Bolečine v hrbtu lahko nenadoma napadejo in so zelo moteče. Hrbtenica je izjemno pomemben del našega telesa, ki podpira njegovo celotno strukturo. Žal ga prepogosto zanemarjamo. Boli v hrbtu kaže, da hrbtenica noče sodelovati in potrebuje ustrezno zdravljenje in celo spremembo nekaterih navad.
Da bi razumeli, od kod prihajajo bolečine v hrbtu, najprej razmislimo, kako je hrbtenica dejansko zgrajena. Gre za strukturo, sestavljeno iz številnih majhnih kock - vretenc, ločenih z diski. Diske lahko primerjamo z blazinami, zaradi katerih je celotna hrbtenica zelo prilagodljiva. To nam omogoča različne gibe. Togost in bolečina v vratu ali hrbtu sta znak, da bi morali biti bolj pozorni na hrbtenico. Lahko so tudi večje težave, na primer obrabljen hrustanec, ki obdaja vretenca. To lahko privede do hudih degenerativnih sprememb in pritiska na živce.
Kako slabe delovne navade vplivajo na zdravje?
Kako podpreti hrbtenico in zmanjšati bolečino?
Hrbtenico lahko zdravimo na primer z masažo. Vendar si je treba zapomniti, da z bolečo hrbtenico ni šale. Nesposobna masaža se lahko poškoduje in povzroči nepopravljive izgube. Zato morate obiskati specialista za masažo.
Lahko pa si privoščimo toplo kopel, ki je koristna tudi za hrbtenico. Prav tako si je vredno zapomniti vsakodnevno pravilno zdravljenje hrbtenice. Veliko časa bi morali preživeti ležeči na hrbtu.
Ko delate pred računalnikom, monitor ne pozabite postaviti pred obraz, tako da je njegov zgornji rob nekoliko nad očesno črto. Tudi hrbtenica zelo rada plava. Bazen vsaj dvakrat na teden po pol ure dela čudeže. Najboljše je zadnje plavanje. Vendar ni priporočljivo spati na visoki blazini, predolgo upogniti glavo ali dolgo voziti avto.
Prav tako je treba spomniti, da hrbtenica ne mara prekomerne teže. Izstopajoči trebuh obremeni ledveni del in poglobi njegovo ukrivljenost proti sprednjemu delu telesa.
Odstranite tudi napor s hrbta - še posebej, če preživite veliko ur za pisalno mizo ali za volanom. Nasloni stolov in naslanjačev morajo biti oblikovani. Izboklina mora biti na ravni ledvene hrbtenice. Če v službi nimate takega stola, se borite zanj. Vaša hrbtenica je vsekakor vredna.
Super Express
.jpg)
.jpg)
