Stopala nad petdeset, če smo jih prej zanemarjali, se sčasoma lahko pojavijo v obliki resnih bolezni. Prekomerno keratinizirana povrhnjica, bakterijske in glivične okužbe, deformacije - to je le vrh ledene gore, ki lahko povzroči nelagodje, bolečino in celo težave s hojo. Preverite, kaj se lahko zgodi z nogami v 50. letih!
Kazalo:
- 50-ih metrov: motnje keratoze
- 50-ih metrov: vraščeni nohti
- Noge nad 50: hallux valgus (haluks)
- Stopala nad petdeset: petna ostroga
Stopala nad petdeset, če jih prej ne skrbijo, lahko začnejo povzročati zdravstvene težave. Za noge je treba skrbeti tako pogosto kot za druge dele telesa, pri starejših pa bo morda potrebna vsakodnevna nega in redni obiski pri podiatru. S staranjem koža, tudi na nogah, začne izgubljati pomemben protein - kolagen. Postane občutljiv na suhost, nastanek razpok in sprememb, nohti pa postanejo debelejši in trši. Po petdesetem letu so opazne tudi zapostavljene napake stopal v obliki hitro napredujočih deformacij.
50-ih metrov: motnje keratoze
- Motnje keratoze (hiperkeratoza), kot so žulji, kurja očesa, razpoke, so lahko povezane s težavami z obtočilnim sistemom ali z izginotjem maščob, odgovornih za naravno blaženje stopala. Njihova tvorba je povezana s suho kožo, sočasnimi boleznimi, kot so diabetes ali revmatizem, prekomerna telesna teža, napake drže in deformacije stopal - pojasnjuje Sylwia Śląskiewicz, podolog pri FootMedica Kilniki Zdrowej Stopy.
Koruza je običajno majhna, žuljevita lezija, ki je jasno razmejena od zdrave kože. Zanje je značilna prisotnost roževega čepa ali jedra, ki prodre globoko v povrhnjico. Povzročajo bolečine ali bolečine v pritisku. Po drugi strani pa so žulji zadebelitve povrhnjice, ki niso tako jasno razmejene, običajno so okrogle z rumeno ali rumeno-rjavo barvo. Povzročajo pekočo bolečino.
Zaradi deformacij kosti ali pomanjkanja vitamina A lahko pride tudi do težav z razpokanimi petami. To so razpoke, ki nastanejo v suhi, pogosto zaraščeni povrhnjici.
Preberite tudi:
Kako skrbeti za svoja stopala? Vodnik za nego stopal
Kako prinesti olajšanje utrujenim nogam? Tretmaji in vaje
Kako izbrati čevlje, da bodo udobni in zdravi?
Kako preprečiti in zdraviti žulje v starosti?Pediatrična pedikura - kakršne koli kožne spremembe na nogah, kot so žulji in kurja očesa, je treba odstraniti v podiatrični pisarni s profesionalnimi in sterilnimi orodji, npr. Skalpelom ali dletom. Med obiskom podiatrist ne dela samo na spremembah kože ali nohtov, temveč tudi stopalam daje celovito nego, kar pomeni, da lahko sam postopek traja do 1,5 ure. Strokovnjaki odsvetujejo samostojno odstranjevanje kurjih očes z obližem. Močne kisline, ki jih vsebujejo obliži, povzročijo maceracijo kože in uničijo tudi zdravo tkivo, ki obdaja odtis. Jedro v središču žulja običajno ostane na svojem mestu.
Pregled stopala - če se spremembe sistematično vračajo, je to lahko znak trenutnih okvar stopal. Zadebelitve in žulji kože, ki se pojavijo na koži, kažejo na pretiran pritisk na ta del stopala. Na podlagi pregleda lahko fizioterapevt priporoči nošenje posameznih ortopedskih vložkov.
Posamezni korekcijski vložki - popravki, ki se uporabljajo v vložkih, so namenjeni razbremenitvi krajev, kjer je pretiran pritisk.
50-ih metrov: vraščeni nohti
- Ljudje v poznejših letih bodo morda težko pravilno skrbeli za nohtno ploščo, ki lahko začne naraščati zaradi nepravilnega krajšanja ali pretesnih čevljev. Sprva bolečina ni izrazita in spominja na nelagodje pri nošenju pretesnih čevljev. Noht začne rasti v napačni smeri in se obrača proti nohtov, kar jih draži - pojasnjuje podologinja Sylwia Śląskiewicz.
Kako preprečiti in zdraviti vraščen noht v starosti?
Pravilno skrajšanje nohta - ravno, brez pretiranega zaokroževanja robov, ki ga je treba le zglajiti z pilico, da ne ostane ostrih robov.
Pediatrična pedikura - če je upogibanje za nas težko, se velja dogovoriti za skrajševanje nohtov pri podiatru.
Popravek nohta s strani podiatrista - če se je vraščeni noht šele začel, lahko specialist poskusi s t.i. tamponiranje. Med nohtno gredjo in ploščo podiatrist postavi povoj ali netkani material, da zmanjša draženje. V primeru jasnega vnetja lahko podiatrist na noht položi posebno objemko za ortoniks, ki bo ploščo več mesecev podaljšala in poravnala. Lahko je iz plastike, silikona ali kovine. Nobeden od njih ne moti normalnega delovanja.
Noge nad 50: hallux valgus (haluks)
Hallux valgus je deformacija prednjega dela stopala in metatarzusa, ki jo lahko vidimo s prostim očesom v obliki štrlečega in rdečega izrastka na območju prstnega sklepa in ukrivljenosti prsta. Videzu haluksa so naklonjene okvare stopal, kot so prečne ravne noge, pa tudi Mortonovo stopalo, valgus gležnja-kalkaneusa in pretirana gibljivost sklepov (ustavna hipermobilnost).
- Hallux valgus lahko sprva povzroča rahlo bolečino, če pa je ne zdravimo, jo lahko čutimo jeseni, ko lahko bolečina ovira vsakodnevno gibanje - pojasnjuje Karolina Grzywacz, fizioterapevtka na FootMedia s klinike za zdrava stopala.
Kako preprečiti poslabšanje haluksa v starosti?Pregled stopal - je prvi korak, ki bo omogočil določitev stopnje in vzroka deformacije ter izbiro ustreznih metod, ki bodo preprečile poslabšanje okvare in izboljšale udobje hoje.
Funkcionalna terapija prstov na nogi - po pregledu stopala lahko priporoči fizioterapevt. Sestavljen je iz ročne mobilizacije terapevtskih sklepov stopal in raztezanja krčenih mišic. Med obiskom strokovnjak izbere ustrezne vaje za krepitev oslabljenih mišic in sprostitev preveč napetih.
Kinesiotaping - to je zavijanje stopala z elastičnimi trakovi, ki držijo nožni palec na svoji pravilni osi in spodbujajo mišice, ki so odgovorne za njegovo ugrabitev, da delujejo. Vendar jih je treba pravilno nositi. Fizični terapevt uči pacienta, da to naredi sam.
Posamezni korektivni vložki - oblikovani in izdelani na podlagi celovitega pregleda stopala, spodbujajo stopalo k pravilnemu delovanju, lajšajo boleča mesta in izboljšujejo udobje hoje.
Stopala nad petdeset: petna ostroga
Petna ostroga je kostni proces (rast kosti), ki nastane pod vplivom mikrotraum, ki jih trpi peta. Vendar ni odgovoren za zaznavanje bolečine. Dejanski vzrok je vnetje plantarne fascije, pritrjene na petno kost.
- Prirojene okvare stopal (ali celo samo ena od njih) so lahko odgovorne za pojav vnetja. Ljudje z visokim nartom, torej s tako imenovanimi "votla noga". Toda v resnici lahko katera koli napaka stopala privede do pojava pete, saj spremeni pravilen vzorec hoje in nepravilno delovanje stopala - pojasnjuje Karolina Grzywacz, fizioterapevtka pri FootMedica.
Kako preprečiti pete v starosti?Pregled stopala - omogočil bo ugotoviti napako v strukturi stopala in izbrati ustrezne vložke, ki bodo zmanjšali tveganje za vnetje
Individualni korekcijski vložki - napaka izkrivlja pravilno hojo, kar lahko vpliva ne samo na stopala, temveč tudi na kolena in hrbtenico. Fizioterapevt lahko priporoči vadbo, ročno terapijo ali nošenje posameznih ortopedskih vložkov.
Masaža telečje mišice - telad je vredno masirati po dolgem stoji in hoji, še posebej po intenzivnem fizičnem naporu. V ta namen lahko uporabite majhen valj. Masaža naj traja od 5 do 10 minut.
Izogibanje nenadnim spremembam višine pete - hoja v visokih petah bo skrajšala plantarno fascijo. Preden zamenjate čevlje v povsem ravne, morate najprej temeljito zmasirati aponeurozo, na primer z majhno žogico za golf ali gumijasto žogo. Idealna rešitev bi bila opustitev čevljev z visoko peto, zlasti v času poslabšanja simptomov in močne bolečine, masažo plantarne fascije pa je treba izvajati redno.
