18-letna prekomerna telesna teža želi shujšati - kje začeti?

Stara sem 18 let, visoka 155 cm in tehtam 66 kg. Nikoli nisem bila med najbolj suhimi in bi rada shujšala, a ne vem, kako bi se tega lotila. Najraje bi shujšala, še posebej pri dojkah, ki so res velike (sem velikosti E) in me zaradi tega pogosto boli hrbet.

Diete ni samo za doprsni kip. Dober podporni nedrček je nujen! Napišete, da ne veste, kako se tega lotiti. Priznam, da tudi jaz nisem. Zagotovo vemo, da morate za zmanjšanje telesne teže združiti 3 elemente: telesno aktivnost, pravilno prehrano in motivacijo. Prav tako si je vredno vzeti več časa, da ste sami s seboj, da ugotovite in zapišete, zakaj se zredite. Od kod prekomerna teža? Ko združite te 3 elemente in iz rjuhe odstranite svoje slabe navade, boste dosegli učinek izgube teže. Predlagam, da se ne poigravate z iskanjem super diet, ampak si oglejte svoj jedilnik in v skladu z znanjem o prehrani (npr. Sladkarije se pitajo) začnite v majhnih korakih skrbeti za to, kaj bo na vašem krožniku.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Katarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na