DOJENČE BLUES - Poporodna žalost ni poporodna depresija

Otroški blues je ob prvih simptomih podoben poporodni depresiji. Zaradi tega se ne bi smeli počutiti slabše od njega: otroški blues prizadene skoraj 80 odstotkov. sveže pečene matere. Na srečo otroški blues ni bolezen, ampak čustveno stanje. Ne skrbite, otroški blues ali poporodna žalost je normalno, večinoma so posledica hormonskih sprememb.

Otroški blues, kot je poporodna depresija, vas dela nervozne, tesnobne in žalostne. Z otroškim bluesom imate občutek, da nekaj izgubite, vendar se ne zavedate v celoti, kaj. Z lahkoto izgubite živce, ste nestrpni, raztreseni in jokavi. Skoraj vsaka mlada mama z dojenčkom bluesom ima težave s spanjem in je nenehno utrujena. Noče skrbeti ne zase ne za hišo, skrb za otroka pa postane dolžnost, ki presega njene moči. Na srečo otroški bluz hitro zaostaja, za razliko od poporodne depresije.

Poslušajte, kaj je otroški blues in v čem se razlikuje od poporodne depresije. To je gradivo iz cikla POSLUŠAJ DOBRO. Podcasti z nasveti.

Če si želite ogledati ta video, omogočite JavaScript in razmislite o nadgradnji na spletni brskalnik, ki podpira video

Otroški blues - krivi hormoni

Otroški blues se običajno začne v 3-5 tednih. en dan po porodu se po enem tednu simptomi zmanjšajo, po dveh tednih pa izginejo. Njegov mehanizem še ni popolnoma razumljen. Na to, ali se pojavi ali ne, verjetno vplivata dva dejavnika: hormonska nihanja in ženska psiha. Kortikotropin (CRH) je hormon, ki ga pod stresom izloča hipotalamus. Njegova naloga je uravnavati izločanje hormonov, ki so odgovorni za zvišanje ravni kortizona v krvi. Kortizon ohranja krvni tlak normalen, kar nam omogoča normalno delovanje tudi v času visoke napetosti. In vse bi bilo v redu, če ne bi bilo dejstva, da se v zadnjem trimesečju nosečnosti raven CRH poveča trikrat, ker hormona ne izloča samo hipotalamus, temveč tudi posteljica - da bi žensko pripravili na porodni stres. Vendar pa nekaj ur po rojstvu otroka količina CRH močno pade. Menijo, da pomanjkanje tega hormona prispeva k poslabšanju razpoloženja mlade matere. Raziskovalci so opazili nizko raven CRH pri ljudeh, ki trpijo za hudo depresijo. Na srečo vaše telo v nekaj tednih po porodu začne proizvajati dovolj kortikotropina in žalost običajno popusti.

Nasveti za očeta:

• Če vidite, da je vaša žena žalostna ali izčrpana, si vzemite nekaj dni dopusta, da jo razbremenite. Opravite njena opravila, kadar koli lahko, in je ne krivite, če večerja ne pride pravočasno.
• Pokažite ženi, da jo imate radi. Majhna darila, rože ali celo samo telefon z vprašanjem: "Kako se počutiš?" naj čuti, da se je spomnite.
• Če naslednji dan ne greste v službo, prepričajte ženo, da zvečer iztisne mleko, ponoči pa vstanite in nahranite otroka, da bo lahko spal.
• Povabite jo na lepo večerjo, pojdite v kino. In babica naj v tem času skrbi za otroka ali pa poišče varuško.
• Prevzemite nekaj gospodinjskih opravil - likanje, nakupovanje, sesanje. Če lahko, najemite hišno pomočnico za čiščenje ali kuhanje večerje in morda za sprehod s svojim malčkom. Ni res, da ima ženska, ki sedi doma z otrokom, čas za to. Otrok potrebuje pozornost, in ko spi, bi morala tudi mama zadremati.

Utrujenost in strah, ki sta kriva otroškega bluesa

Drugi dejavnik, ki lahko prispeva k poporodni žalosti, je osebnost ženske. Otroški blues se pogosteje pojavlja pri ženskah, ki so pred porodom živele z veliko hitrostjo in delale do zadnjega dne pred porodom. Nenadna in korenita sprememba življenjskega sloga, potreba po tem, da bi sedeli doma z malčkom, jim povzroča tesnobo in hud občutek praznine. Zdravniki vidijo tudi povezavo med slabim razpoloženjem mladih mater in izčrpanostjo, povezano z močnim porodom. Pomembni so tudi ženski strahovi za zdravje otroka in strahovi, ali se bo lahko spoprijela z novo situacijo. Zato je v prvih tednih po porodu tako pomembno, da partner in družina mlado mamo pokažeta čim več nežnosti, naklonjenosti in ... potrpljenja. Otroški blues ni bolezen, zato se ne zdravi s farmacevtskimi izdelki ali psihoterapijo. Ženski morate le pomagati, da se prebije ta čas.
Otroški blues se od klasične postnatalne depresije razlikuje po tem, da po nekaj tednih ostane brez sledi. Če pa se simptomi še naprej poslabšujejo, obiščite zdravnika. To lahko pomeni, da ženska trpi za depresijo in potrebuje pomoč strokovnjaka.

Pomembno

Težava otroškega bluza ne obstaja v družbah Južne Amerike in Afrike, kjer po rojstvu ženska "preide na višjo raven iniciacije", torej po opravljenih določenih ceremonijah, je slovesno sprejeta v skupino mater. To jo pripravi na novo vlogo in ji omogoča postopno navajanje na spremembe. V naši kulturi ni take navade: materino okolje se najpogosteje osredotoča na otroka, kar daje ženski občutek odtujenosti in zapuščenosti.

Ne skrbite, otroški blues bo minil

Ženska, ki doji, ne sme zaužiti nobenih zeliščnih pripravkov za izboljšanje razpoloženja, zlasti antidepresivov, brez posveta z zdravnikom. Če vas je dojenček bluz pravkar ujel, si lahko pomagate na druge načine:

• Ne krivite se. Materinstva se ni mogoče naučiti v enem dnevu, zato si ga ne zamerite, če otroka ne spremenite hitro, imate težave s hranjenjem ali se zaradi kakršnega koli drugega razloga ne počutite kot popolna mama.
• O svojih občutkih se pogovorite z drugimi mladimi mamicami.Če nobeden od vaših prijateljev nima otrok, poiščite pomoč na spletnih forumih o nosečnosti in malčkih.
• Ne zapirajte se v štiri stene. Čim bolj pogosto obiščite kraje, kjer uživate. Prepričajte moža, da se zgodaj vrne domov iz službe in ostane z otrokom, medtem ko greste po nakupih ali s prijateljico v kavarno.
• Ne odrekajte si užitka. Dobra knjiga ali dober film vam bo zagotovo izboljšal razpoloženje - vendar raje izberite komedijo kot psihološko dramo.
• Spite, kadar koli lahko. Nespečnost škoduje vašemu počutju, zato ni čudno, da ste razdraženi zdaj, ko se ponoči sprostite. Zato, ko malček čez dan spi, je treba malo zadremati.
• Obiščite delovno mesto. Še posebej, če ste pred porodom veliko delali. Ugotovite, kaj se dogaja, preberite e-pošto. Pokažite prijateljem svojega otroka ali razkažite svoje fotografije.
• Jej zdravo. Zaradi zelenjave, sadja in rib ste manj nagnjeni k stresu. Pij tudi veliko mirne vode - dehidracija povzroča utrujenost in glavobol.
• Po posvetovanju z zdravnikom začnite z vadbo. Gibanje vam pomaga, da se počutite bolje (poveča raven endorfinov) in vam omogoča, da se pred nosečnostjo vrnete v obliko in postavo.

mesečnik "M jak mama"