Lordoza (konkavni hrbet) - vzroki, simptomi, zdravljenje in vaje

Globoka lordoza (ali konkavni hrbet) je napaka drže, katere značilnost je pretirano upogibanje hrbtenice naprej v spodnjem delu hrbta. Nezdravljena lordoza lahko ne samo poslabša in moti deleže postave, ampak povzroči tudi resne zaplete, kot so kronične bolečine v hrbtu ali artritis. Kateri so vzroki in simptomi lordoze? Kakšno je zdravljenje? Katere vaje naj naredim za zmanjšanje lordoze?

Poglobljena lordoza (pogovorno konkavno hrbet, hiperlordoza) je napaka drže, ki sestoji iz postopoma pretirane, patološke sprednje ukrivljenosti hrbtenice v ledvenem delu (spodnji del hrbta).

Hrbtenica se v vratnem in ledvenem delu naravno nekoliko upogne naprej, v prsnem in križnem delu pa nazaj. Na ta način absorbira udarce in podpira težo glave. Če pa je naravna krivulja hrbtenice v ledvenem delu prevelika, se to imenuje patološka, ​​globoka lordoza - hiperlordoza.

Kazalo

1. Lordoza - vzroki
2. Lordoza - simptomi
3. Lordoza - diagnoza
4. Lordoza - zdravljenje
5. Lordoza - vzorčne vaje

Lordoza - vzroki

Lordoza je lahko posledica slabe drže telesa in / ali pomanjkanja gibanja, debelosti in je lahko prirojena napaka. Poleg tega je lahko tudi posledica:

• še ena napaka drže - huda kifoza (pretirano upogibanje navzven sredi hrbta);
• poškodbe (npr. izpahi kolka),
• določena zdravstvena stanja, kot so:
• rahitis,
• osteoporoza,
• mišična distrofija (ali izguba mišic)
• vnetje medvretenčnih ploščic (tako imenovani diski),
• degenerativne bolezni hrbtenice,
• išias
• ahondroplazija (bolezen, ki vodi v pritlikavost),
• spondilolisteza (premik vretenc med seboj - zgornje vretence je subluksirano naprej glede na spodnje),
• lahko tudi zaplet tuberkuloze.

Priporočen članek:

Skolioza - vzroki, simptomi in zdravljenje

Lordoza - simptomi

Moški z lordozo je videti prenapeto. Med zadnjico in srednjim delom hrbtenice se oblikuje značilna črka C. Nato (ob pogledu na pacienta s strani) lahko vidite, da:

• hrbet je konkaven
• trebuh je zataknjen
• zadnjica je vidnejša od običajne

Poleg tega so lahko bolečine v križu zaradi prekomerne obremenitve, mišični krči, mravljinčenje ali otrplost spodnjih okončin ter motnje uriniranja in blata.

Kakšni so zapleti po lordozi?

Nezdravljena lordoza lahko kasneje povzroči številne zaplete, kot so:

• artritis,
• kronične bolečine v hrbtu,
• motnje v predelu kolčnega pasu, spodnjih okončin in notranjih organov.

Lordoza - diagnoza

Če želite diagnosticirati lordozo, preprosto ležite na hrbtu na trdi podlagi in nato položite roko pod spodnji del hrbta, nad zadnjico. Pravilno, prostor pod križem ne sme biti veliko večji od vaše roke. Če pa je večja, kaže na patološko lordozo.

Slikovni testi - rentgenski žarki hrbtenice so v pomoč pri diagnosticiranju lordoze.

Lordoza - zdravljenje

Vsaka oblika lordoze ne zahteva posebnega zdravljenja. Če odvečno upogibanje hrbtenice odpravimo z repozicioniranjem - ker se otrok nagiba naprej - zdravljenja ni treba. Samo pravilne vaje lahko pomagajo preprečiti poslabšanje napake.

Če pa se ukrivljenost hrbtenice z upogibom naprej ne spremeni ali obstajajo:

• bolečina,
• mišični krči,
• mravljinčenje ali otrplost
• težave z odvajanjem urina ali blata,

Pojdi k zdravniku.

Zdravljenje lordoze je odvisno od stopnje upogibanja in prisotnosti drugih simptomov. Na srečo zelo malo primerov lordoze zahteva specialistično zdravljenje. Običajno je osnova terapije korektivna gimnastika, katere namen je izravnati lordozo. Zdravnik vam bo morda naročil tudi zdravila (za zmanjšanje bolečine) in fizikalno terapijo (za krepitev mišic trupa).

V nekaterih primerih bo morda treba nositi ortopedski steznik, ki pritiska na hrbtenico, da sili pravilno. V zelo naprednih primerih je potrebna operacija.

V veliko pomoč so joga, masaža in plavanje. Priporočljivo je hujšanje pri debelih ljudeh.

Lordoza - katerim položajem se je treba izogibati?

Ljudje, ki se borijo z lordozo, se morajo izogibati naslednjim položajem:

• zibelke,
• mostovi,
• stoje na rokah,
• stranski zamaški,
• upogne nazaj.

Umetniška gimnastika in akrobacija sta tudi odsvetovani. Poleg tega ne dvigujte težkih predmetov, da ne boste preobremenili hrbtenice.

Lordoza - vzorčne vaje

Vaja številka 1

Lezite na hrbet. Desno nogo upognite v kolenu in jo potegnite na prsni koš, medtem ko držite koleno z rokami. Druga noga ostane ravna. Nato z rokami približite koleno upognjene noge na prsni koš in hkrati iztegnjeno nogo pritisnite na tla. Vajo ponovite 10-krat in ponovite na drugi nogi.

Vaja številka 2

Izvedite stojalo na kolenih. Nato se usedite na pete in hkrati položite roke naprej (tako imenovani japonski klanec). Vajo ponovite 10-krat.

3. vaja

Tako imenovani mačka se je vrnila. Naredite prokletno klečanje (na vseh štirih). Roke položite v širino ramen, kolena in stopala pa v širini bokov. Nato izdihnite in nežno potisnite hrbtenico navzgor, medtem ko medenico potisnete naprej in dvignete glavo proti prsnici. Vdihnite in se vrnite v začetni položaj.

Priporočen članek:

Vaje za hrbet - 10 vaj za krepitev hrbtnih mišic

Korektivne vaje je treba izvajati vsaj 3-krat na teden. Šele takrat bo otrok videl rezultate

Vir: lifestyle.newseria.pl

Priporočamo e-vodnik

Avtor: Gradiva za tisk

V vodniku boste izvedeli:

• Kako ne preobremeniti hrbtenice in sklepov.
• Kako si pomagati, ko vas boli hrbet ali sklepi?
• Kaj storiti, da sklepi ostanejo v dobrem stanju.
• Kako razbremeniti hrbtenico in sklepe, če več ur delamo sede ali stojimo.
• Kako udobno potovati.
• Kako izbrati vzmetnico.

Kupi zdaj

Preberite tudi:

• Otroška hrbtenica - kaj storiti, da ostane otrokov hrbet raven?
• Ali imate bolečine v hrbtu? Preverite, kako skrbeti za hrbtenico med pisarniškim delom