Kako prebuditi svojo poželenje in spet brizgati željo po seksu? Susan Crain Bakos, ameriška avtoriteta na področju seksa in avtorica najbolj prodajanih knjig o spolnih tehnikah, predlaga poseben sklop fizičnih vaj za vzbujanje spolne energije. Vaje vam bodo pomagale pridobiti erotično samozavest, vžgati čute in pripraviti telo na ljubezensko vadbo. Tukaj je 6 korakov za vzbujanje vaše spolnosti.
Kaj pomeni biti fizično pripravljen za seks? Pravzaprav bolj, kot si mislimo. Tukaj je nekaj vaj, ki vam dajo seksualno privlačnost in samozavest v postelji.
Fizična aktivnost vpliva na vaš pogon
Raziskave znanstvenikov z Medicinskega centra Univerze Duke so pokazale, da je le eden od sto debelih ljudi zadovoljen s svojim spolnim življenjem, vsak četrti pa je priznal, da se izogiba intimnim situacijam. Dokazano je, da so debeli ljudje, ki se manj gibljejo in ne telovadijo, manj aktivni v spalnici. So letargični, počasni in pogosteje trpijo zaradi različnih vrst spolne disfunkcije.
Raziskovalci z univerze v Teksasu v Austinu pa so ugotovili, da ženske, ki izvajajo vsaj 20 minut na dan vadbe, povezane z napornim srčnim in dihalnim delom, kažejo večjo spolno razburljivost in so bolj zadovoljne s svojim erotičnim življenjem. Nič čudnega - zaradi gibanja se počutimo energično, sproščeno in samozadovoljno, zakaj pa tega stanja ne bi vnesli neposredno v spalnico?
Če se je vaš spolni nagon močno zmanjšal ali pa vam vedno manjka zaupanja v posteljo, ga lahko zdaj spremenite z erotičnim treningom, ki so ga razvili strokovnjaki iz Gymboxa iz Londona. Vadbe so namenjene izboljšanju stanja medeničnih mišic, spodbujanju erotičnega zavedanja in krepitvi spolne energije. Sčasoma boste začutili, da bolje razumete svoje telo in njegove potrebe, to pa je le korak stran, da postanete pravi seksualni vulkan!
Preberite tudi: Kako povečati libido? Najboljši načini
Pozitivno se utrudite
Najprej ogrevanje. Začnite s svojim najljubšim treningom - tekom, plesom, kolesarjenjem itd., Da bo vaše telo pred naslednjo vajo čim bolj toplo. Med vadbo si predstavljajte pikantne prizore s seboj. Vizualizirajte jih in poskusite usmeriti spolno energijo proti genitalijam. Začutili bi rahlo tresenje navdušenja, ki vas bo spodbudilo k drznejšim fantazijam.
Drzno upognite telo
Se spomnite seksi plesalcev iz posnetka Erica Prydza "Pokliči me"? Poskusite posnemati njihove gibe.
Stojte z nogami narazen, upognite kolena, položite roke na boke in medenico potisnite naprej. Opravite čutno cirkulacijo kolka. Izmenično pospešujte in upočasnjujte promet. Ritmično premikajte boke naprej in nazaj. Začnite s počasnim zibanjem. Ko potiskate boke naprej, vdihnite in zategnite Keglove mišice, ko jih usmerite nazaj - izdihnite in sprostite vaginalne mišice. Hitreje in hitreje premikajte boke. Lahko se odločite za seksi trebušni ples Shakira ali erotični slog plesa v naročju - vsi triki so dovoljeni. Ne bojte se fantazirati o svojem telesu. Bolj ko je misel nespodobna, tem bolje.
Oglejte si primer seksi aerobne vadbe, ki jo boste izvajali doma
Lascivit mucek
Tudi ta vaja vam bo, tako kot prejšnjim, pomagala okrepiti in razviti medenične mišice.
Pokleknite na vse štiri. Spustite trup in tesno potisnite zadnjico. Gibajte jih od ene strani do druge, naprej in nazaj 1-3 minute. Vaša medenica mora biti čim bolj sproščena. Nato z njimi naredite počasne kroge, izmenično zategujte in sproščajte svoje Keglove mišice.
Zdaj vklopite vaje za hrbet in ramena. Iztegnite se kot mačka: iztegnite roke iztegnjene pred seboj in zadnjico potisnite navzgor, tako da boste začutili prijetno sprostitev hrbtnih mišic. Nato počivajte na zravnanih rokah in iztegnite noge. Prsi potisnite naprej in glavo nagnite nazaj. Naredite več serij takšnega raztezanja. Vrnite se v začetni položaj. Med nagibanjem glave napnite Kegelove mišice in vdihnite, nato pa sprostite nožnične mišice in sprostite zrak iz pljuč, ko dvignete glavo. Spreminjajte tempo gibov tako, da prilagodite tempo dihanja in krčite Kegelove mišice. Vadite 3-5 minut.
Preberite tudi: Top 10 spolnih igrač, ki bodo prebudile vaše spolno življenje Popoln oralni seks - kako najbolje božati penis z usti? Položaj 69 - kaj je to? Kako do orgazma v položaju 69?
Predatorska levinja
Ta vaja vam bo pomagala pridobiti erotično samozavest in se dobro počutiti v svojem telesu.
Postavite se v položaj na vse štiri, spustite trup nizko in zadnjico potisnite navzgor. S sprostitvijo prsnega koša in hrbtnih mišic 3 minute zibajte medenico naprej in nazaj. Nato se gladko pomaknite v položaj, ko se podprete z ravnimi rokami in poravnate noge. Med premikanjem vdihnite in rahlo zategnite zadnjico. Med izdihom in sprostitvijo medenice in zadnjice se vrnite v začetni položaj. Vajo ponavljajte 3 minute.
Čutni ples
Čutno mahanje bokov ob glasbi je lahko neverjetno vznemirljivo. To je najbolje narediti pred velikim ogledalom. Se ne zdiš seksi?
Počasi zibajte boke in se pridružite gibom rok. Premaknite se v kroge, najprej leno, nato vse hitreje in hitreje. Na ta način plešite vsaj 5 minut, v dneh, ko imate več časa za vadbo, do 15. Uporabite svojo prebujeno energijo Po vseh stopnjah treninga mora biti vaše telo močno budno, tudi erotično. Vredno si je izkoristiti to največje zadovoljstvo ... Z roko nežno masirajte območje vulve, notranjost stegen in presredek. Pomislite na svoje telo kot na najbolj seksi stvar na svetu. Predstavljajte si, da željo z roko širite po telesu. Dosezite orgazem, ne da bi prekinili masažo. Takoj po vrhuncu nadaljujte s spodbujanjem genitalij in si morda privoščite še en orgazem. Presenečeni boste nad intenzivnostjo vašega užitka - močan drhtaj vas bo prebodel od vrha glave do pete.
Preberite tudi: Masturbacija - učinki, učinki na zdravje, tehnike
Vredno vedetiPles je odličen način, da si pridobite več samozavesti. Če želite prebuditi svoje čute, se počutite bolj ženstvene in seksi, se prijavite na tečaje latinskega plesa. So zelo čutni in učijo umetnost zapeljevanja. Tesen stik s partnerjem, delo s kolki in medenico v vsaki ženski bo prebudilo skriti spolni potencial.
Kateri ples naj izbereš, da se napor na plesišču spremeni v boljšo izkušnjo v spalnici? Tu so priporočeni slogi:
- salsa
- kizomba
- bachata
- rumba
- argentinski tango
- ča-ča
- pole dance (pole dance)
- trebušni ples
Utišaj
Zadnja faza treninga je umiritev duha in telesa. Zaprite oči, dihajte počasi in globoko. Koncentrirajte svoje misli na izkušnje, ki ste jih pravkar preživeli. Uživajte v trenutku blažene sprostitve in poskusite zaspati. Trening opravite čim pogosteje.
Med seansami skrbite za svoje telo, o njem razmišljajte pozitivno in poskusite izpolniti vse njegove spolne želje. Ko se osvobodite svojih kompleksov in začnete pogumno zasledovati njegove potrebe, boste izžarevali spolno energijo.
Priporočen članek:
Keglove vaje za moške za povečanje erekcije
