---objawy-i-leczenie.jpg)
Možganska megla je sicer miselna megla, možganska megla ali miselna megla. Možganska megla je stanje, ki je lahko podobno otroku, ki hodi v megli. Možganska megla lahko prizadene vsakogar v različnih življenjskih obdobjih. Je večinoma začasno stanje, vendar se lahko redno pojavlja. Kateri so vzroki in simptomi možganske megle? Kako se lahko spoprimem z duševno meglo?
Možgansko meglo je najlažje opisati kot skupek značilnih simptomov, povezanih z motnjami v organizaciji in interpretaciji senzoričnih vtisov, to je oslabljeno zaznavanje.
Možganska megla ni znanstveni koncept. Prav tako se ne pojavlja v medicinskih učbenikih, čeprav jo imajo praktično vsi. Duševna megla ni bolezen, čeprav je lahko neposredna posledica katere koli stopnje bolezni.
Možganska megla - kaj je to?
Že samo zamegljevanje uma je neposredno povezano z motnjo regulacije nevrotransmiterjev v možganih in živčnem sistemu. Tu je najpomembnejša raven:
- dopamin
- acetilholin
- serotonin
- gama aminomaslena kislina (GABA)
to je najpomembnejši štirje v možganski signalizaciji.
V tem primeru je za stimulacijo odgovorna konstantno povišana raven dopamina. Takšno stanje - ki je pogosto posledica življenja pod stresom, prekomernega izkoriščanja telesa, odvečnih poživil, kot je kofein - bo povzročilo sočasno znižanje ravni serotonina.
Po drugi strani pa se vnetje poveča. Vnetje prizadene celotno telo in sčasoma se lahko razvije v avtoimunsko bolezen, ki prizadene lastna tkiva in organe. Kronično vnetje povzroči, da telo najde sovražnika samega sebe in je lahko svoj organ, žleza ali tkivo. To lahko na primer privede do bolezni, kot sta hipotiroidizem ali Hashimotova bolezen. Poškodovana in nepravilno delujoča ščitnica bo učinke možganske megle večkrat okrepila!
Izkaže se še en pomemben dejavnik nizka raven acetilholina. Ta ključni nevrotransmiter v telesu opravlja številne pomembne funkcije: odgovoren je za spomin, pozornost, vključen je v proces počitka in regeneracije ter pri delu mišic.
Nizke ravni acetilholina prispevajo k razvoju Alzheimerjeve bolezni. Na količino acetilholina v prehrani pomembno vpliva količina holina in fosfatidilholina v prehrani. Pomanjkljivosti teh sestavin so razmeroma pogoste, vključno z zaradi priporočila za omejitev količine holesterola v prehrani (izdelki, ki vsebujejo holesterol, so pogosto bogati tudi s holinom, npr. jajčni rumenjak).
Poleg tega približno 50 odstotkov. družba ima zaradi genskih razmer večje povpraševanje po holinu. Da bi zadostili povpraševanju po tej sestavini, bi morali zaužiti vsaj 3 jajca na dan.
Druga živila, bogata s holinom, sta tilapija in losos, a pol kilograma na dan se zdi veliko preveč. Druga hrana, bogata s holinom, vključuje jetra, ribe, perutnino, oreščke, špinačo in sojo.
Možganska megla - vzroki
- podhranjenost možganov - prehrana, bogata z visoko predelanimi izdelki, ki jih je enostavno in hitro pripraviti, vendar brez ključnih snovi za pravilno delovanje možganov
- dehidracija - pomanjkanje ustrezne navade pitne vode. Možgani v skoraj 80 odstotkih. je sestavljen iz vode in posledice dehidracije vplivajo na ta organ v prvi vrsti, tudi z rahlo dehidracijo
- slaba telesna kondicija - prekomerna telesna teža, debelost, premalo gibanja preprečujejo, da bi telo učinkovito delovalo. Negativno vpliva tudi na duševno zdravje
- preobremenjenost z informacijami - trening možganov je nujen, a vse ima svoje meje. Če ste 24 ur na dan povezani z viri informacij, boste sprostili le več stresa. Ubija inteligenco in kreativno razmišljanje
- pomanjkanje spanja - Ta točka bi morala biti na prvem mestu, ko govorimo o zdravju možganov. Že ena noč brez spanja povzroči, da duševne sposobnosti upadajo. Redna nespečnost lahko povzroči trajne spremembe v možganih
Možganska megla - simptomi
- težave s koncentracijo
- težave s pozornostjo
- utrujenost
- začasne težave s spominom
- pomanjkanje motivacije za ukrepanje
- in celo migrena
Možganska megla - kako se spoprijeti z njo?
- negujte telo - poskrbite za dobro in dragoceno prehrano, bogato z bistvenimi minerali in vitamini, zlasti vitamini B, ki s spodbujanjem nevrotransmiterjev vplivajo na spomin, pozornost ali osredotočenost
- poskrbite za svoje telo - že majhna aktivnost, ki traja 5-7 minut, ki jo vsako jutro izvajate doma, bo pravi signal za izgradnjo imunosti. Silhueta bo napeta in počutili se boste bolje. Prav tako se iz prehrane znebite ocvrte hrane in hrane, bogate s preprostimi sladkorji
- dovolj spite - poskrbite, da bo spanje dolgo in pomirjujoče. Znebite se virov svetlobe ali zvoka v spalnici. Najboljša temperatura za spanje je 18-20 stopinj C. Poskrbite, da bo vaša prehrana vnašala dovolj magnezija, da bo podpirala zdrav spanec.
- redno trenirajte svoje možgane - berite, poustvarjajte informacije, se učite novih veščin, jezikov ali rešujte uganke. Zaradi vseh teh dejavnosti bo nevronska mreža rasla z novimi potmi in učinkoviteje boste uporabljali svoje prirojene sposobnosti
- pomislite na meditacijo - razumljeno kot pomiritev diha, umiritev. 10 minut na dan se osredotočite le na dihanje in nič drugega. Znanstveno je dokazano, da takšne prakse delujejo
Upoštevajte ta pravila, vendar spremembe uvajajte postopoma. Vsak teden, na dva tedna, dodajte še eno točko. Zagotavljam vam, da se boste praktično čez noč počutili bolje. Regulirali boste hormonsko ravnovesje in dlje ko boste uporabljali to znanje, bolje se boste počutili in delovali vsak dan.
Vir: Youtube.com/GastroCoach
O avtorju Mikolaju Choroszyńskemu, dietetiku in trenerju gastronomije, mojstru človeške prehrane in dietetike, psiho-dietetiku, youtuberju. Avtor prve knjige na poljskem trgu o dieti za preprečevanje nevrodegenerativnih bolezni "Dieta MIND. Način za dolgo življenje". Izpolnjuje se profesionalno, saj vodi svojo dietno kliniko Bdieta, kajti prehrana je bila vedno njegova strast. Pacientom pomaga tako, da jim pove, kaj naj jedo, da ostanejo zdravi in dobro videti.
