Dismenoreja je zelo pogosta težava žensk, danes pa imamo na voljo široko paleto zdravljenja za boj proti tem bolečinam, povezanim z menstruacijo.
Čeprav je običajno, da se med menstruacijo pojavijo nekatere bolečine, vsaka tretja ženska trpi zaradi hudih neprijetnosti, ki jim preprečujejo normalno življenje v teh dneh. To poznamo kot dismenorejo.
Ta zdravila neposredno analgetično (pomirjujoče) vplivajo na bolečino, saj povzročajo zaviranje sinteze prostaglandina. Če jih vzamemo, ko se pojavijo prvi simptomi bolečine, so še učinkovitejši. Vendar pa naj bi povzročili povečanje menstrualne krvavitve, ko dejansko olajšajo samo krvavitev.
Če ta zdravila ne rešijo težave, je mogoče razmisliti o zdravljenju s peroralnimi kontraceptivi . Ta zdravila z zaviranjem ovulacije preprečujejo proizvodnjo prostaglandinov, snovi, ki sprožijo krčenje maternice, ki povzročajo menstrualne bolečine. Zdravljenje dismenoreje s peroralnimi kontraceptivi je običajno zelo učinkovito in se uporablja, kadar menstrualne bolečine ne izginejo z običajnimi že opisanimi ukrepi. To kontracepcijsko zdravljenje je treba nadaljevati, dokler se ne poveča možnost nosečnosti.
Po prvem vaginalnem porodu mnoge ženske občutijo izboljšanje bolečine in pogosto nehajo trpeti zaradi dismenoreje. Podobno se s starostjo intenzivnost dismenoreje in predmenstrualnih simptomov običajno zmanjša.
Nasprotno, samozdravljenje ni priporočljivo, kadar ženska trpi hude in intenzivne bolečine. V teh primerih se morate posvetovati z ginekologom.
Najprej lahko toplota zmanjša bolečino, če jo nanesete z električno odejo ali steklenico s toplo vodo v predelu trebuha ali v predelu ledvic. Dober orgazem bi lahko pomagal tudi ublažiti bolečino.
Učinkovitost nekaterih tradicionalnih zdravil, kot so kamilica, valerijana ali celo alkohol, bi lahko imela nekaj teoretične podlage, saj te snovi s sprostitvijo mišic prav tako lajšajo krčenje maternice, kar povzroča bolečino. Čeprav je res, da pomagajo, niso najbolj primerni. Pri bolnikih z dismenorejo se izboljša ali ne izboljša.
Ta naravna zdravila lahko uporabljate samostojno ali hkrati, saj so preprosta in poceni.
Nasprotno, spodbudna zdravila, kot so kofein ali trpijo zaradi splošnega stresa, dajejo prednost obdobju bolečine, ker stresni hormoni, imenovani kateholamini, povečajo togost mišic, kar posledično poveča krče maternice.
Drugi ukrepi, kot so opustitev kajenja, vadba ali sprejetje vegetarijanske diete z nizko vsebnostjo maščob, se niso izkazali za učinkovite proti bolečinam v menstruaciji.
Enako velja za številna naravna ali alternativna zdravila, kot so akupunktura, uživanje Omega 3, dodatkov vitamina E ali vitamina B1.
Glede hrane je pomembno, da jemo zdravo in se izogibamo živilom, ki povzročajo črevesno nelagodje. Priporočljivo je zaužiti veliko sadja, zelenjave in živil, bogatih z železom, da nadomestite izgubo krvi in premagate občutek izčrpanosti, značilen za menstruacijo.
Priporočljivo je uživanje živil, bogatih z vlakninami, in izogibanje jedi, ki vsebujejo nasičene maščobe, saj povečajo negativni učinek estrogenov (bolečine in otekline). Prav tako morate zmanjšati porabo soli in preprostih sladkorjev, ker povzročajo napihnjenost in povečanje telesne teže.
Na splošno je pomembno, da naredite bolj frakcijske in manj obilne obroke in veliko hidrirate, tako da na dan popijete vsaj osem kozarcev vode, da se borite proti oteklini.
Končno bi lahko vroče sedežne kopeli deset ali petnajst minut na dan lajšali bolečino. Med menstruacijo je treba okrepiti higieno in osebno higieno. Babice so včasih govorile, da se je, ko imate menstruacijo, slabo kopati, vendar to ni res.
Oreščki so dobri za telo, ker vsebujejo vitamin B in preprečujejo utrujenost, modra riba pa je bogata z omega 3 in 6.
Prav tako je treba prenehati jemati mlečne izdelke, saj preprečujejo absorpcijo magnezija, minerala, ki lajša krče in stabilizira razpoloženje.
Čokolado bo treba izločiti tudi iz prehrane, ker poveča željo po zaužitju več sladkorja in poveča občutljivost dojk, pa tudi alkohol, ker zmanjšuje rezerve vitamina B in mineralov ter ovira presnovo ogljikovih hidratov.
Uživanje rdečega mesa (telečje meso, svinjina, jagnjetina) med menstruacijo prav tako ni dobro, saj maščoba in presežek beljakovin v teh živilih škodujeta jetrom in zmanjšuje mineralne rezerve.
Oznake:
Družina Prehrana-In-Prehrana Sex
Kaj je dismenoreja ali boleča menstruacija
Dismenoreja je ena najpogostejših težav pri ženskah. Sestavljen je iz ostre, dolgočasne in intenzivne bolečine v trebuhu, zelo podobne kolikam . To nelagodje se pojavi nekaj dni pred menstruacijo in običajno traja približno dva ali tri dni.Čeprav je običajno, da se med menstruacijo pojavijo nekatere bolečine, vsaka tretja ženska trpi zaradi hudih neprijetnosti, ki jim preprečujejo normalno življenje v teh dneh. To poznamo kot dismenorejo.
Kako lajšati bolečine menstruacije
Na splošno ženske z dismenorejo običajno samozdravimo z zdravili brez recepta, namesto da se posvetujemo z zdravnikom in ginekologa gredo le, kadar samozdravljenje ne pomaga lajšati bolečin.Katera zdravila lahko vzamete za umiritev bolečine menstruacije
Najpogosteje uporabljena zdravila so paracetamol (Gelocatil in Saldeva), najučinkovitejša zdravila pa so nesteroidna protivnetna zdravila ali nesteroidna protivnetna zdravila (diklofenak, ibuprofen, naproksen ali aspirin).Ta zdravila neposredno analgetično (pomirjujoče) vplivajo na bolečino, saj povzročajo zaviranje sinteze prostaglandina. Če jih vzamemo, ko se pojavijo prvi simptomi bolečine, so še učinkovitejši. Vendar pa naj bi povzročili povečanje menstrualne krvavitve, ko dejansko olajšajo samo krvavitev.
Če ta zdravila ne rešijo težave, je mogoče razmisliti o zdravljenju s peroralnimi kontraceptivi . Ta zdravila z zaviranjem ovulacije preprečujejo proizvodnjo prostaglandinov, snovi, ki sprožijo krčenje maternice, ki povzročajo menstrualne bolečine. Zdravljenje dismenoreje s peroralnimi kontraceptivi je običajno zelo učinkovito in se uporablja, kadar menstrualne bolečine ne izginejo z običajnimi že opisanimi ukrepi. To kontracepcijsko zdravljenje je treba nadaljevati, dokler se ne poveča možnost nosečnosti.
Po prvem vaginalnem porodu mnoge ženske občutijo izboljšanje bolečine in pogosto nehajo trpeti zaradi dismenoreje. Podobno se s starostjo intenzivnost dismenoreje in predmenstrualnih simptomov običajno zmanjša.
Nasprotno, samozdravljenje ni priporočljivo, kadar ženska trpi hude in intenzivne bolečine. V teh primerih se morate posvetovati z ginekologom.
Naravna ali domača zdravila proti menstrualnim bolečinam
Ni znanstvenih dokazov o njeni učinkovitosti, uvrstijo jih lahko le kot "morda učinkovite".Najprej lahko toplota zmanjša bolečino, če jo nanesete z električno odejo ali steklenico s toplo vodo v predelu trebuha ali v predelu ledvic. Dober orgazem bi lahko pomagal tudi ublažiti bolečino.
Učinkovitost nekaterih tradicionalnih zdravil, kot so kamilica, valerijana ali celo alkohol, bi lahko imela nekaj teoretične podlage, saj te snovi s sprostitvijo mišic prav tako lajšajo krčenje maternice, kar povzroča bolečino. Čeprav je res, da pomagajo, niso najbolj primerni. Pri bolnikih z dismenorejo se izboljša ali ne izboljša.
Ta naravna zdravila lahko uporabljate samostojno ali hkrati, saj so preprosta in poceni.
Nasprotno, spodbudna zdravila, kot so kofein ali trpijo zaradi splošnega stresa, dajejo prednost obdobju bolečine, ker stresni hormoni, imenovani kateholamini, povečajo togost mišic, kar posledično poveča krče maternice.
Drugi ukrepi, kot so opustitev kajenja, vadba ali sprejetje vegetarijanske diete z nizko vsebnostjo maščob, se niso izkazali za učinkovite proti bolečinam v menstruaciji.
Enako velja za številna naravna ali alternativna zdravila, kot so akupunktura, uživanje Omega 3, dodatkov vitamina E ali vitamina B1.
Katera hrana in fizične vaje lajšajo menstrualne krče
Redno vadba umiri bolečino, med menstruacijskimi dnevi pa ne smete izvajati nenadnih, temveč nežnih vaj, kot sta hoja ali plavanje, saj olajšajo prekrvavitev.Glede hrane je pomembno, da jemo zdravo in se izogibamo živilom, ki povzročajo črevesno nelagodje. Priporočljivo je zaužiti veliko sadja, zelenjave in živil, bogatih z železom, da nadomestite izgubo krvi in premagate občutek izčrpanosti, značilen za menstruacijo.
Priporočljivo je uživanje živil, bogatih z vlakninami, in izogibanje jedi, ki vsebujejo nasičene maščobe, saj povečajo negativni učinek estrogenov (bolečine in otekline). Prav tako morate zmanjšati porabo soli in preprostih sladkorjev, ker povzročajo napihnjenost in povečanje telesne teže.
Na splošno je pomembno, da naredite bolj frakcijske in manj obilne obroke in veliko hidrirate, tako da na dan popijete vsaj osem kozarcev vode, da se borite proti oteklini.
Končno bi lahko vroče sedežne kopeli deset ali petnajst minut na dan lajšali bolečino. Med menstruacijo je treba okrepiti higieno in osebno higieno. Babice so včasih govorile, da se je, ko imate menstruacijo, slabo kopati, vendar to ni res.
Kaj jesti za umiritev menstrualnih krčev
Priporočljivo je jesti banano, ker telo napolni s serotoninom in kalijem, ananas vsebuje bromelain in spodbuja izločanje tekočin, zelena solata pa je bogata s kalijem in ima diuretični učinek.Oreščki so dobri za telo, ker vsebujejo vitamin B in preprečujejo utrujenost, modra riba pa je bogata z omega 3 in 6.
Katera hrana povečuje menstrualne krče
Nasprotno, če imate dismenorejo, se raje izogibajte pitju kave, čaja in kola, ker vznemirljive snovi, ki jih vsebujejo te pijače, povečajo občutljivost dojk in dražijo značaj.Prav tako je treba prenehati jemati mlečne izdelke, saj preprečujejo absorpcijo magnezija, minerala, ki lajša krče in stabilizira razpoloženje.
Čokolado bo treba izločiti tudi iz prehrane, ker poveča željo po zaužitju več sladkorja in poveča občutljivost dojk, pa tudi alkohol, ker zmanjšuje rezerve vitamina B in mineralov ter ovira presnovo ogljikovih hidratov.
Uživanje rdečega mesa (telečje meso, svinjina, jagnjetina) med menstruacijo prav tako ni dobro, saj maščoba in presežek beljakovin v teh živilih škodujeta jetrom in zmanjšuje mineralne rezerve.
