Kako ukrotiti apetit? Zdravi prigrizki, ki se ne pitajo

Z višino 166 cm imam 60 kg. Nimam se za zelo debelo, vendar se sramujem svojega telesa. Oblečem se v širša oblačila, imam težave s prenajedanjem, lahko pojem veliko hrane naenkrat. Takoj, ko grem mimo hladilnika, takoj rabim prigrizek. Obožujem tudi sladkarije in lahko pojem prav toliko. Takoj, ko začnem z dieto - zdržim do 3 tedne, nato pa začnem spet veliko jesti in se še bolj zredim. Prosim za nasvet, kako ravnati s svojo šibko voljo? Kadarkoli se pojavi težava, takoj poiščem tolažbo pri prehranjevanju. Dodala bom tudi, da ne maram zelo veliko vadbe. Katera prehrana bi bila prava zame? Ola iz Piekary Śląskie

Glede na ITM (indeks telesne mase) imate idealno težo. Če radi jeste pogosto, bi bila najboljša rešitev uvedba naslednjega pravila v svojo prehrano: jejte pogosto, vendar v majhnih porcijah.

V hladilniku predlagam, da hranite olupljeno korenje in kumare ter drugo zelenjavo, ki vam je všeč. To so zdravi, zelo nizkoenergijski prigrizki, ki si jih lahko vedno privoščite.

Dobra rešitev bi bila tudi, da dan prej pripravite, kaj boste jedli naslednji dan. Predlagam, da naj bodo osnova vaše prehrane žitni izdelki, npr. Grobozrnata kaša, polnozrnate testenine, zelenjava in sadje (slednje ne jejte ponoči).

Vsak dan prosimo tudi za približno 400 ml mlečnih napitkov in 80 g pustega belega sira. Cvrenje mesa in rib bi nadomestil z dušenjem ali paro.

Vadba je tudi zelo pomemben element pri ohranjanju zdravja in lepe postave. Zahvaljujoč gimnastiki naše telo postaja bolj čvrsto. Predlagam, da najprej vadite zjutraj. Dobesedno 20 minut. Ne uro, tri, samo 20 minut. V resnici ni veliko v primerjavi s npr. Cel dan.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Center za izobraževanje o hujšanju in prehrani "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobile 0880 320 590. Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika."