Bi radi na dopustu posedli zaradi sedečega načina življenja? To ogroža mišice, poškoduje jih, spodbuja modrice in preobremenitev mišic ter povzroča bolečino.
Mišice, sklepi in kite, ki niso pripravljeni na večji fizični napor, se lažje poškodujejo. Zato, preden se odpravite na športne počitnice, malo razmislite o svoji kondiciji: tecite, izvajajte raztezne vaje. Začnite vsaj teden dni pred odhodom. In ne pozabite na obvezno ogrevanje pred igranjem odbojke ali napornim kolesarjenjem.
Kontuzije so najpogostejše počitniške poškodbe
Modrice so zelo pogoste poškodbe, ki jih najpogosteje povzroči padec ali udar. V času poškodbe drobne žile pod kožo počijo.Kri v njih se razliva v okoliška tkiva, zaradi česar koža nabrekne in modri. Koža nad modrico ni poškodovana, ampak spremeni svojo barvo. Sprva rdeča, nato modrikasta, nato rumenkasta ali bledo zelena. Razbarvanje obolelega je posledica počasne absorpcije poškodovanih krvnih celic v krvni obtok.
Večina modric se spontano pozdravi v 7-10 dneh. Vendar je vredno pospešiti ta postopek in lajšati bolečino. Takoj po nesreči nanesite hladen obkladek, da ustavite notranjo krvavitev in zmanjšate oteklino. Po enem dnevu na modrico položite topel, vlažen obkladek. To bo razširilo krvne žile, tako da bo telo hitreje absorbiralo kri iz poškodovanih žil. Zacelitev modric pospeši mazilo, ki vsebuje izvleček semen arnike ali kostanjevega kostanja.
Ne pozabite! Če je modrica obsežna in otekla, zelo boli in se ne zaceli, obiščite svojega zdravnika. Močna kontuzija glave lahko povzroči notranje hematome ali celo poškodbe kosti lobanje. Če glavobol traja in ga spremlja slabost, lahko sumimo na pretres možganov. Nevarni so tudi padci na kolku, kolenu ali dnu. V hrbtenici se vretenec lahko zdrobi, zlomi ali premakne. Bolečina se občasno pojavlja ob določenih gibih. Kontuzija kolena lahko povzroči poškodbo meniskusa ali tako imenovano voda v kolenu, torej izločanje v ribnik.
Modrice in poškodbe zaradi alkohola so nevarne. Če smo preveč popili, imamo spominske vrzeli, zjutraj pa nas boli glava (vendar ne zaradi mačka), noge ali komolca, je bolje, da obiščemo zdravnika. "Anestezija", ki smo jo izpostavili telesu, lahko prikrije resne poškodbe.
Včasih se na videz nepomembna travma lahko izkaže za nevarno. Zato ne podcenjujte dolgotrajnih bolečin ali ponavljajočih se bolezni.
Preobremenitev mišic
Preobremenitev mišic je lahko blaga ali huda. Prvi se zgodi, ko je mišica preobremenjena, npr. Z nepričakovanim sunkom ali dolgim preobremenitvijo, npr. kot rezultat težkega fizičnega dela, intenzivnega treninga. Simptom preobremenitve mišic je bolečina, ki mine po nekaj dneh. Videti je, ker mišicam zaradi prenapetosti primanjkuje elektrolitov in vode. To spodbuja zadrževanje presnovnih produktov v njih, kar povzroča nastanek mlečne kisline. Vroča kopel in masaža mišic olajšata, saj spodbujata krvni obtok in pospešujeta odstranjevanje toksinov.
Akutni preobremenitev spremlja izguba moči, omejeno gibanje, otekanje in notranje krvavitve.
Ne pozabite! Akutni mišični napor zlahka zamenjamo za zvin, zato je bolje, da svojega zdravnika vprašate, kaj storiti. V obeh primerih je treba prekiniti intenzivno vadbo.
Kam po pomoč999 - reševalna služba
112 - mobilni telefon za klic v sili
Ko kličete rešilca, navedite natančne informacije, govorite mirno, da bo reševalec dobro razumel:
- kaj se je zgodilo
- koliko časa je minilo od incidenta
- kakšno je bolnikovo stanje
- diha
- ali začutite pulz v karotidni arteriji
- ali je reanimiran
- kakšna pomoč je bila doslej zagotovljena
- kje se nahaja (kraj, znamenitosti itd.)
mesečni "Zdrowie"
---waciwoci-zastosowanie-dawkowanie.jpg)
