Ali pomanjkanje spanja vodi do debelosti?

Študije kažejo, da imajo ljudje, ki trpijo zaradi nespečnosti in delovne izmene, večje tveganje za debelost in sladkorno bolezen tipa 2. Finski znanstveniki so to razmerje raziskali v smislu presnovnih mehanizmov.

Samo ena pozna noč povzroči, da telo intenzivneje shranjuje maščobe in povzroči izgubo mišičnega tkiva. Učinek se pomnoži, ko primanjkljaj spanja postane kroničen. Ljudje, ki trpijo zaradi motenj spanja, so bolj izpostavljeni debelosti, zato imajo večje tveganje za razvoj t.i. presnovni sindrom in razvoj diabetesa tipa 2. Pomanjkanje spanja ovira tudi zmanjšanje telesne teže - ljudje s prekomerno telesno težo in debelostjo, ki premalo spijo, kljub ukrepom za hujšanje izgubijo manj teže kot tisti, ki dobro spijo.

Preberite tudi: SEN - takojšnja regeneracija telesa in psihe Debelost - vzroki, zdravljenje in posledice Težave s spanjem? Kako spati, da se dovolj naspim

Finski poskus

Skupina finskih znanstvenikov z univerze Uppsala, ki jo je vodil dr. Jonathan Cedernaes, je izvedla eksperiment, namenjen dešifriranju presnovnega mehanizma tega pojava. V raziskavi je sodelovalo 15 zdravih prostovoljcev, ki naj bi dve noči preživeli v laboratoriju za spanje. Prvo noč so luči ugasnili ob 22.30, preiskovanci pa so spali do 7. ure zjutraj. Prostovoljci so tudi drugo noč preživeli v postelji, vendar so smeli spati šele zjutraj. Zjutraj so jim odvzeli vzorce iz mišic in podkožne maščobe. Izkazalo se je, da je bil po neprespani noči v mišičnih celicah proces glikolize (pretvorbe glukoze v energijo) veliko manj intenziven. Celice so porabile manj glukoze, kar je privedlo do zvišanja ravni v krvi. Namesto da bi iz glukoze pridobivale energijo, celice gorijo beljakovine iz mišic.

Razlog je bil verjetno nespečnost, ki jo povzročajo glukokortikoidi, ki jih proizvajajo nadledvične žleze - po neprespani noči je bila raven kortizola v krvi prostovoljcev očitno povišana. Po drugi strani pa se je v maščobnih celicah zgodil nasprotni proces - pretirana aktivacija encimov glikolize. Maščobne celice so poskušale porabiti - torej shraniti - odvečno glukozo, dovedeno v krvi, kar je ustvarilo več zalog maščob.

Tako je samo ena neprespana noč povzročala premik presnovnih procesov. Dolgoročno lahko to privede do povečanja telesne mase in razvoja diabetesa tipa 2. Prejšnja študija je pokazala, da po 5 nočeh z zmanjšanjem spanja do 4 ure pride do povečanja telesne mase.Zaradi pomanjkanja spanja je lahko tudi pomemben povečan apetit.

Pomanjkanje spanja in civilizacijske bolezni

Znanstveniki domnevajo, da motnje v ritmu spanja in budnosti povzročajo motnje v metilaciji DNA, kar pa povzroči presnovni premik. Metilacija je biokemijski postopek, ki gene (ali deaktivira) gene aktivira, tako da lahko opravljajo različne funkcije.

Raziskovalci so tudi pokazali, da se zaradi motenj metilacije v skeletnih mišicah aktivirajo geni, ki povečajo nagnjenost k razvoju vnetnih procesov - kronično vnetje pa je eden glavnih dejavnikov, ki povzročajo aterosklerotične spremembe.

Tako lahko pomanjkanje spanja, ki je simptom zahodne civilizacije, razloži naraščajoče epidemije debelosti, diabetesa in bolezni srca in ožilja.

mesečni "Zdrowie"