Utrujenost, nepravilna prehrana, stres in jesensko vreme favorizirajo virusne okužbe. A zanje vam ni treba skrbeti, če skrbite za krepitev imunosti telesa.
V našem telesu krožijo milijarde imunskih celic - njihova naloga je prepoznati in uničiti tujke (antigene), ki so v telo vstopile skozi sluznico žrela, nosu in prebavnega trakta, vključno z virusi in bakterijami. Te celice nastajajo v različnih organih in imajo svoje posebne naloge.
Monociti nastajajo v kostnem mozgu. Ko opazijo vsiljivca, se začnejo približevati. Med tem potovanjem se spremenijo v makrofage in kot taki absorbirajo antigen ter informacije o njegovem videzu prenašajo v limfocite.
T limfociti dozorijo v timusu. Druge celice obveščajo o prisotnosti antigenov, vodijo svoje delo in se neposredno borijo z grožnjo, na primer z virusi. Limfociti B nastajajo v kostnem mozgu, vranici in bezgavkah. Ko odkrijejo, da so bakterije ali virusi vstopili v telo, začnejo proizvajati protitelesa, ki jih uničujejo. Če bo ta vojska delovala, se ne bojimo okužb in prehladov. Funkcijo imunskega sistema lahko izboljšamo z jemanjem pripravkov, ki jih kupimo brez recepta. Izberete lahko tiste, pripravljene z zelišči ali sintetiko.
Kako naravno okrepiti imunost telesa?
- Dovolj spite.
- Ne predajajte se stresu, poskrbite za vsakdanji trenutek sprostitve.
- Ne kadite in se izogibajte pitju alkohola.
- Zelo se počuti in hodi.
- Vadite, igrajte šport, po možnosti na prostem.
- Vsak dan jejte zelenjavo, sadje in jogurte z živimi kulturami bakterij.
- Če to dopušča vaše zdravstveno stanje, jeseni in pozimi savno uporabljajte 1-2 krat na teden.
- Če se pogosto okužite, se posvetujte s svojim zdravnikom o cepivu za cepljenje.
Zeliščni pripravki za imunost
Zeliščne pripravke že stoletja uporabljajo za povečanje naravne imunosti telesa. Vendar ne smemo pozabiti, da se zelišč, tako kot zdravil, ne sme zlorabljati.
Vzdrževanje dobre kondicije dosežemo z:
Aloja - izboljša regenerativne procese in poveča imunsko moč. Kupite lahko: Bioaron, Biostimin, vino Aloe, Mel Aloe Cum Aroniae (med aloe-aronije).
Kopriva - primarno ščiti pred okužbami in pospešuje regeneracijo telesa. Čaji s koprivo so dobri - sestavine ali mešanice, kot je Revitan.
Korenina ginsenga - spodbuja vitalnost in krepi naravne obrambne mehanizme. Posebej je priporočljivo za ljudi, ki so izčrpani, preobremenjeni in imajo težave z zaspanjem. Vprašajte za Ginseng Vital, Ginsana G115 ali različne ginseng tablete.
Apno - omogoča izločanje škodljivih snovi iz telesa.
Kamilica - ima protivnetne lastnosti, kadar se uporablja za vdihavanje, pomaga očistiti dihala nekaterih bakterij in virusov.
Vredno vedetiDomači načini za krepitev imunosti telesa
Zdrobite pol glave česna (z lupino), prelijte s kozarcem vročega mleka in odstavite za 5 minut. Nato precedite, dodajte žlico medu in popijte. Zdravljenje naj traja približno 4 tedne.
Odpornost telesa lahko okrepimo tudi z dodajanjem česna, gorčice, curryja, origana, rdeče paprike in ingverja. V primeru zmanjšane imunosti se izogibajte hitri hrani, ocvrtemu, mastnemu, preprostemu sladkorju in predelanim izdelkom - v pločevinkah in instant.
Vitamini in elementi v sledovih, ki podpirajo imunost
Moč diete je odvisna tudi od dnevnega odmerka vitaminov in mineralov. Lahko jemljemo že pripravljene pripravke, vendar ne smemo pozabiti na naravne vire teh snovi.
Česen - naravni antibiotik, tudi v majhnih količinah, dodan solatam in solatam, ubije nekatere bakterije in viruse. Zaradi močnega vonja bi ga morali pojesti pred spanjem.
Ingver, ki ga jemljemo vsak dan, ščiti pred prehladi (lahko ga dodajamo solatam ali mesu).
Med in propolis sta baktericidna (pod pogojem, da nismo alergični!). Namesto sladkorja lahko uspešno uporabljamo med. Večino zdravilne vrednosti ohrani v naravni obliki (segrevanje ubije dragocene sestavine). Pitje zjutraj dveh žličk medu, raztopljenega v kozarcu vrele vode (mlačne, ne vroče!), Tudi opravi izpit.
Provitamin A - najdemo ga v surovem korenju, listih solate, paradižniku in papriki.
Vitamin C - v hrano ga je treba vnašati večkrat na dan, ker ga telo ne more shraniti. Njeni bogati viri so: agrumi, čebula, paprika, zelje, brokoli, špinača, peteršilj in krompir. Opomba: parjena zelenjava brez soli zadrži več vitamina C.
Vitamin E - najdemo ga v oljčnem olju, rastlinskih oljih, govedini, svinjini in ovseni kaši.
Cink - najdemo ga v zrnih pšenice, govedine, modrega sira in morskih sadežev.
Železo - izboljšuje stanje telesa, med drugim ga zagotavljajo jetra, govedina in stročnice.
Strategija za zdravje
Zdi se vam, da niste v najboljši formi. Zlahka se utrudiš in ti ni do česa. Mogoče so to učinki vaših lastnih dejanj? Ne skrbite - povedali vam bomo, kako se v šestih tednih postaviti na noge. Samo zapomniti si morate, da nikoli ne zapustite hiše brez spodobnega zajtrka in se oblačite primerno vremenu.
Prvi teden. Vsak dan popijte kozarec pomarančnega ali grenivkinega soka. Naučite se uživati v majhnih stvareh in ... smejati se vsaj 15 minut na dan. Ne skrbite čisto nič. Sama ne moreš rešiti sveta.
Drugi teden. V naslednjih sedmih dneh vsak dan pijte kozarec zelenjavnega soka. Po vstajanju iz postelje naredite vsaj štiri počepe in pet globokih vdihov z odprtim oknom. 2-3 krat na teden si vzemite čas za majhne užitke.
Tretji teden. Dnevno jejte jogurt z kulturami živih bakterij. Vsaj dvakrat na teden se sprehodite na uro. Vadite zjutraj. Ste že v boljši formi, naredite tudi deset počepov.
Teden četrti. Vsak dan jejte sveže sadje. Izberite tiste, ki so vam najbolj všeč. Vadite in jutranjo kopel zaključite s kratkim hladnim tušem. Ko si brišete telo, se močno drgnite z brisačo, da okrepite imunski sistem in zmanjšate stres. Timijanovo olje lahko podrgnete na kožo, da ohranite uravnoteženost živcev.
Teden peti. Vsak dan pojejte odvečno porcijo zelenjave in sadja (zamrznjena hrana je tudi vir dragocenih vitaminov in mineralov). Ne bežite pred ljudmi. Najdite si čas za druženje, pojdite v kino ali gledališče.
Šesti teden. V svoj dnevni jedilnik dodajte del solate. Ne pozabite na majhne užitke in sprehod. Pomembno je jutro - gimnastika in tuširanje.
Priporočen članek:
IMUNITET do šest - kaj jesti, da ne bo zbolel?mesečni "Zdrowie"
