Nobenega razloga ni, da bi svojo prehrano dopolnili z dodatki, če redno jeste različne domače obroke in se dobro počutite. So pa situacije, ko je dobro poseči po prehranskih dopolnilih.
Koristni dodatki, ko se borite s prekomerno telesno težo
Potem je najpomembnejša primerna prehrana pod nadzorom strokovnjaka in redna telesna aktivnost. Brez tega ne morete računati na rezultate. Hujšanju pa lahko pomagate tako, da telesu zagotovite vlaknine, krom in izvlečke jabolčnega kisa, artičoke, belega fižola, ananasa, zelenega čaja ali regrata ter linolne kisline (CLA) in L-karnitina. Vlaknine izboljšujejo črevesno peristaltiko in podpirajo izločanje presnovnih odpadkov. Vsebuje se v ekstraktu ananasa, ki v želodcu nabrekne in daje občutek sitosti. Dodatki, ki vsebujejo jabolčni kis, ekstrakte artičoke, regrata ali zelenega čaja, prav tako uravnavajo prebavo. Pripravek iz belega fižola zmanjša absorpcijo sladkorja. Krom uravnava presnovo ogljikovih hidratov, zavira apetit in željo po sladkem. Linolna kislina zmanjšuje telesno maščobo, hkrati pa povečuje mišično tkivo. Z blokiranjem encima, ki maščobi omogoča vstop v maščobne celice, ščiti pred jojo učinkom. L-karnitin pospešuje pretvorbo maščobe v energijo.
Dodatek k okužbi z lahkoto
Jete malo svežega sadja in zelenjave, se nenehno borite z okužbami, jemljete antibiotike? Oslabi vaš imunski sistem. Torej potrebujete vitamine, zlasti vitamine C in B, med katerimi je najpomembnejši B6, in cink. Čistusov čaj je lahko tudi v pomoč, saj krepi imunost.
Dodatki železa za težka obdobja
Slabost, utrujenost, apatija, glavoboli, bleda koža - ti simptomi lahko kažejo, da vam primanjkuje železa. Znanstveniki so izračunali, da ima ženska v življenju v povprečju 500-krat, krvavitev traja 5 dni. Če jih seštejete, boste dobili približno 6 let. V tem času izgubimo približno 50 litrov krvi, s katero železo uhaja iz telesa. Če so menstruacije močne ali daljše in je prehrana z nizko vsebnostjo mesa, bodo izgube železa večje. Vitamin C izboljša absorpcijo železa, zato je najbolje, da te sestavine dovajamo hkrati.
PomembnoSkener lahko odgovori na vprašanje, ali vam primanjkuje antioksidantov, predvsem karotenoidov, ki telo branijo pred prostimi radikali, zato vam ni treba narediti analize krvi. Preprosto položite roko na napravo, ki oddaja laserski žarek modre svetlobe, in jo držite 3 minute. Ta neinvazivni test se izvaja z uporabo skenerja BioPhotonic, ki so ga razvili ameriški fiziki. Čeprav pripomoček ni medicinski pripomoček, se lahko uporablja za presejalne namene. V primeru slabega rezultata se ne boste izognili analizi krvi, ki bo natančno določila raven vitaminov in elementov v sledovih. Na Poljskem je 60 takih naprav (v večjih mestih). O tem, kje jih je mogoče izvesti, lahko izveste na telefonski številki 0-608 573 574. Test stane 30 PLN.
Dodatki pred menopavzo
Vročinski napadi, zvišan srčni utrip, znojenje, motnje spanja in spremembe razpoloženja so tipični simptomi, povezani z menopavzo. Telo začne proizvajati vse manj ženskih hormonov - estrogena, kar negativno vpliva na vaše stanje in počutje. Simptome lahko ublažite tako, da telesu zagotovite fitoestrogene - rastlinske spojine z učinkom, podobnim funkcijam estrogenov v telesu.
Kadite, pijete, jeste hitro prehrano - dodatki so potrebni
In ko ne marate zelenjave in redko jeste sadje, je vaše telo sistematično zastrupljeno. Posledično se hitreje utrudite, vaša imunost je slabša, pojavijo se lahko tudi motnje koncentracije. Preden se to zgodi, nadoknadite pomanjkanje antioksidantov (vitamini A, C, E) in selena, ki ščiti celične membrane pred škodljivimi učinki prostih radikalov. V kombinaciji z vitaminom E pomaga pri odstranjevanju strupenih elementov iz telesa, kot so: svinec, kadmij in živo srebro. Očistite telo vsega, kar mu škoduje.
Dodatki za intenzivne športe
S povečanim fizičnim naporom se poveča potreba telesa po antioksidantih, železu in magneziju. Potrebujete tudi več L-karnitina, ki poveča telesno vzdržljivost med vadbo in pomaga oblikovati mišični tonus.
Ne marate in ne jeste rib
Zato svojemu telesu ne zagotovite prave količine nenasičenih maščobnih kislin (EFA), vključno s polinenasičenimi maščobnimi kislinami iz skupine omega-3 ter vitamini A in D. EFA olajšajo absorpcijo kalcija iz drugih izdelkov in preprečujejo aterosklerozo.
Dodatki za šibke lase in nohte
To je znak, da vam primanjkuje vitaminov A, C, E, folne kisline, pantotenske kisline in biotina ter selena, silicija, cinka in železa.
Ne delaj tega
Nosečnic, otrok in ljudi, ki jemljejo zdravila, ne smejo jemati prehranskih dopolnil.
Nekateri minerali in vitamini medsebojno delujejo z zdravili, kot so kalcij, železo in magnezij, kar zmanjšuje učinkovitost antibiotikov.
