Pozdravljeni, moja težava je, da izredno sovražim kričanje. Že od otroštva, ko je nekdo kričal name ali povzdignil glas, sem začela jokati in tako je še danes. Če ljudje normalno govorijo z mano, je vse v redu. Cenim konstruktivno kritiko in se nikoli nikomur ne zamerim. Težava je predvsem v vikanju. Zelo čustveno se odzovem ne samo, ko nekdo zviša glas name, ampak tudi v drugi moji prisotnosti. Ta funkcija je bila zame že večkrat vir neprijetnih situacij. Pred časom sem začel prvo službo po diplomi in poskusnega obdobja žal nisem opravil. Vzdušje na delovnem mestu ni bilo prijetno. Vriskanje je bilo dokaj pogosta oblika komunikacije in že nekajkrat sem jokala. Na žalost nadrejeni glede tega ni bil razumljiv. Ni mu bil zelo všeč in ni podaljšal sodelovanja, češ da se v ekipi nisem znašel. Zdaj iščem novo službo, a zaradi te izkušnje sem se zelo slabo počutil. Bojim se, da zaradi te funkcije prostora ne bom mogel nikjer ogreti. Veste, jok v službi ni nikoli dobro sprejet. Vendar se trudim, da se temu strahu ne dam in grem naprej. Navsezadnje je bila to prva zaposlitev, zato ne skrbite vnaprej. Zdaj je najpomembneje najti novo službo, kar pa tudi ni enostavno. No, vsak dan se družim v družbi, kjer na srečo ljudje kričijo zelo redko, le občasno. Mogoče zato preprosto nisem navajen, prekaljen. V poklicnih situacijah bom verjetno večkrat naletel na kričanje. Zato prosim za nasvet, rad bi vedel, ali obstaja način, kako "preložiti" čustveni odziv, ki joče. Nikoli ni zdravo zadržati negativnih čustev v sebi, včasih pa je neprimerno jokati, ker jih ljudje dojemajo kot neuravnotežene. Želel bi, da bi lahko včasih odložil jok, npr. V službi, da se umirim in počakam, da pridem domov, da bi prosto jokal. Ali obstajajo načini za to? Odhod na primer na stranišče, da se umirim in se nato vrnem, ne deluje, ker bi moral v tem stranišču sedeti pol dneva. Če dobim takšno reakcijo, traja kar dolgo in se težko umirim. Poleg tega lahko vedno vidite, da je nekaj narobe, oči so rdeče in vsi vedo, kaj se dogaja. Če kričim na stran, v drugih situacijah nisem pretirano izviždana in preobčutljiva oseba. Prosim pomagajte.
Pozdravljeni, kričeča preobčutljivostna situacija, ki jo dejansko opisujete, je lahko neprijetna. Strategija spopadanja je odvisna od dobro prepoznanega vzroka preobčutljivosti, na primer: 1. Če je jok težko ustaviti dlje časa, je to morda posledica otroških izkušenj, povezanih s škodo in grozo. V tem primeru bo odziv na dolgo potlačene občutke (prizadetost, teror ali oboje) ključ do spremembe te preobčutljivosti. To sproščanje se lahko zgodi v procesu psihoterapije. 2. Če je težava v spremembi čustev jeze in nasprotovanja joku in obrambi z jokom, kar se izkaže za neučinkovito, potem lahko pride do spremembe takšne reakcije tudi v procesu psihoterapije. 3. Če je preobčutljivost za kričanje povezana s splošno preobčutljivostjo za vse glasnejše zvoke, ne le za kričanje, bi morala pomagati strategija motenja, kot je preusmerjanje pozornosti na drugo temo in na kratko pomirjanje. Primer je videti bolj zapleten. Spodbujam vas, da poiščete vire takšne reakcije. Lahko se spremeni, če pa so razlogi bolj zapleteni, potem motenje ni dovolj. Lep pozdrav
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Barbara KosmalaVodja klinike za psihoterapijo in osebni razvoj "Empatija", psiholog, certificiran in certificiran psihoterapevt http://poradnia-empatia.pl
