Srčni napad je velik šok za telo in psiho. Človek se začne spraševati, kako bo še naprej deloval. Mirno! Po srčnem napadu se lahko vrnete v normalno življenje, spremeniti morate le nekatere navade. Pomembno je premagati strah, se izogibati športu in seksu, spremljati svoje zdravje in upoštevati pravilno prehrano.
Vsako leto srčni napad na oddelke za kardiologijo postavi 100.000 ljudi. Poljaki. Reševanje njihovih življenj je za zdravnike velik uspeh. Da se zgodovina ne ponovi in da se spet ne znajdemo med bolnimi, je treba spremeniti način življenja. Kako velik? Odvisno je od moči, s katero je bolezen prizadela, to je obsega srčnega napada, zapletov in odziva telesa na zdravljenje. Poletje je težko obdobje za sveže srčne napadalce. Vroče vreme in nihanja tlaka niso ugodni za dobro počutje. Lahko dobro funkcionirate, vendar morate upoštevati določena pravila. Tukaj so.
Preberite tudi: Dietna elektrokardiografija za zniževanje holesterola (EKG) je test srca. Za kaj se gre? Kakšne so indikacije
- Prisluhnite svojemu telesu - vendar ne pretiravajte. Ko se bolečina, ki jo poznate, začne v prsih, ustavite pouk. Počivajte in poskusite znova. Če bolečina traja, obiščite svojega zdravnika. Ne bojte se ostre, prodorne bolečine, saj običajno prihaja iz živcev in mišic. Ne izogibajte se prometu, saj vas boli srce.
- Nadzirajte svoj strah - najtežje je po odhodu iz bolnišnice. Strah pred ponovnim srčnim infarktom lahko povzroči upad razpoloženja in celo depresijo. Dober način za obvladovanje tesnobe je, če svoje strahove in občutke delite s svojimi najdražjimi. A potrpljenja svoje družine ne preizkušajte. Ni nujno, da je srčni napad invalidnost. Kako hitro se boste vrnili v formo, je odvisno predvsem od vas.
- Obnovite si moči - v bolnišnici se pod nadzorom fizioterapevta naučite pravilno dihati in telovaditi. Pozneje to ponovite doma. Opravite tudi majhna gospodinjska opravila, vendar počasi, počivajte več kot delo. Med vadbo ne zadržujte diha. Kolesarjenje ali odhod v bazen začnite, ko vam zdravnik dovoli. Spijte dovolj, 6-7 ur spanja vas bo postavilo na noge. Bolj ko urejate življenje, hitreje si boste povrnili moč.
- Redno jemljite zdravila - držite se časa zdravljenja. Ne prekinite zdravljenja, ko se počutite bolje. Če pozabite vzeti zdravilo, ne paničite, saj sodobna zdravila delujejo ure in ure. Ne prenehajte jih jemati, ne da bi to vedel zdravnik.
- Nadzorni tlak in pps - tlak ne sme presegati 140/90 mm Hg, pps pa naj ostane pri počitku 60–70 utripov na minuto in med vadbo 90–100 utripov na minuto. Po stresnem testu vam bo zdravnik povedal, kateri napor je za vas sprejemljiv. Zapišite rezultate. Tako boste lahko ocenili, kako hitro si opomorete.
- Izkoristite moč diete - na vašem krožniku naj bodo živila, bogata z vitamini (beta-karoten, skupina C, E in B) in minerali (selen, magnezij, cink, kalij). Magnezij je pomemben, saj daje srcu energijo, ki jo potrebuje za ritmično krčenje. Našli ga boste v žitnih kalčkih, otrobih, ajdi, grahu, fižolu, oreščkih, bananah, kakavu in čokoladi. Poletje je čas peke na žaru. Pozabite na svinjski vrat, vendar lahko uživate v piščančjih prsih, ribah ali zelenjavi na žaru. Načeloma lahko jeste vse, vendar le z zdravo pametjo. Majhna črna obleka ali kozarec alkohola vam ne bo škodila. Vendar se omejite na 1-2 kozarca vina. Ljudje, ki jemljejo antikoagulante, ne smejo piti alkohola.
- Ne kadite - po nedavnem srčnem napadu 100% kadilci opustijo odvisnost od kajenja. Mesec dni kasneje se nanjo vrne 80 odstotkov. ljudi. To je najlažji način za še en srčni napad.
- Pametno počivajte - letos se odpovejte potovanju v trope ali visoke gore. Najbolje je počivati na ravnicah. Ne hitite v hladno vodo, saj bo to povzročilo nevarno zoženje krvnih žil. Lahko se celo onesvestite. Ne sončite se, medtem ko ležite na torti, ampak hodite. Pokrij si glavo. Nekatera zdravila za srce v kombinaciji s soncem lahko povzročijo izpuščaje. V vročem vremenu morate veliko piti, da ne izsušite telesa. Ko se potite, izgubite natrij in kalij, ki jim primanjkuje krvnega tlaka in povzroča motnje ritma.
- Poskrbite za užitek - lahko počnete, kar želite. Spoznajte svoje prijatelje, prijatelje, ne obupajte se potovanj in ljubezni. Seks je dobra oblika rehabilitacije, spodbuja okrevanje, blaži napetost in čustva. Po odhodu iz bolnišnice se omejite na božanje, po nekaj tednih pa lahko poskusite še več. Čustva spolnega odnosa so lahko srčna, vendar ne skrbite. Gospodje ne bi smeli uporabljati ojačevalcev moči sami.
- Živite brez stresa - slaba volja se lahko spremeni v depresijo in to lahko sproži nov srčni napad. Več optimizma bolje. Če ste živčni, se naučite sproščati. Živite aktivno, naklonjeno je srcu.
mesečni "Zdrowie"
