Pri športnikih se zelo pogosto zgodijo poškodbe kolenskih sklepov. Praviloma so to zvini in podplutbe, pa tudi sevi in solze vezi. Za poškodbo kolena se je treba vedno posvetovati z zdravnikom ortopedom. Po potrebi bo priporočil imobilizacijo sklepa. Z rehabilitacijo poškodovanega kolenskega sklepa se lahko začnemo doma.
Dovolj je, da slabo stojimo. Potem vam tele, ki je nepravilno postavljeno glede na stegno, ne omogoča, da ohranite ravnotežje, koleno "pobegne" vstran in ... težave so pripravljene. Zdaj gre samo za srečo. Če se nesrečni korak naglo naredi z veliko silo, se lahko pretrga vez (ali več) in poškodujejo meniskusi.
Če nežno - pustolovščina se bo verjetno končala z raztegovanjem ali trganjem vezi ali poškodbo sklepne vrečke.
Pri vsaki poškodbi kolena morate iti k ortopedu, saj je tudi poškodba nedolžnega videza lahko nevarna. Preden pridete do zdravnika, si položite led na koleno. Če ga nimate, kupite zamrznjen obrok, na primer juho ali grah. Hlajenje kolenskega sklepa zmanjšuje bolečino, delno odpravlja otekline in zavira rast hematoma, ki nastane v kolenskem sklepu po poškodbi. Ne delajte ogrevalnega obkladka. Ogrevanje poškodovanega kolena povzroči povečanje otekline in poslabšanje bolečine. Podobno je po ovijanju kolena s kisom ali altacet obkladkom in ovijanju s poljem. Toplota našega telesa »ogreje« obkladek. Poškodovane kolenske sklepe je treba imobilizirati s tradicionalnim ometom ali posebnim pripomočkom za povezovanje. Za koliko časa se bo odločil zdravnik.
Z rehabilitacijo kolena je treba začeti čim prej
Najbolje je, da se rehabilitacije poškodovanega kolena začnemo doma, medtem ko je noga imobilizirana. Najboljše rezultate dosežemo s preprostimi izometričnimi vajami, ki vključujejo krčenje kvadricepsa (tik nad kolenom). Na primer, večkrat na dan najprej poravnajte nogo s prsti, usmerjenimi proti kolenu, nato pa nežno dvignite nogo navzgor, ne previsoko. Pravilno izvedena vadba ne boli. Prej ko se začnete gibati, učinkoviteje se boste zaščitili pred zapravljanjem mišic pred tako imenovanimi. neaktivnost.
Po sprostitvi imobilizacije začnite intenzivneje vaditi. Ne bojte se, da bi spet poškodovali sklep. To se ne bo zgodilo, če boste vadili zmerno in napor prilagodili možnostim svojega ribnika. Vaje so preproste in ne zahtevajo strokovnega znanja. Začnite s počasnim raztegovanjem mišic, ki omogočajo, da se noga prosto upogne.
Pri rehabilitaciji kolenskih sklepov se najpogosteje uporabljajo:
Visokofrekvenčno elektromagnetno polje. Glave naprave nanesejo na kožo elektromagnetno polje, ki zmanjša otekanje in bolečino v sklepu.
Interferenčni tokovi - to je posebna vrsta toka, ki se globoko v telesu prekriva. Tok iz 4 elektrod, ki se nanaša na bolno območje, ima protivnetne in analgetične lastnosti.
Jontoforeza. Na koleno sta nameščeni dve elektrodi. Eden od njih je impregniran z zdravilom (npr. Protivnetno). Po aktiviranju naprave se med elektrodama ustvari električno polje, ki skozi kožo, neposredno v bolniški kraj, kot bi sililo zdravilo.
Sonoforeza - postopek, podoben jontoforezi; uporablja ultrazvok. Ima analgetični in protivnetni učinek.
Krioterapija. Dušikove pare, ki prihajajo iz posebne šobe, ohlajene na -160 ° C, ohladijo obolela tkiva in odpravijo bolečino in vnetje.
Kineziterapija - gimnastika pod nadzorom fizioterapevta, prilagojena obliki in vrsti poškodb sklepov (npr. Vaje brez teže, s težo, v bazenu).
Sanacija poškodovanega kolena doma in pod nadzorom fizioterapevta
Sprva koleno upognite le, kolikor lahko. Vsak dan je boljše, dokler niste popolnoma v formi. Ne pozabite na rehabilitacijo kvadricepsa in kolenskih mišic. Naredite prve vaje brez obremenitve noge. Nič ni težko. Sedite na visokem blatu ali mizi in počasi dvignite podaljšano nogo navzgor. Drži se in štej do pet. Večkrat ponovite. Če se vaš kolenski sklep še ne upogiba normalno in kolena ne morete popolnoma zravnati, vadite ležeče na trebuhu. A pozor: to ni le zamah z nogo. Če naj bi bila gimnastika učinkovita, jo je treba izvajati previdno. Vadite, dokler ne začutite rahlih bolečin v mišicah. Po vsakem upogibanju in iztegovanju počivajte v nogah. Naredite to večkrat na dan. Sčasoma vadite nogo z malo obremenitve, na primer tako, da si čez gleženj nataknete dolgo vrečko ali nogavico, napolnjeno s peskom (ne preveč, da lahko prosto teče v vrečki, na sredini pa ostane le material). Bodite potrpežljivi in temeljiti, ko vadite sami. Tu se lahko samo prevarate, hkrati pa sprejmete odgovornost za kasnejše bolezni in invalidnost kolena.
Uporabite tudi domačo fizikalno terapijo, nežno ogrejte sklep z električno blazino, steklenico za vodo, nadomestite kopeli v zmerno topli in hladni vodi.
Če vam doma ni uspelo izboljšati poškodovanega kolena, boste potrebovali pomoč ortopeda in fizioterapevta, ki vam bo po pregledu sklepa priporočil najboljše tretmaje in vaje. Te boste počeli v telovadnici pod nadzorom izkušenega terapevta.
Vadba v vodi prinaša odlične rezultate. V bazenu čutimo svetlobo, vendar z nenadnimi gibi začutimo odpor vode, ki se uporablja med rehabilitacijo. Če na primer hitreje premikate nogo, morate premagati močnejšo vodoodpornost - vaja je bolj intenzivna. Če se premikate počasi, je vaja nežnejša, manj obremenjuje kolenski sklep. Voda v bazenu ima temperaturo približno 32 stopinj C, zato deluje sproščujoče, zmanjša mišično napetost, zato telovadite brez napora, bolečine ne čutite niti takrat, ko je gimnastika zelo intenzivna.
Gimnastične vaje z obremenitvijo noge izvajamo tudi pod nadzorom fizioterapevta. Nogo morate upogniti in poravnati, medtem ko terapevt nanjo obesi več uteži. To se imenuje odporne vaje.
Rehabilitacija kolenskega sklepa lahko traja več mesecev
Prekratko ali nepopolno zdravljenje ali prekinitev rehabilitacije pri vseh vrstah poškodb kolena ima lahko zelo neprijetne posledice. Bolezen se bo še naprej razvijala. Prišlo bo do trajnega otekanja, eksudata in dokončnega uničenja sklepa zaradi nastanka trajnih degenerativnih sprememb, ki povzročajo bolečino in znatno omejujejo gibljivost.
Sanacija kolenskih sklepov po poškodbah lahko traja več mesecev. Kljub svoji utrujenosti se vadbi ne smete odpovedati. Vredno je vedeti, da se solze in sevi ligamentov zacelijo stoodstotno, ne da bi pri tem pustili trajne sledi. Večje poškodbe kolena se čutijo tudi po mnogih letih. Žal sodobna medicina ne more popraviti trajnih poškodb kolenskih sklepov. Zato morate med terapevtskimi vajami potrpežljivo vaditi, da zaščitite sklepe pred trajnimi degenerativnimi spremembami, ki jih ni mogoče odstraniti niti kirurško.
