Kar 36 odstotkov. ljudi, starejših od 60 let, meni, da je glavna ovira na poti do aktivnega življenjskega sloga njihova starost in več kot polovica se jih ne ukvarja z nobeno telesno aktivnostjo, tudi s hojo. Mobilnost starejših postaja vse bolj pomembna, ker bo po napovedih poljskega centralnega statističnega urada leta 2050 40 odstotkov več kot 60 Poljaki.
Kljub pozitivnim spremembam v načinu življenja Poljakov in naraščajoči telesni aktivnosti je njegova raven še vedno nezadostna. Po poročilu MultiSport Index 2019 le 64 odstotkov. odrasli Poljaki se vsaj enkrat na mesec ukvarjajo s telesno aktivnostjo (vključno z rekreacijskimi dejavnostmi, kot sta hoja ali kolesarjenje). V drugi skrajnosti jih je 36 odstotkov. Poljaki, ki se ne ukvarjajo z nobeno telesno dejavnostjo, vključno z navadnimi sprehodi. Najslabše je med ljudmi, starejšimi od 55 let - kar 53%. od njih se v zadnjih 6 mesecih niso lotili nobene telesne dejavnosti.
S postopnim staranjem poljske družbe narašča potreba po telesni aktivaciji starejših. Po podatkih centralnega statističnega urada je bil leta 2018 povprečni prebivalec Poljske star skoraj 41 let. Narašča tudi skupina ljudi, starih 65 let in več - njihov delež v celotni populaciji je lani znašal 17,5%. (za primerjavo: leta 1990 so ti ljudje predstavljali 10% prebivalstva). Trenutno je indeks starosti na Poljskem 115, kar pomeni, da je za 100 otrok, starih od 0 do 14 let, 115 ljudi, starih 65 let ali več.
Po 30. letu starosti zdravje zmaga nad številko
V kontekstu zdravja in kakovosti življenja starejših vse pogosteje slišimo o pojavu zdravega staranja. Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) zdravo staranje opredeljuje kot "proces razvoja in vzdrževanja funkcionalne sposobnosti za dobro počutje v starosti". V tem primeru funkcionalna sposobnost razumemo kot sposobnost varnega in svobodnega opravljanja vsakdanjih nalog in dolžnosti, brez pretiranega napora ali utrujenosti.
Ta veščina se v veliki meri razvije z redno telesno aktivnostjo, ki ne samo preprečuje tveganje za invalidnost in pozitivno vpliva na psihofizično pripravljenost, temveč je tudi pomemben element preventivne zdravstvene oskrbe. To je še posebej pomembno, ker WHO opozarja, da je neaktivnost četrti vodilni vzrok smrti na svetu, in sicer za visokim krvnim tlakom, kajenjem in povišano glukozo v krvi in je letno kriva za 3,2 milijona smrtnih primerov.
Med vsemi fizično aktivnimi Poljaki kar 43 odstotkov. ljudje, starejši od 30 let, priznavajo, da je najpomembnejši motivator za dejavnost zdravje.
Zaradi starosti ne telovadimo
Med starejšimi od 55 let na Poljskem imajo največji vpliv na prisotnost dejavnosti ali njeno pomanjkanje v vsakdanjem življenju izobrazba (39,6%), zaznavanje lokalne skupnosti (23%) in vključenost starejših v stalno skupino interesov (18, 2%) - izkazalo se je, da pripadnost tej vrsti skupine, ki ni povezana z ukvarjanjem s športom, korelira s telesno aktivnostjo določene osebe. Za vse Poljake je starost najmočnejši dejavnik aktivnosti (29,9%) - glede na raziskavo je, starejša kot je oseba, večja je verjetnost, da bo manj aktivna.
Dejavnost poljskih upokojencev
Po mnenju strokovnjakov se človeško telo začne starati okoli 20-25 let, spremembe pa vplivajo na vse telesne sisteme - tisti v obtočilno-dihalnem in mišično-skeletnem sistemu so še posebej opazni v vsakdanjem življenju.
Kot v svoji knjigi navaja psihiater dr. Anders Hansen, "ko so znanstveniki več kot 20 let gledali 20 tisoč. izkazalo se je, da imajo ženske med 70. in 81. letom veliko boljši spomin kot neaktivne.
Poleg tega sta bila koncentracija in zaznavanje toliko boljša. Razlike v delovanju možganov žensk so se izkazale za tako velike, da so ustrezale trem letom staranja. Možgani aktivnih žensk so bili torej v povprečju tri leta mlajši glede na miselne procese, kot bi pokazala njihova biološka starost. '
Velja dodati, da ženske niso intenzivno telovadile - dovolj je bilo le 20 minut hoje vsak dan. Gibanje in dobra telesna pripravljenost izboljšata ne le duševno in fizično zdravje, temveč tudi kakovost življenja starejših.
Po drugi strani pa dr. Ernest Kuchar, specialist za športno medicino, za 90 odstotkov. zmanjšujejo tveganje za demenco, izboljšujejo mikrostrukturo možganov in spomin starejših, kar je še posebej pomembno ob demografskih spremembah in staranju poljske družbe.
Parada starejših 2019
Eden od dogodkov, ki spodbujajo aktivnost starejših, je Parada starejših 2019, ki bo v Varšavi 24. avgusta 2019. Na ta dan se bodo upokojenci z vse Poljske podali po kraljevi poti proti glavnemu kampusu univerze v Varšavi, da bi premagali starostne stereotipe in dokazali, da so lahko vsi aktivni. Med piknikom bodo na voljo atrakcije tako za aktivne upokojence, kot tudi za tiste, ki bi želeli svojo avanturo začeti s telesno aktivnostjo. Program bo med drugim vključeval brezplačne meritve sestave telesa skupaj z zdravstvenimi posveti v posebni športni in izobraževalni coni MultiSport Senior.
Viri:
- Prebivalstvo. Stanje in struktura ter naravno gibanje v teritorialnem profilu v letu 2018 31. decembra GUS, Varšava 2019
- Ocena funkcionalne učinkovitosti starejših bolnikov, Mariusz Wysokiński, Wiesław Fidecki
- Zdravi možgani v zdravem telesu, Anders Hansen, Založba Znak, Krakov 2018
- Telesna aktivnost starejših, tematska študija, Kancelaria Senatu, Varšava 2019
- https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_olderadults/en/
- https://www.who.int/ageing/healthy-ageing/en/
