Živčni zlom je nenadno, akutno duševno neravnovesje, ki je posledica močne stresne reakcije. Kriza se lahko pojavi kot odziv na nepričakovane, travmatične dogodke, kot je smrt ljubljene osebe, lahko pa je tudi posledica naraščajočega notranjega konflikta. Kakšni so simptomi živčnega zloma in kako se spopadate z njegovimi učinki?
Živčni zlom, znan tudi kot duševna kriza, je motnja, ki jo pogosto zamenjamo z depresijo. Obe bolezni povzročata pojav t.i. psihološka nepremičnost - stanje brezbrižnosti in dezorientacije v kombinaciji z močnim občutkom strahu, nemoči in depresije. Kljub podobnemu repertoarju simptomov pa je živčni zlom veliko hitrejši od depresije in se lahko pojavi celo čez noč, na primer kot posledica nenadne, nepričakovane izgube.
Kako prepoznati živčni zlom in pomagati osebi, ki jo ima?
Živčni zlom - vzroki
Psihologi ločijo več vzrokov živčnega zloma:
- krizna situacija - nepričakovan dogodek, s posledicami katerega se ne moremo spoprijeti, počutimo se nemočni. Najpogosteje gre za smrt ljubljene osebe, novice o bolezni, izgubi službe, premoženja, ločitvi od ljubljene osebe. Nemoč pred življenjsko tragedijo povzroči močan stresni odziv.
- živeti v stalnem stresu - lahko pride tudi do živčnega zloma, ko se naša psiha ne bo mogla več spopadati z naraščajočo napetostjo. Sploh, če že dolgo težavo omalovažujemo in jo potiskamo v podzavest. To na primer velja za kopičenje finančnih težav, zakonsko krizo in dolgotrajen stres na delovnem mestu.
- neizpolnitev, neizpolnitev življenjske potrebe - kriza se zgodi, ko resničnost ne izpolnjuje naših ambicij in potreb. Povzroči jo lahko na primer vrsta neuspehov v službi, družinskem življenju ali ljubezni.
- razvojna kriza - je povezana z naravnimi spremembami v poteku človekovega razvoja. Običajno se pojavi v trenutku, ko prestopimo simbolne življenjske pragove, torej ko dosežemo polnoletnost, vstopimo v srednja leta (40 let) in zrelost (60-70 let). Neposredni vzrok krize so nezadovoljivo življenjsko ravnovesje, dvomi o smiselnosti lastnih dejanj in pomanjkanje možnosti.
Živčni zlom - simptomi
Živčni zlom običajno traja do nekaj tednov. V tem času so vidni značilni simptomi, predvsem na delu telesa:
- pospešen pulz,
- palpitacije,
- omotica,
- rokovanje
- mišična napetost,
- potenje,
- težko dihanje
- pomanjkanje apetita in / ali prebavne težave,
- slabost in / ali bruhanje
- nespečnost,
- izguba teže.
Poleg tega obstajajo številni čustveni simptomi, kot so:
- tesnoba, nemir,
- občutek nesmiselnosti, brezupnosti,
- nagnjenost k joku,
- socialni umik,
- zmanjšanje motivacije,
- apatija.
V zelo skrajnih primerih lahko ljudje z živčno krizo pomislijo na samomor ali samouničenje. Nato je potrebna takojšnja psihološka ali psihiatrična pomoč.
Vsak četrti izmed nas vsaj enkrat v življenju doživi resno duševno krizo.
Živčni zlom - zdravljenje
Duševna kriza se običajno reši sama od sebe in ne zahteva posebnega terapevtskega ali farmakološkega zdravljenja. To še posebej velja za okvaro, ki jo povzroči nenaden, stresen dogodek, na primer smrt ljubljene osebe ali prometna nesreča. Psihologi poudarjajo, da je v takih situacijah močna čustvena reakcija celo potrebna, da bi prizadeta oseba lahko prebrodila travmo in se sprijaznila s pretrpljeno izgubo. Le tako je mogoče končno zapreti neprijetno poglavje v življenju in močneje premagati krizo. Seveda je v prvih dneh po travmatičnem dogodku vredno pokazati sogovorniku podporo in zanimanje - tako se bodo lažje spoprijeli z negativnimi mislimi in hitreje vzpostavili ravnotežje.
Psihološko zdravljenje je potrebno, kadar se živčno stanje nervozno podaljša in ovira vsakodnevno delovanje. Nezdravljena duševna kriza se lahko spremeni v kronično obliko, to je v depresijo. Pogosto je znanilec te bolezni izginotje začetnih nenadnih simptomov živčnega sistema in prehod v apatijo. Bolnik nima apetita, je nenehno žalosten, depresiven, z ničemer ni zadovoljen, nima motivacije za ukrepanje. Če pustite osebo v tako slabem duševnem stanju, lahko privede do poglabljanja depresije in celo - v izjemnih primerih - do samomora. Zato morate biti pozorni in v primeru, da opazite moteče simptome, ljubljeni osebi zagotovite ustrezno psihološko podporo.
Priporočen članek:
Obsesivno-kompulzivna motnja - vedenjske metode terapije za obsesivno-kompulzivno motnjo
