Debelost debelost gluteus-stegnenice, znana tudi kot debelost hrušk, je vrsta debelosti, ki najpogosteje prizadene ženske. Glutealno-stegnenična debelost za zdravje ni tako nevarna kot debelost. trebuhu, vendar se je veliko težje znebiti.
Debelost debelost gluteus-stegnenice (znana tudi kot ginoidna debelost ali debelost hrušk) je vrsta debelosti, ki najpogosteje prizadene ženske. Za glutealno-stegnenično debelost je značilen presežek telesne maščobe v spodnjem delu telesa, to so boki, zadnjica in stegna. Za silhueto ljudi s to vrsto debelosti so značilni široki in zaobljeni boki, dokaj veliko dno, ki se včasih spusti in se zdi, da se združi s polnimi stegni, ter dodelana teleta in ne zelo dolge noge. Po drugi strani je zgornji del telesa vitek, torej je trebuh običajno raven, pas je zmerno ali zelo zarezan in nizek, ramena pa ozka in včasih rahlo nagnjena. Ženske imajo tudi majhen doprsni kip (skodelica A ali B).
Preberite tudi: Tip figure: poper. Katera je najboljša dieta za papriko? Trebušna debelost - premagati jo morate! Tip figure: jabolko. Katera je najboljša dieta za Apple? Tip figure: peščena ura. Katera je najboljša dieta za peščene ure?
Glutealno-stegnenična debelost po kriteriju WHR
Glutealno-stegnenično debelost lahko diagnosticiramo z izračunom razmerja med obsegom pasu in kolka z uporabo razmerja pasu / kolka ali WHR (razmerje med obsegom pasu in kolka):
WHR = obseg pasu: obseg bokov
Ta kalkulator se uporablja samo za ljudi, katerih ITM je večji od 25, torej tiste s prekomerno telesno težo ali debelostjo. Če je ITM znotraj normalnega območja, tega kalkulatorja ne uporabljajte, ker bodo rezultati napačni. To velja tudi za nosečnice.
Kako izračunati WHR? Pri ženskah je dovolj, da izmerite pas na sredini razdalje med spodnjim lokom reber in zgornjim robom ilijačnega grebena ter obseg bokov, tako da vodite trak skozi največjo izboklino mišic zadnjice. Pri moških se obseg pasu meri na liniji popka, obseg bokov pa na liniji vrha stegnenice.
Če je WHR pri ženskah manj kot 0,85, pri moških pa manj kot 1,0, lahko govorimo o glutealno-femoralni debelosti. Če je WHR pri ženskah večja ali enaka 0,85 ali pri moških večja ali enaka 1,0, gre za debelost v trebuhu. Vendar ne smemo pozabiti, da je vrednost WHR odvisna od vsebnosti želodca in črevesja ter od širine kostne medenice, kar je treba upoštevati pri upoštevanju mejnih vrednosti.
Glutealno-stegnenična debelost - je nevarna za vaše zdravje?
Glutealno-stegnenična debelost za zdravje ni tako nevarna kot debelost. ventralno, saj ne poveča tveganja za presnovne bolezni, npr. diabetes. Raziskave raziskovalcev kažejo, da je v primeru tovrstne debelosti tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja trikrat manjše kot v primeru trebušne debelosti. Na žalost je glutealno-stegnenična debelost pogosto povezana s pojavom krčnih žil, degeneracijo osteoartikularnega sistema spodnjih okončin in boleznimi žolčnih poti.
Glutealno-stegnenična debelost - prehrana
Ljudje, katerih maščobno tkivo se odlaga v spodnjih delih telesa, naj upoštevajo prehrano, ki temelji na izdelkih z nizkim glikemičnim indeksom. Zato bi morali na jedilniku prevladovati izdelki, kot so drobljenec, perutnina, sveža ali parjena zelenjava. Beli kruh, testenine, riž, banane, rdeče meso, sladkarije in kuhan krompir ali korenje niso priporočljivi (njihov glikemični indeks je veliko višji kot v surovi obliki). Prav tako je treba izključiti alkohol, ki spodbuja debelost.
Glutealno-stegnenična debelost - vaje
Ljudje z glutealno-stegnenično debelostjo se morajo osredotočiti na vaje, katerih cilj je zmanjšati neravnovesje med vitkim zgornjim delom telesa in obsežnim spodnjim delom telesa.Del vsakodnevne gimnastike naj bodo tako vaje za zmanjšanje masivnih stegen in bokov kot vaje za mišice zgornjega dela telesa, namenjene krepitvi mišic ramen in prsnega koša. Zato spodnji del telesa zahteva aerobni trening, ki pomaga pri izgorevanju maščob, kot so hoja, kolesarjenje ali vadba na eliptičnem stroju). Vendar pa je treba zgornji del izpostaviti vajam za moč. Vendar pa intenzivne vaje za spodnji del telesa niso priporočljive, kajti ko bodo boki in stegna močno mišičasti, bodo nesorazmerja telesa postala še bolj izrazita.
Preberite tudi: Vaje za ženske o figuri hruške
PomembnoPoradnikzdrowie.pl podpira varno zdravljenje in dostojno življenje ljudi, ki trpijo zaradi debelosti.
Ta članek ne vsebuje nobene vsebine, ki diskriminira ali stigmatizira ljudi, ki trpijo zaradi debelosti.
