Trebušna debelost - premagati jo morate!

Debelost trebuh lahko povzroči resne zdravstvene težave in znatno poslabša kakovost življenja. Maščoba na trebuhu je veliko bolj nevarna kot maščoba, ki se kopiči drugje v telesu, na primer na stegnih ali zadnjici.

Kazalo:

1. Abdominalna debelost - kaj je to?
2. Trebušna debelost - preverite, ali imate trebušno debelost. PRESKUS
3. Zakaj je trebušna debelost nevarna?
4. Trebušna debelost - vzroki
5. Trebušna debelost - kako zmanjšati trebušno maščobo?
6. Trebušna debelost - farmakoterapija
7. Trebušna debelost - posledice nezdravljene trebušne debelosti

Abdominalna debelost - kaj je to?

Debelost trebušna, imenovana tudi visceralni, centralni, visceralni ali jabolčni tip, je najslabša od vseh vrst debelosti, saj prej ali slej povzroči presnovne motnje in motnje metabolizma lipidov, diabetes in arterijsko hipertenzijo, ki tvorijo presnovni sindrom. Maščobno tkivo na trebuhu v kombinaciji s hipertenzijo ali sladkorno boleznijo znatno poveča tveganje za zaplete srčno-žilnih bolezni, ki vodijo do srčnega infarkta in možganske kapi.

Preberite tudi: Zakaj se zredite? Debelost - vzroki, zdravljenje in posledice Bariatrične operacije za ljudi z debelostjo: indikacije in kontraindikacije [Wy ...

Življenje z debelostjo je težje. Okolje jih pogosto ne sprejema, pogosteje trpijo zaradi drugih, prav tako resnih bolezni, imajo posturalne okvare in čustvene motnje. Statistike medtem kažejo, da se število ljudi z debelostjo vsako leto poveča za 30 odstotkov. med njimi je debelih, tako imenovanih trebuhu. Epidemiologi sprožijo alarm: debelost je zdaj dosegla razsežnost pandemije. Zdravniki in strokovnjaki za prehrano opozarjajo, da je lažje držati težo pod nadzorom kot pozdraviti debelost, saj se telo brani pred izgubo vsakega kilograma. Če je torej želodec prevelik, se ga je bolje čim prej znebiti, da se ne izpostavljate nadaljnjim resnim boleznim.

Trebušna debelost - preverite, ali imate trebušno debelost. PRESKUS

Velikost pasu izmerite s trakom. Če je med 80-87 cm (in pri moških 90-94) - imate prekomerno telesno težo, če je enaka ali večja od 88 cm (pri moških 94) - gre za tako imenovano debelost. trebuhu.

Porazdelitev maščobe je mogoče najti tudi tako, da se obseg pasu deli z obsegom bokov. Vrednost WHR (razmerje med zapestjem in kolkom), večja od 1,0 pri moških in 0,85 pri ženskah, kaže na trebušno debelost. Pravočasno se ga morate znebiti, da si ne bi privoščili bolezni, ki tvorijo presnovni sindrom. Vredno je vedeti, da je ITM pri diagnosticiranju trebušne debelosti manj pomemben - ne vsebuje informacij o lokaciji maščobnega tkiva. Morda imate preveč, vendar bi morala biti vaša velikost pasu standardna. Zgodi se tudi, da je ITM normalen, kljub temu pa obstaja trebušna debelost.

Zakaj je trebušna debelost nevarna?

Pri trebušni debelosti se maščoba kopiči ne le pod kožo, temveč tudi v notranjih organih - v skeletnih mišicah, srcu, trebušni slinavki in jetrih. Maščobni notranji organi poslabšajo svoje delo. Poveča tveganje za nastanek raka debelega črevesa in danke, trebušne slinavke in prostate.

Trebušna maščoba je aktivni endokrini organ. Presežek prostih maščobnih kislin vodi do povečanja proizvodnje insulina, pa tudi vnetnih snovi in ​​encimov, ki prispevajo k arterijski hipertenziji. Trebušna maščoba pomaga povečati krvni sladkor in trigliceride ter zniža delež dobrega holesterola (HDL) v krvi.

Zaradi motenj presnove maščob v telesu trebušno debelost pogosto spremlja sladkorna bolezen tipa 2. Celice, ki energijo za življenje črpajo iz glukoze, je ne morejo dobiti, ker se ne odprejo s "inzulinskim ključem". Da bi premagalo to odpornost, telo izloča vedno več inzulina. Sčasoma ga maščobna slinavka ne more proizvesti več, sladkor pa ostane v krvi, namesto da bi vstopil v celice.

Motena presnova lipidov poveča tveganje za razvoj ateroskleroze in bolezni srca in ožilja. Koronarna srčna bolezen se razvije in / ali zmanjša delovanje možganov kot posledica kopičenja holesterola v krvnih žilah. Ko aterosklerotični plak zapre eno ali več žil v srcu, se pojavi srčni napad. Ovira ene od arterij, ki oskrbuje možgane, vodi do možganske kapi. Po telesu se lahko pojavijo aterosklerotične spremembe, ki na primer povzročijo poškodbe očesne mrežnice.

Presežek telesne maščobe v notranjih organih, aterosklerotične lezije v arterijah - vse to ovira krvni obtok. Skozi posode mora teči več vode pod večjim pritiskom (tveganje za hipertenzijo pri debelih ženskah je štirikrat večje). Maščoba, odložena na trebuhu, poveča strjevanje krvi in ​​nastanek krvnih strdkov. S povečanjem telesne teže se poveča potreba telesa po kisiku, zato se poveča količina krvi, ki jo črpa srce, kar vodi do hipertrofije levega prekata. Mastno srce še poslabša njegovo delo.

Trebušna debelost - vzroki

1. Spol in hormoni
Moški so bolj dovzetni za debelost v trebuhu iz naravnih razlogov - to določajo hormoni ter struktura in porazdelitev maščobnega tkiva. Pri moških maščobno tkivo običajno prekrije trebuh in prsni pas. Tu je drugače kot v preostalem delu telesa: vsebuje več krvnih žil, več celic in več receptorjev. Zato raste hitreje.

Po drugi strani pa estrogeni ali ženski hormoni spodbujajo debelost tipa "hruška" - pri ženskah se maščoba običajno odlaga na bokih, zadnjici in stegnih (je zaloga energije in zaščitna plast za plod).

2. Hormonske motnje pri ženskah
Spolni hormoni in natančneje moteno razmerje estrogen-progesteron prispevajo k trebušni debelosti pri ženskah. Spolni hormoni nadzorujejo pravilno porazdelitev maščobnega tkiva in kadar je moteno, se maščoba odloži na trebuhu. Hormonsko ravnovesje lahko motijo ​​kontracepcijske tablete. Dobro je spremljati raven hormona v krvi, da lahko po potrebi spremenite zdravilo ali metodo.

3. menopavza
Pri ženskah se trebušna debelost običajno razvije šele po menopavzi. Takrat ugasnejo ženski hormoni, hkrati pa se spodbudi izločanje moških hormonov. To je tisto, kar povzroča spremembe v razgradnji telesne maščobe.

Potem skoraj vse dame v večji ali manjši meri pridobijo na teži, ne glede na to, ali so bile vitke ali polnejše oblike. Razlog je v tem, da so ravni estrogena in progesterona znižane. Nizke ravni estrogena motijo ​​presnovo sladkorja. Posledično se kopičijo v obliki maščobe v tistih delih, kjer so velike zaloge maščobnega tkiva. Pri ženskah, npr. na trebuhu.

Zmanjšanje estrogena povzroči tudi, da centralni živčni sistem proizvaja manj serotonina. Zaradi poslabšanja razpoloženja se telo poskuša rešiti z večjim apetitom po sladkem. Zaradi nizke ravni estrogenov se poveča tudi želja po mastni in kalorični hrani, na primer alkoholu. Povečanje telesne mase po menopavzi spodbujajo tudi višje ravni androgenov (moških hormonov), ki so odgovorni za trebušno debelost.

4. Stres
Med kroničnim stresom se sprosti več nevropeptida Y (hormona, ki je odgovoren za kopičenje maščobe v celicah), ki je aktiven le v možganih. Skupaj s kortizolom sproži trebušno debelost ne le zaradi povečanega apetita. Maščobno tkivo okoli trebuha ima najbolj občutljive na kortizol receptorje, ki "odpirajo" maščobne celice in jim omogočajo kopičenje zalog. V stresnih situacijah se zmanjša proizvodnja leptina - hormona, proizvedenega v maščobnem tkivu, ki ima nasprotni učinek kot nevropeptid Y (daje občutek sitosti), zato smo še vedno lačni in jemo.

Stresne situacije spremlja povečana tvorba noradrenalina - hormona, ki mu nenadzorovan apetit "dolgujemo" po ogljikovih hidratih, zlasti sladkarijah. In ker ogljikovi hidrati sodelujejo pri proizvodnji hormona sreče serotonina, ki izboljšuje razpoloženje, veliko ljudi uživa prigrizke in piškote za kalorije. Stresni ljudje imajo pogosto težave s spanjem. In ker imajo moteno tvorbo leptina, ki se običajno izloča v večjih količinah ponoči, so pogosto lačni in ponoči prigriznejo.

5. Nekatera zdravila
Steroidi, ki se uporabljajo pri zdravljenju bronhialne astme ali revmatskih bolezni, spodbujajo odlaganje maščobe na trebuhu. Pri jemanju hormonskih zdravil je pomembno upoštevati pravilno prehrano in se več gibati.

Morda je težko verjeti, a če čez dan zaužijete le 100 kcal več (1 žlica olja ali 1 rezina kruha z maslom), kot ga telo lahko opeče, lahko telesno težo povečate za kar 5 kilogramov na leto.

Trebušna debelost - kako zmanjšati trebušno maščobo?

• Jejte pametno. Izberite belo meso, perutninsko meso, mast zamenjajte z oljem, beli kruh - polnozrnat. Opustite ocvrte ali panirane jedi, ker so prepojene z maščobo. Ne kupujte slanih palic, arašidov, čipsov, palic ali burgerjev. V prehrano vključite morske ribe - vsebujejo maščobne kisline omega-3, ki znižujejo skupni holesterol in povečujejo dober holesterol. Jejte 5-krat na dan, vendar ne veliko. Ne boste lačni in vaše telo se bo navadilo na ciklično proizvodnjo prebavnih sokov.

• Vadite. Ljudje z debelostjo pa bi morali previdno odmerjati svojo telesno aktivnost, da ne bi preobremenili sklepov in ne odvrnili vadbe. Če imate kronično bolezen, npr. Hipertenzijo, diabetes, se o vrsti dejavnosti posvetujte s svojim zdravnikom. Da bodo vaje učinkovite, jih morate izvajati: sistematično - min. 3-krat na teden, iste dneve; vsaj 40 minut, ker telo šele po 30 minutah začne učinkovito izgorevati maščobe (najbolje je, da telovadite hkrati); intenzivno - v odsotnosti kontraindikacij mora biti srčni utrip pri starosti 20-40 let 110-115 / min, pri starosti 41-60 let pa 100-105 / min; z enakomerno hitrostjo, ki jo lahko z napredovanjem povečujete. Najboljše telesne dejavnosti za ljudi z debelostjo v trebuhu so: hoja, lahek tek, kolesarjenje, plavanje, nordijska hoja, hoja po steperju, vendar se je vredno premikati ob vsaki priložnosti.

• Premagajte stres. Ohranite ravnovesje med službenim in zasebnim življenjem. Pri organizaciji dneva se držite prednostnega seznama in se ne obremenjujte preveč. Vsak dan si poiščite vsaj pol ure. Nato naredite vse, kar vas sprosti. Priporočljivi so joga, sprostitvena glasba in meditacija. Dobro je, da na koncu težkega dne naredite preprosto vajo. Sedite na tleh na petah, zložite roke pred seboj, tako da so dlani in prsti tesno stisnjeni. Zapri oči in se sprosti. Vdihnite in počasi spustite ven. Ko se sprostite, pomislite na nekaj prijetnega.

Avtor: Time S.A

Individualno izbrana prehrana vam bo omogočila, da boste z lahkoto shujšali, hkrati pa se prehranjevali zdravo, okusno in brez odrekanja. Izkoristite Jeszcolubisz, inovativni spletni prehrambeni sistem Vodiča za zdravje in poskrbite za svoje zdravje in dobro počutje. Danes uživajte v popolnoma izbranem jedilniku in stalni podpori dietetika!

Trebušna debelost - farmakoterapija

Ko oseba z debelostjo v trebuhu razvije presnovni sindrom, prehrana in gibanje morda ne bodo dovolj. Nato bo moral glede na to, kaj je s pacientom narobe, jemati tudi ustrezna zdravila, na primer za znižanje krvnega tlaka ali za uravnavanje ravni sladkorja v krvi in ​​povečanje občutljivosti na inzulin. V nekaterih primerih vam lahko zdravnik predpiše zdravila za zniževanje lipidov v krvi. Da bi podprl zmanjšanje telesne teže, vam bo zdravnik morda predpisal tudi zdravila na recept za pomoč pri debelosti. Vendar se morate zavedati, da ni zdravila, ki ga proizvajalec ne bi priporočil hkrati z uporabo diete in povečane telesne aktivnosti.

Trebušna debelost - posledice nezdravljene trebušne debelosti

• Degenerativne spremembe hrbtenice, deformacije in z njimi povezane bolezni: bolečina, oteklina, omejitev gibljivosti v sklepih. Hrbtenica se zvije in razvije se diskopatija.
• Manj apetita po seksu - to je učinek motenj sladkorja, pretoka krvi v žilah, hormonskega neravnovesja in psiholoških blokad.
• Utrujene noge, otečeni gležnji, videz pajkovih žil ali krčnih žil - kot posledica motenega pretoka krvi. Razvoj venske bolezni spodbuja nastajanje krvnih strdkov in nevarnega tromboflebitisa, kar lahko povzroči pljučno embolijo.
• Zaradi manjše pljučne kapacitete se hitro utrudite. Maščoba v stenah prsnega koša prisili telo, da med vdihavanjem deluje težje. Debela plast trebušne maščobe pritiska na jetra, jih potiska navzgor in zmanjšuje prostor v prsih. To moti izmenjavo plinov v pljučih in ovira oksigenacijo telesa. Ljudje, ki trpijo zaradi debelosti, pogosteje smrčijo, slabše spijo in imajo pogosto sindrom nočne apneje.
• Bolezni žolčnika - visok holesterol v žolču in nizka žolčna kislina povečata nagnjenost k tvorbi kamnov. Zaradi odvečne maščobe na trebuhu se lahko pojavijo maščobne obloge in moti delovanje jeter in prebavnega trakta. Uživanje preveč maščob in premalo gibanja vodi tudi v zaprtje.
• Pritožbe žensk: motnje v menstrualnem ciklusu, dolgotrajne krvavitve.

Priporočen članek:

Poradnikzdrowie.pl podpira varno zdravljenje in dostojno življenje ljudi, ki trpijo zaradi debelosti.
Ta članek ne vsebuje nobene vsebine, ki diskriminira ali stigmatizira ljudi, ki trpijo zaradi debelosti.