Verjetno ste že slišali, da bi morali med porodom pravilno dihati. Zakaj je tako pomembno, kaj diha in ali se ga je treba naučiti?
Vlečenje zraka v pljuča in izdihavanje zraka je ena od osnovnih telesnih funkcij. Običajno to počnemo nagonsko, nevede.Morda pa ste že slišali nasvet, da v živčnem stanju pomaga globoko vdihniti in izdihniti 10-krat, saj z izdihanim zrakom oseba odstrani napetost iz telesa in se umiri? Podobno je med porodom - pravilno dihanje zelo pozitivno vpliva na njen potek in občutke porodnice.
Prednosti dobrega dihanja med porodom
- Otroku zagotavlja kisik
Ob vdihu vsesate zrak v pljuča. Kisik iz zraka vstopi v krvni obtok in nato s krvjo kroži po telesu, hrani notranje organe in oskrbuje otroka. Na poti nazaj kri odnese dihalni produkt (ogljikov dioksid) iz notranjih organov in iz otroka nazaj v pljuča, da jih z izdihom izžene. Prehitro dihanje pogosto pomeni vdihavanje zraka, preden so bili izpuščeni ostanki prejšnjega vdiha, zato je izrabljeni zrak še vedno ujet v pljučih, kar zmanjšuje dovajanje svežega kisika do preostalega dela telesa in dojenčka. Po drugi strani pa dolg, miren izdih popolnoma očisti pljuča, tako da je prostor za nov odmerek svežega kisika. To je pomembno med porodom - vsako krčenje je prekinitev dovajanja kisika za dojenčka in te prekinitve je treba nadomestiti.
Pomembno
Apneja je najhujša med porodom
Med porodom se osredotočite le na izdih - poskušajte ga obdržati dolgega, a ne preveč napornega. Vdih je spontana aktivnost. Najslabše za dojenčka med porodom so obdobja materine apneje, saj se krvne žile stisnejo, pretok kisika pa se poslabša, ko se maternica krči. Čeprav zaloga kisika omogoča dobro počutje ploda, če ga materina apneja znatno poslabša, so razmere v maternici za otroka lahko neugodne. Zato, kadar je bolečina huda, se poskušajte spomniti na dihanje.
Ko vdihnete zrak v pljuča, nehote napnete vse mišice, medtem ko pri izdihu napetost, ki nastane z vdihom, izgine. Če med krčenjem zadržite sapo, se bodo mišice samodejno napele. S ponavljanjem tega vzorca z vsakim krčenjem povečate bolečino. Če želite sprostiti napetost, pri vsakem krčenju zavestno izdihnite. Omogoča vam sprostitev celotnega telesa in pomaga pri obvladovanju bolečin.
Skupaj z zavestnim izdihavanjem zraka se sprostijo mišice celotnega telesa, vključno z materničnim vratom, kar povzroči boljše odpiranje rojstnega kanala in hitrejšo porod dojenčka. Živahneje lahko rečemo, da vdih vedno spremlja gibanje navznoter, izdih pa gibanje navzven. In če je temu tako, je pravi izdih tisti, ki otroku pomaga, da gre v svet. Včasih ženske govorijo celo o "izdihu otroka".
Dihanje v različnih fazah poroda
Šole za rojstvo učijo pravilnega dihanja, običajno predlagajo zelo natančen vzorec in predpišejo ustrezne vaje. Lahko pa se ga naučite tudi brez šole, saj ni pomembna toliko specifična tehnika kot sposobnost globokega diafragmatičnega dihanja. Zaradi zgoraj omenjenih prednosti je ravno to tako koristno v prvi fazi poroda.
Prepona je ploska mišica, ki ločuje trebušno votlino od prsne votline. Diafragmatično dihanje je postopek vdihavanja zraka, da se membrana čim bolj spusti (trebuh potisnite spredaj). Pri polnem vdihu spuščanje trebušne prepone napihne spodnji, srednji in zgornji del pljuč z zrakom. Ko izdihnete, se diafragma dvigne in pomaga odstraniti izrabljen zrak iz pljuč. Najpomembnejša pravila:
Tovrstno dihanje lahko izvajate med nosečnostjo, zlasti med napovednimi popadki. Preden začnete vaditi, se udobno usedite, npr. S prekrižanimi nogami ali na stolu, čim bolj poravnajte hrbtenico (naj bo mirujoča, po možnosti podprta) in sprostite celo telo.
Ko vam globoki vdihi ne pomagajo več nadzirati krčenja, dihajte plitvo in nekoliko hitreje, poskušajte ohranjati enakomeren ritem. Opomba: Preveč dihanja lahko vodi do hiperventilacije. Kaže se z vrtoglavico, mravljinčenjem po telesu in težavami z vidom (madeži pred očmi). V tem primeru prosite za pomoč babico (verjetno bo priporočila izdih v papirnato vrečko ali stisnjene roke).
Tako porodničarji imenujejo trenutke, ko še ni popolnoma razširjena (čeprav je že blizu), a porodnica že potrebuje pritisk. Pri vzdržanju potiskanja je bil imenovan tako imenovani zadihan. Vključuje globok vdih skozi nos in nato izdih skozi usta v serijah - tako kot pihanje sveče. Takrat dihanje postane plitvejše in hitrejše. Zadihanost vam pomaga, da ostanete močni, ko je vaše telo zelo utrujeno, in tudi zmanjša mišično napetost, ki jo povzročajo krči.
Pomembno je, da dihanje povežemo s premikom. Na začetku pogodbe s Partegom globoko vdihnite - vdihnite veliko zraka in zadržite. In ko bo vaš popad dosegel vrhunec (babica vam bo povedala), ga vzemite z vso močjo - dokler zadržite sapo. Med enim krčenjem lahko pritisnete večkrat - vse, kar morate storiti, je vdih in ponovni pritisk. Po krčenju globoko dihajte, da si povrnete moč. Tlak poveča tlak v trebuhu. Ko se glava spotakne, ne pritiskajte, da ne povečate razlike v tlaku. Če vas babica nato prosi, da ne pritiskate, dihajte hitro in plitko, kot da se dahnete, ali počasi izdihnite. Med potiskanjem upoštevajte namige babice.
mesečnik "M jak mama"
