Kje preživeti dopust: v gorah, ob morju ali v nižinah? Če se želite domov vrniti s svežo energijo in v dobri formi, razmislite o mestu za počitnice. Njegova izbira je še posebej pomembna, če imate kronično bolezen. Podnebje lahko poslabša svoj tok ali, nasprotno - izboljša zdravje.
Dolge mesece se veselite svojih počitnic. Zato ga ne zapravljajte doma - privoščite si podnebno zdravljenje. Če se želite resnično dobro spočiti, spremenite podnebje, da izboljšate svoje zdravje.
Različna vlažnost zraka, atmosferski tlak, temperatura, vrsta padavin in osončenost spodbujajoče vplivajo na človeško telo.
Telo se mora prilagoditi novim razmeram, kar je neke vrste trening za imunski sistem. Tako naj bi podnebne spremembe okrepile odpornost. V kombinaciji s kanilom lahko prinese tudi številne druge koristi za zdravje, na primer pomoč pri zdravljenju vnetja dihal, zmanjšanje simptomov alergij ali luskavice, če je kraj počitnic dobro izbran. Preverite, katera regija na Poljskem je za vas najprimernejša.
- Na Poljskem obstajajo štiri vrste podnebja: nižinsko, piemontsko, obmorsko in gorsko - pravi Jacek Chojnowski s klinike za balneologijo in presnovne bolezni Medicinske univerze v Bydgoszczu. - Prva dva nimata velikega vpliva na nas. Na morju in v gorah jasno čutimo vpliv vremena na naše počutje. A previdno! Enako podnebje nekatere spodbuja, druge pa obremenjuje. Odvisno od našega fizičnega in duševnega stanja ter starosti. Spomnimo se: če se odločimo za kontrastne podnebne razmere v primerjavi z vsakdanjimi, bomo potrebovali daljšo aklimatizacijo. Organizem zdravega človeka potrebuje tri ali štiri dni, da se prilagodi novim razmeram, bolan ali oslabel človek - še veliko več: teden ali deset dni - opozarja Jacek Chojnowski. - To je še posebej pomembno za tiste, ki v nekaj dneh prevozijo na stotine kilometrov ali se gibljejo na različnih višinah nadmorske višine.
Preberite tudi: Počasne počitnice. Cenite počasnejšo plat življenja 15 počitniških nadlog ali kako ne pokvariti svojih počitnic v SPA: blagodejni učinki morja na vaše zdravje
Kakšno podnebje je najboljše za vaše zdravje?
Zdravi ljudje, ki živijo v nenehni napetosti, naj počivajo tam, kjer vremenske razmere ne terjajo svojih dajatev. Tiste, ki so mirnejši, z majhno dozo dnevnega adrenalina, utegne zamikati dopust v regijah z "multi-dražljajno" klimo. To jim bo dobro služilo, je prepričan dr. Chojnowski. A poudarja: nič na silo. Teoretične znanstvene indikacije v praksi niso vedno v celoti potrjene. Pogosto se zgodi, da močni, odločni in aktivni ljudje ne morejo lenariti na plaži. Pomanjkanje vadbe jih utruja. In obratno: ljudje, ki so vajeni miru in tišine, ne marajo preveč intenzivnih družb za prosti čas. Torej, če je kdo nagnjen k ribiču, se ne sili, da bi šel v hribe.
Krzysztof Błażejczyk z Inštituta za geografijo in prostorsko organizacijo Poljske akademije znanosti, avtor knjige "Bioklimatski pogoji rekreacije in turizma na Poljskem", dodaja, da je, tako kot v vsem, potrebna zdrava pamet: - Razmislimo o svojih željah in vplivu vremenskih razmer hkrati.
Ko se odločimo ostati nekje na Poljskem, smo pozorni na podnebje, ki tam vlada. Ko načrtujemo dopust v tujini, na to pozabimo. Sanjamo o Grčiji ali Turčiji in te sanje uresničimo, čeprav tam temperatura doseže 40 stopinj Celzija, česar vsi ne prenašajo dobro.
V Baltskem morju skoraj vedno piha veter, Sredozemsko morje pa je velika igra vode. Organizem tam postane len, ne strdi. Pogosto po malo aktivnem počitku v vročini trpimo zaradi prehladov, vnetja tonzil - pojasnjuje Krzysztof Błażejczyk. Poudarja, da rekreacija in turizem ne le zadovoljujeta našo radovednost do sveta, temveč tudi obnavljata telesno in duševno moč. - Dopust je naše preventivno zdravstveno varstvo - dodaja. Zato je tako pomembno, da ga uporabimo in vsaj enkrat na leto pustimo dva tedna
PomembnoKako podnebje vpliva na nas?
Pred nekaj leti so preizkusili vpliv vremena na bolezni prebivalcev Grochówa, enega od okrožij Varšave. Izkazalo se je, da so anketiranci pogosteje trpeli za srcem in boleznimi obtočil in dihal, ko se je raven tlaka čez dan bistveno spreminjala, temperatura pa se je spreminjala za osem ali deset stopinj. Celotno atmosfersko okolje na nas - z različno intenzivnostjo - vpliva ves čas: sončno sevanje (in osončenost), temperatura in vlažnost zraka, tlak, gibanje zraka (veter) in padavine. Pomembni so tudi onesnaževalci prahu in plinov, ionizacija zraka, jakost elektromagnetnega polja, vsebnost elementov v sledovih (vključno z radioaktivnimi elementi) v zraku, hrup, vibracije in vonjave. - Pod njihovim vplivom se v človeškem telesu pojavijo funkcionalne, presnovne in morfološke spremembe, zlasti kadar imamo opravka z močnimi dražljaji, ki presegajo sposobnost telesa, da vzdržuje psihofizično ravnovesje - pojasnjuje Krzysztof Błażejczyk. Zdi se, da hrupa morja nikakor ni mogoče primerjati s hrupom avtomobilov na mestni prometnici, a jih naše telo dojema enako.
Morsko podnebje za zdravje
Za morsko podnebje je značilna visoka zračna vlaga, pogoste spremembe atmosferskega tlaka, temperature in sunkovit veter. Ima močan stimulativni učinek.
Komu je priporočljivo?
Dobro se boste odločili, če se vozite v obmorsko mesto, če imate bronhialno astmo ali alergijski rinitis. Simptomi bolezni se bodo umirili, saj poleti veter večinoma piha z morja proti kopnemu, zato v zraku ni pelodnih in glivičnih spor. Oddih ob morju vam bo dobro služil tudi, če se pogosto prehladite, kadite tobak, imate kronične bolezni dihal (npr. Bronhitis, sinusitis). Vlažen zrak, nasičen z jodom, natrijevim kloridom, magnezijevimi ioni, vlaži in obnavlja sluznico nosu, grla in bronhijev, zdravi vnetja. In ker ima morsko podnebje močno spodbudo, boste okrepili tudi svojo imuniteto. Priporočamo vam lahko tudi, če imate hipotiroidizem, živite na območju, ki ni dovolj joda, imate atopijski dermatitis in luskavico ali imate nizek krvni tlak.
Za koga morsko podnebje ni primerno?
Ni priporočljivo za rekonvalescente, ljudi s hipertenzijo, koronarno arterijsko boleznijo, srčnim popuščanjem in hipertiroidizmom. Na morju se revmatiki ne počutijo vedno dobro. Če je toplo, lahko simptomi bolezni izginejo; kadar je hladno in vetrovno - njihovo poslabšanje.
Hipertenzija v Baltskem morju
Izbrati bi moral, da ostane v Gdanskem zalivu ali preživi počitnice na zahodnem delu obale, kjer podnebje ni tako močno. Izogibati pa se mora daljšemu izpostavljanju soncu, ker povzroči, da se telo pregreje in razširi krvne žile, kar lahko povzroči močan padec tlaka in omedlevico.
Za koga je sprostitev v nižinah zdrava
Nižinsko podnebje je blago. Zanj je značilna nižja zračna vlaga, šibkejši vetrovi, dokaj stabilen atmosferski tlak, zato ne predstavlja dodatne obremenitve za telo. Primerna je torej za skoraj vse.
Komu je priporočljivo?
Počitnice preživite v nižinah, ko ste zelo utrujeni, fizično in duševno izčrpani, ste okrevali. Hitreje si boste povrnili svojo formo, ker telesu ne bo treba mobilizirati vseh moči, da se prilagodi novim razmeram, in jih bo uporabilo za regeneracijo. Na ravnini se boste dobro počutili, če imate hipertenzijo in bolezni srca, saj se boste izognili nenadnim spremembam ozračja, pretiranemu izpostavljanju soncu in s premikanjem po ravnem terenu ne boste preveč obremenjevali svojega kardiovaskularnega sistema. Če pogosto trpite zaradi prehladov, bronhitisa, kroničnega sinusitisa, izberite kraj, ki se nahaja med gozdovi. Drevesa izločajo fitoncide, spojine z močnimi baktericidnimi in fungicidnimi lastnostmi, ki pomagajo pri zdravljenju bolezni dihal. Iglavci, zlasti borovci, dajejo največ fitoncidov.
Komu ni priporočljivo?
Nižine ne služijo alergikom v času cvetnega prahu rastlin, na katere so alergične. Revmatiki se morajo izogibati mokrim in močvirnatim območjem, na primer dolini Biebrza, jezerih. Bivanje na takih mestih lahko poslabša ali povzroči simptome.
Umiri se v tišini
Sprostite se lahko v gorah, na morju ali v nižinah in zmanjšate stres. V tem primeru ni pomembno podnebje, temveč kraj, ki je naklonjen razmišljanju o lepoti narave. Občudovanje razgledov, pomirjujoče zeleno rastlinje, poslušanje šumenja potoka, morskih valov, petje ptic sprosti in umiri. Takšnega učinka ne boste dobili, ko se uležete na živahno plažo ali se sprehodite po Krupówkih.
Zdrave počitnice v gorah
Gorsko podnebje je precej ostro. Zanj je značilno spreminjanje vremena, hitre spremembe atmosferskega tlaka, nenadni padci temperature. V vznožju in v mirnih dolinah je blažje.
Komu se priporočajo?
Izberite gore, če želite ostati v formi in se zlahka okužiti. Dolgi pohodi krepijo mišice, povečajo gibljivost sklepov, izboljšajo srčno toleranco in učinkovitost dihal. Spremenljivost vremenskih razmer pa poostri telo in okrepi imunost. Če imate bronhialno astmo ali alergijski rinitis, se boste dobro počutili v krajih nad 1500 metri nadmorske višine, kjer je koncentracija vdihanih alergenov nizka. Bivanje v visokogorju je priporočljivo tudi za vas, ko imate atopijski dermatitis in anemijo (poveča se proizvodnja eritrocitov in hemoglobina).
Komu ni priporočljivo?
Ljudje s srčnimi boleznimi, saj imajo lahko zadihanost, omedlevico in celo bolečino za prsnico. Meteoropati, migrene, hipertenzivi, pa tudi ljudje z nizkim krvnim tlakom, ki trpijo zaradi pretirane zaspanosti, teže, utrujenosti in omotice, se v gorah slabo počutijo.Gorsko podnebje ni priporočljivo za ljudi s hipotiroidizmom.
