Dodatki kalcija

• To so proizvodi, ki se uporabljajo v primeru, da oseba (odrasla oseba ali otrok) ne pridobi iz svoje prehrane deleža tega pomembnega minerala ali ker so potrebe po njem večje kot običajno.

Kalcij v človeškem telesu

• Kalcij je v človeškem telesu zelo bogat.
• Predstavlja med 1, 5 in 2% celotne telesne teže odrasle osebe (v povprečju med 900 in 1.300 gramov).
• 99% kalcija se nahaja v kosteh in zobeh.
• Preostalih 1% kroži v krvi ali najdemo v telesnih tkivih.

Ko se kalcij v krvi zmanjša

• Znižanje ravni kalcija v krvi prisili telo, da zaužije mineral, ki ga potrebuje iz kosti.
• Zaradi tega je pomembno, da manjkajoči kalcij nadomestimo z uživanjem hrane, bogate s tem elementom.
• So bogati s kalcijem:
  • Mleko in njegovi derivati ​​(mlečni izdelki).
  • Sardine
  • Losos
  • Zelena listnata zelenjava.
  • Tofu, sezam, amarant, peteršilj in oreški.

Najpomembnejša stvar: preprečiti izgubo kalcija

• Najboljši način za preprečevanje izgube kalcija je uživanje hrane, bogate s tem mineralom od pred 30. rojstnim dnem.
• Na ta način se bodo kosti okrepile in se bolje upirale staranju.
• To načelo je treba uporabiti tako za ženske kot za moške.

Kdo naj jemlje dodatke kalcija?

• Nekateri zdravniki priporočajo uživanje dodatkov kalcija pred tretjim desetletjem življenja, še posebej ženskam s pomanjkanjem v prehrani ali mati.
• Ženske med klimakterijo ali menopavzo (med 40 in 50 let): bolj učinkovite so, če so povezane s THS (hormonsko nadomestno zdravljenje).
• Pri bolnikih, ki trpijo za laktozno intoleranco, saj ne morejo uživati ​​mlečnih izdelkov.
• Pri bolnikih z rahitisom.
• V nekaterih primerih z nosečnostjo povezana hipertenzija, boleči predmenstrualni sindrom, celiakija, bulimija ... V teh primerih mora predpisati recept in strogo nadzorovati zdravnika.

Rezultati študije 36.000 žensk

• Čeprav je dajanje dodatkov kalcija in vitamina D ženskam v menopavzi običajna praksa, nobena študija, ki bi primerjala njihove rezultate z rezultati nezdravljenih žensk, ni bila izvedena.
• Polovica žensk je prejela dnevni odmerek kalcija in vitamina D, druga polovica pa placebo (tabletko, ki ne vsebuje nobenih zdravil).
• V tej raziskavi po sedemletnem spremljanju razlika med nekaterimi ženskami in drugimi ni bila dovolj pomembna, da bi upravičila dodatke kalcija in vitamina D, kar raziskovalci niso pričakovali.
• Čeprav se je izboljšala konsistenca kolčnih kosti, je na tej ravni le 12% manjše tveganje za zlome.
• Prav tako se ni zmanjšala vretenca ali skupno število zlomov.
• Toda tako avtorji kot endokrinolog v Splošni bolnišnici Massacchusets (v Bostonu, ZDA) JS Finkelstein, ki v isti reviji podpiše uvodnik, so bili naklonjeni dodatkom, čeprav so dobili slabe rezultate.
• Med razlogi, ki bi upravičevali njegovo mnenje, bi bili očitni neuspehi odmerki uporabljenega vitamina D, nižji od trenutno priporočenih.
• Poleg tega so lahko ženske, ki so prejemale placebo (tablete brez zdravil), same vzele kakršno koli dopolnilo, ki so ga kupile v lekarnah ali supermarketih.
• Drugi od argumentov je bil, da je veliko žensk obeh skupin v večjem času, ko je trajalo spremljanje, prejemalo hormonsko terapijo.
• THS, ki ga trenutno omejuje tveganje za srčno-žilne bolezni, zmanjšuje osteoporozo, kar bi nam lahko preprečilo oceno razlike med jemanjem kalcija in vitamina D ali ne.
• Končno sporočilo je, da bi bila uporaba žensk, starejših od 60 let, ali pri osebah s posebnim tveganjem za osteoporozo, upravičena, čeprav vemo, da, kot kažejo raziskave, nekoliko povečajo tveganje za nastanek ledvičnih kamnov.