastanek žilnih bolezni.
- Noge imejte rahlo privzdignjene, ko ležite.
- Nosite nogavice ali povoje po navodilih zdravnika.
Vaje in telesna aktivnost
- Redno vadba omogoča preprečevanje ali zdravljenje nelagodja, ki ga povzroča težava težkih nog.
- Noge je pomembno izvajati s športno aktivnostjo ali s preprostimi vajami v notranjosti doma ali na delu.
- Pomembno je tudi usvojiti zdrave navade, kot je malo več hoje, spuščanje z avtobusa ali vlak z ene postaje prej, uporaba stopnic namesto dvigala itd.
Simptomi, ki zahtevajo zdravniško pomoč
Pred pojavom naslednjih simptomov se posvetujte z zdravnikom:
- Bolečine v nogah
- Edemi na ravni gležnjev.
- Bolečine v teletih.
- Občutek mravljinčenja v nogah.
- Krči
- Krčne žile
- Sindrom nemirnih nog.
