Vadba telesne dejavnosti omogoča preprečevanje pojava simptomov venske insuficience, kot je občutek težnosti v nogah.
Šport
Priporočljivi športi
- Plavanje
- Kolo.
- Sprehodi se
- Teči
- Sprehodite se v vodi.
Šport, ki se mu je treba izogibati
Raje se izogibajte športom, v katerih morate malo skakati:
- Težave
- Ograjevanje
- Tenis
- Squash
Tudi jahanje ni priporočljivo, saj je za izvajanje tega športa potrebno nositi zelo tesna oblačila.
Zelo učinkovit trik
Vsak dan, ko se tuširate, nekaj minut spustite močan curek hladne vode na noge.
Vaje, ki jih naredite doma
- Če ne trenirate nobenega športa, potem vsak dan poskusite telovaditi v svojem domu približno 15 minut.
- Izvedite vaje za vadbo nog:
- Vaja 1:
- Lezite na hrbet poleg stene.
- Dvignite noge in jih podprite na steni.
- Hrbet naj bo raven in noge vzravnane približno 10 do 15 minut.
- Vaja 2:
- Stojte pred steno.
- Roke naslonite na steno.
- Stojte na prstih in se vrnite v prvotni položaj. Izvedite med 10 in 20 ponovitvami.
Vaje za izvajanje v službi
- Možno je izvajati preproste vaje na delovnem mestu.
- Opravite vaje za razgibanje stopala ali vaje vrtenja gležnja.
-szpiku-kostnego-wskazania-przebieg-powikania.jpg)
-a-choroby-przewleke.jpg)
