Prebavne motnje, zgaga, driska, plini in veter pogosto spremljajo kulinarično razuzdanost. Podležemo skušnjavi, da bi na bogato pogrnjeni mizi poskusili še eno jed, naslednji dan pa se naš prebavni sistem začne upirati. Kako preprečiti bolezni, ki jih povzroča prekomerno uživanje hrane in pijače?
Tolikokrat ste si že obljubili, da vas skušnjava nikoli več ne zavede. Toda kako se zanikati, ko že zaradi samega pogleda in vonja hrane telo sprošča več sline in želodčnih sokov. Ni čudno, da se uživanje ob bogato postavljeni mizi pogosto konča z občutkom "opeke" v želodcu, pojavijo se bolečine v trebuhu, slabost, napenjanje, zgaga ali driska. Običajno simptomi prebavne motnje izginejo sami po nekaj urah, lahko pa trajajo tudi 1-2 dni. Spoznajte preizkušene načine, ki bodo lajšali bolezni in pomagali obnoviti vaše počutje.
Za prebavne motnje:
- Najbolje je, da se stradate. V primeru močnih bolezni prve ure pijte samo toplo, kuhano ali mirno vodo - telo boste očistili toksinov. Nato v prehrano postopoma vključite lahko hrano, na primer kuhano jabolko, riž, krompir, korenje, pusto perutnino in ribe. Več dni se izogibajte ocvrti hrani, napihnjeni zelenjavi, sladkarijam, kavi in alkoholu.
- Stres v trebuhu in slabost bodo blažili zeliščni čaji brez sladkorja iz kamilice ali mete, na primer z dodatkom cimeta ali ingverja.
- V primeru občutka sitosti bo olajšanje prinesla infuzija šentjanževke, žajblja ali majarona (žlico posušenih zelišč prelijemo s kozarcem vrele vode, pustimo pokrito 10-15 minut, precedimo).
- Rešitev je lahko kozarec domače tinkture na oreščkih ali kapljicah v želodcu.
- Lezite na trebuh s termoforjem ali električno blazino. Toplota sprosti gladke mišice prebavnega trakta, lajša bolečine in deluje pomirjujoče.
- Če so bolečine zelo moteče, vzemite blažilna zdravila, npr. No-Spa, Galospa, Buscopan.
Za zgago:
- Pomagala bo raztopina sode bikarbone (čajna žlička na kozarec tople vode) - nevtralizira dražilno klorovodikovo kislino.
- Popijte kozarec lanene decokcije ali pojejte pest mandljev - so alkalni, zato nevtralizirajo klorovodikovo kislino v želodcu. Sok aloe vere blaži draženje požiralnika.
- Ne jejte čokolade in čebule - sproščajo spodnji del požiralnika, spodbujajo regurgitacijo hrane, odpovedujejo se kavi, maščobam, sadnim in citrusovim sokom - povečajo kislost želodčne vsebine.
- Sprostite pas, odvijte gumb, če se lahko preoblečete v udobna oblačila - pritisk na želodec poveča zgago.
- Izogibajte se ležanju. Ko greste spat, lezite na levo stran, da preprečite povratni tok želodčne vsebine v požiralnik.
- Poiščite zdravila, ki nevtralizirajo klorovodikovo kislino in ščitijo sluznico želodca in požiralnika, npr. Alugastrin, Kompensan, Alusal, Magnosil, Milmag, Alumag, Maalox, Manti, Rennie, Sal Vichy.
- Če takšna zdravila ne pomagajo, vzemite močnejši zaviralec kisline, npr. Ranigast, Riflux.
Pazite na te izdelke! Pri zaužitju v velikih količinah lahko povzročijo zaprtje
- grenka čokolada (bolj ko je grenka, več teobromina vsebuje, kar upočasni delo črevesja);
- meso na žaru in ocvrto, zaužito v velikih delih (npr. 2 klobase iz ognja lahko povzročijo težave pri izločanju);
- alkohol v velikih količinah (majhne količine alkohola telo razgradi v 90%, velike količine povzročajo na primer motnje v delovanju želodca, kar povzroči drisko ali zaprtje).
Najbolje je, da za zaprtje uporabite eno od domačih zdravil. Pomagale bodo slive, jogurti in kefirji ali mleto laneno seme z vodo. Če tradicionalne metode ne pomagajo in se zaprtje podaljša, lahko po potrebi uporabimo odvajalo.
Za plin in veter:
- Za pospešitev prebave uporabite zeliščne infuzije, ki so karminativne in se bodo pomagale znebiti občutka motenosti: meta, kumina, koromač ali janež (2 žlički zelišč prelijte s kozarcem vrele vode, napolnite 10-15 minut, precedite). Vzamete lahko na primer žličko mete in baldrijana ali pripravite mešanico več sestavin. Pomagala naj bi žlička mlete kumine s kozarcem tople vode.
- Olajšanje bo prineslo želodčne kapljice, meto ali janež.
- Dodajte nekaj kapljic majarona, brina, bazilike ali malo olja v kad s toplo vodo in namakajte v vodi 15–20 minut. Topla aromatična kopel sprosti in spodbudi črevesno peristaltiko, pospeši odstranjevanje plinov.
- Naredite masažo trebuha. Z roko nežno podrgnite območje okoli popka s krožnimi gibi v smeri urnega kazalca in postopoma povečajte pritisk. Na ta način boste spodbudili utrujena črevesja k delu.
- Vzemite pripravek, ki bo nevtraliziral črevesne pline, npr. Espumisan, Esputicon, Manti Gastop.
Naravna zdravila za napenjanje
Za bolezni jeter:
- Lahko se znebite stiskanja na desni strani pod rebri in slabosti, tako da popijete poparek zelišč s holeretičnimi in diastoličnimi učinki, na primer regratovo korenino, šentjanževko, meto ali pripravljeno zeliščno mešanico Hepatina.
- Olajšanje boste našli s pitjem tople kuhane vode z limoninim ali nesladkanim brusničnim sokom.
- Vzemite pripravek s silimarinom (izvleček semen mlečnega badlja), ki obnavlja meso jeter, ima holeretični učinek in pospešuje razstrupljanje, npr. Silimarol, Syligran, Legalon, Lagosa ali cinerain (ekstrakt zelišč artičoke s podobnim učinkom), npr. Cynacholin, Cynarex . Sredstvo, ki vsebuje ornitin - aminokislino, ki ščiti jetra in uravnava prebavo, npr. Hepatil, Hepa-Merz ali druga sredstva za podporo jetri, npr. Hepacom, Heparegen, bo hitro olajšalo. Pomagali bodo tudi pripravki z eteričnimi olji, kot sta Terpichol, Rowachol.
- V primeru močne bolečine vzemite diastolično zdravilo, npr. No-Spa, Pyralginum.
- Na boleče mesto nanesite topel obkladek (npr. Grelnik vode).
Pri driski:
- Pijte veliko mirne mineralne vode in čajev: zelena, meta, kamilica, divja vrtnica - pomirjajo prebavni trakt.
- Nesladkan borovničev sok bo ublažil vaše bolezni.
- Popijte pol kozarca tople vode z dodatkom jantarne tinkture. Kupite ga lahko v lekarni ali pripravite sami: sperite 10 gramov zdrobljenega jantarja, posušite, prelijte v steklenico in nalijte 300 ml žganja. Zaprite, odstavite za 2 tedna v temnem, toplem prostoru. Stresajte ga večkrat na dan.
- Prvi dan jejte samo prepečenec, naslednji - riževo kašo, kuhano korenje in jabolko. Izogibajte se mleku in sladkorju - drisko lahko poslabšajo.
- Poskusite z masažo, ki naj vam umiri črevesje. S krožnimi gibi vtrite območje okoli popka, postopoma povečujte pritisk. Naredite to v nasprotni smeri urnega kazalca.
- Dosezite zelišča proti diareji (borovnica, korenika cinquefoil, hrastovo lubje, korenika dresnika, listi mete) ali zdravilo proti diareji (oglje, Smecta).
6 pravil zdrave pogostitve
- Ne štejte kalorij. Postali boste pod stresom, kar vodi v boleče krče v želodcu, žolčniku in črevesju.
- Poskusite jedi v simboličnih količinah.
- Zmanjšajte sladkarije, opustite sladkane gazirane pijače. Zagotavljajo prazne kalorije, spodbujajo zgago in napenjanje. Alkohol pij zmerno, ker obremenjuje jetra.
- Temeljito žvečite, ne da bi si umili hrano. Želodec bo drobno zmleto kašo lažje prebavil.
- Med jedjo se ne pogovarjajte, da ne bi pogoltnili odvečnega zraka z naknadnimi ugrizi, ki povzročajo napenjanje.
- Sprehodite se v odmoru med obroki. Gibanje pospeši prebavni sistem.
mesečni "Zdrowie"
