Po 65. letu se lahko naše zdravje poslabša. Prvič, zaradi razvoja kroničnih bolezni. Drugič, zaradi upada sposobnosti telesa, da se s starostjo obnavlja. A tu nastopi rehabilitacija.
Organizem starejše osebe ne more več poustvariti svojih sposobnosti in funkcij, ki jih je izgubil zaradi na primer poškodbe. Starejši kot smo, slabši so popravljalni procesi telesa. Zato bi morala rehabilitacija starejših temeljiti predvsem na preprečevanju poškodb in posledične invalidnosti.
Starejša kondicija na tehtnici
Za oceno telesne pripravljenosti starejših se uporabljata dve lestvici. Prva je lestvica osnovnih dejavnosti, kot so samooblačenje, gibanje, jedo obrok, stranišče ali pregled sfinkterjev. Drugi je zapleten obseg vsakodnevnih dejavnosti, torej zmožnost plačevanja računov, uporabe telefona, nakupovanja, priprave obroka in porabe denarja.
Druga oblika ocene uspešnosti v geriatriji je opis stanja, znanega kot sindrom krhkosti. Je stanje preobrazbe dane osebe iz sposobne in samostojne osebe v invalida, ki potrebuje nego. Za sindrom krhkosti je značilno nenačrtovano hujšanje, ki je zelo pogosto povezano s podhranjenostjo, nenehno utrujenostjo, neupravičeno šibkostjo (ocenjeno s stiskom roke), počasnim tempom gibanja in malo fizične aktivnosti, torej opravljanjem le potrebnih dejavnosti, npr. moraš na stranišče. Če opazimo tri od petih pogojev, omenjenih pri starejših, lahko govorimo o sindromu krhkosti.
Starejši v skupini boljši
Osamljenost, nezanimanje bližnjih je pogosto razlog, da se starejši ljudje izolirajo od okolice. Če se simptomi degenerativnih sprememb v sklepih, bolezni srca in ožilja ali druge telesne bolezni pridružijo depresiji, se mnogi starejši hitro umaknejo iz aktivnega življenja in postanejo invalidi.
Zato zdravniki upokojence, da bi prekinili neugodno zaporedje dogodkov, napotijo na skupinsko rehabilitacijo. Poleg nežnih fizičnih vaj obstajajo delavnice za razvijanje zanimanj, učenje pravilne prehrane, skupno branje, petje - dejavnosti, ki omogočajo identifikacijo s skupino in izhod iz že omenjenega sindroma krhkosti.Vedno pa morate imeti v mislih, da so lahko vzrok za slabo počutje ali izolacijo starejše osebe na primer nezdravljene bolezni ali interakcije med zdravili, ki jih predpisujejo različni zdravniki.
Preberite tudi: Nordijska hoja - popoln šport za starejše 5 najboljših športov za starejše Trening za starejše: ogrevanje, izometrične in raztezne vajeDnevna količina vadbe
Starejši, ki želijo čim dlje ostati v formi, naj telovadijo vsaj dvakrat na teden po 20 minut. Trening mora biti sestavljen iz vaj, ki izboljšujejo mišično moč. Vse, kar potrebujete, je stol in dve pollitrski steklenici, napolnjeni z vodo. Usedemo se na stol in z držanjem steklenic v rokah dvignemo roke navzgor. Nato izboljšamo sklepe rok, ramen in celotne hrbtenice. Raztezne vaje so enako pomembne. Tudi samo raztezanje ali zategovanje mišic rok ali nog bo prineslo dobre rezultate.
Zaščita pred padcem
Krepitev mišic, izbira prave palice ali bergle, pa tudi udobnih čevljev ali domačih copat je predvsem za preprečevanje padcev. Medicinska statistika kaže, da 30% ljudi, starejših od 65 let, pade dvakrat na leto, kar povzroči zlome okončin in vratu stegnenice. Razlogov za padce je veliko. Od oslabljene mišične moči, omotice, motenj vida, preko podaljšanega odzivnega časa na grožnjo, jemanja zdravil, do neurejenega stanovanja ali nezadostne osvetlitve prostora. Prvi padec so pogosto le manjše poškodbe ali modrice, lahko pa se konča s posttravmatskim sindromom, torej strahom pred novim padcem. Pacient vstane ali se po potrebi premakne, kar pa paradoksalno poveča tveganje za padce zaradi omejene telesne aktivnosti.
Domača rehabilitacija
Padci po 65. letu so sedmi vzrok smrti. Zato je vredno uporabiti rehabilitacijo, ki jo lahko zdravnik opravi na domu pacienta. V skladu s predpisi Nacionalnega zdravstvenega sklada lahko takšna rehabilitacija poteka skozi vse leto, dvakrat na teden. V drugih dneh naj bolnik telovadi sam ali s pomočjo negovalca. Toda pogoj za zagotavljanje varnosti starejših doma je odstranjevanje nepotrebnih preprog s tal ali njihovo postavljanje na nedrseče preproge. Za lažje vstajanje s stranišča je treba kopalnico opremiti z ročaji. Prav tako je najbolje, da kad zamenjate z nizkim bazenom za veslanje, v katerega je lažje vstopiti, in nedrsečo preprogo ter stol (na gumijaste noge ali priviti na steno), da lahko starejši sedi med kopeljo.
Pomembno
Kdo izda napotnico
Rehabilitacija na domu vključuje zdravniške nasvete in fizioterapevtske postopke za različne skupine bolnikov, kar ureja uredba ministra za zdravje z dne 6. novembra 2013 (Zakonodajni list z dne 12. decembra 2013). Napotnico lahko izda zdravnik zdravstvenega zavarovanja - specialist na področju: medicinske rehabilitacije, balneologije in fizikalne medicine, revmatologije, nevrologije, ortopedije in travmatologije ter družinski zdravnik.
Najboljše vaje za starejšeSvoje spletno mesto razvijamo tako, da prikazujemo oglase.
Z blokiranjem oglasov nam ne dovolite ustvarjanja dragocene vsebine.
Onemogočite AdBlock in osvežite stran.
mesečni "Zdrowie"
.jpg){kind=spacer}
