Zadrega v pogovoru, občutek odtujenosti, strah pred tem, da bi kaj vprašali ali odgovorili na preprosto vprašanje, nizka samozavest ... Če dodamo še suho grlo, stisk v grlu, pripravljenost pobegniti iz kakršne koli "javne" situacije - imamo diagnozo - gre za sramežljivost.
Sramežljivi ljudje ne kažejo pobude. Namesto tega se odločijo za umik iz neprijetne situacije. Ne govorijo, ne nasprotujejo, ne predlagajo ničesar. Kljub temu, da teoretično vedo, bi lahko, bi. Vendar strah pred neuspehom, "posmehom", zmoto - dobesedno ohromi njihovo telo.
Poslušajte o nizki samopodobi, spoznajte vzroke in metode soočanja z njo. To je gradivo iz cikla POSLUŠAJ DOBRO. Podcasti z nasveti.Če si želite ogledati ta video, omogočite JavaScript in razmislite o nadgradnji na spletni brskalnik, ki podpira video
Preberite tudi: 10 nasvetov za premagovanje SKIMOZNOSTI Sposobnost navezovanja stikov - vsi jo imajo, učinek pa je odvisen od tega, kako ... 9 nasvetov za spodbujanje sramežljivega otroka
Razlogi za nizko samopodobo
Pogost vzrok za nizko samopodobo je pomanjkanje samozavesti. Vir je morda v tem, kaj se nam je zgodilo v življenju, v resničnih življenjskih neuspehih. Poglejmo, ali se potem, ko se nekaj ni izšlo, nismo označili za "življenjsko žrtev" ali pa si nismo dovolili, da bi nas drugi lovili.
Ali pa so nam starši v otroštvu postavljali previsoka pričakovanja in bili razočarani nad nami, ko jim nismo ustrezali. Ali pa ravno nasprotno, vse so naredili namesto nas. In zdaj nas je strah in vnaprej domnevamo, da se ne bomo mogli sami spoprijeti.
Nizka samopodoba je lahko tudi simptom nezavednih konfliktov, ki divjajo globoko v nas; reakcija na neizpolnjene želje: nočem biti tukaj. Trpim, ker se nenehno nekaj silim. Moje sanje so narediti nekaj povsem drugega, kar pa mislim, da imam rad ...
Mogoče smo torej le zelo čustveno občutljivi, vse zelo izkusimo in si ne moremo dovoliti - kot se nam zdi - pretirane aktivnosti.
Razlogi za nizko samopodobo
Pomislite na svoje otroštvo in se spomnite virov svoje sramežljivosti, zmedenosti in nezaupanja do drugih. Če poznate izvor svojih težav, boste lahko razumeli trenutne reakcije.
Nekaj vprašanj o podpori:
- So vas starši prosili, naj boste vedno vljudni / vljudni?
- So vam ves čas govorili, kako se obnašati, kaj naj rečete?
- So vam dovolili spontani odziv, glasno jokanje in smeh?
- So jim bile vaše težave pomembne? Ste jim zaupali?
- Ste se počutili, da če boste ravnali po svoje - jim boste spodleteli?
Kako se spoprijeti z nizko samopodobo?
- Premislite, česa se najbolj bojite - to natančno zapišite.
- Zapišite si situacije, v katerih se počutite sproščeno. Poskusite pogosto narediti čustveno ravnovesje: kadar koli pomislite na svoje nezgode, poiščite njihovo nasprotje in jih pokažite za nekaj dobrega.
- Naučite se tehnik za izboljšanje svojega videza: naredite dober vtis na tiste, ki vas zanimajo.
- Pogovorite se z nekom, ki mu zaupate. Zaupajte mu in mu povejte, kako doživljate situacije, ko se počutite najbolj nerodno.
- Pripravite se na srečanja in pogovore, ki vas čakajo. Izberite si oblačila dan prej, na kos papirja zapišite potrebne niti in ideje. Ko vas čaka videz - ga vadite pred ogledalom.
- Opozori na svojo težavo. Samo recite: malo sem sramežljiv in včasih se mi zdi, da je to, kar rečem, nekoliko neurejeno, vendar mislim, da me razumete. Tako se boste osvobodili pritiska, da boste za vsako ceno najboljši. Postali boste sami - kar bi vas moralo osvoboditi napetosti.
Priporočen članek:
Socialna fobija: simptomi, vzroki in zdravljenje
