Kako se zrediš? Indeks telesne maščobe WHR

Indeks WHR (Waist to Hip Ratio), torej razmerje med obsegom pasu in obsegom bokov, določa porazdelitev maščobnega tkiva v telesu ljudi s prekomerno telesno težo in debelosti. Zahvaljujoč WHR lahko določite vrsto debelosti: "jabolko" ali "hruška". Uporabite naš kalkulator in preverite, za katero vrsto debelosti trpite.

Pogosto se imenuje tudi WHR, ki je rezultat akcije: WHR = obseg pasu: obseg bokov razmerje med pasom in bokom.

Vsak, ki ima prekomerno telesno težo ali je debel, pridobiva težo na drugačen način. WHR se zato uporablja za določitev porazdelitve odvečne telesne maščobe v različnih delih telesa, določitev vrste debelosti in nato uvedbo ustreznega zdravljenja.

Glede na indeks WHR je debelost razdeljena na dve glavni vrsti:

• trebušna debelost (visceralna, androidna) v pogovoru imenovana "jabolko"
• debelost zadnjice in stegnenice (periferna, ginoidna), splošno znana kot "hruška"

Indeks WHR - kako določiti parametre pasu in kolka?

Za določitev parametrov pasu do kolka zadostuje že navaden gospodinjski trak. Za določitev WHR pa se različna mesta na telesu merijo glede na spol.

Pri ženskah:

• pas je označen s črto na pol poti med spodnjim lokom reber in zgornjim robom grebena iliakusa,
• boki so označeni s črto, ki vodi skozi največjo izboklino mišic zadnjice.

Pri moških:

• pas določa črta popka,
• Boki so označeni s črto na vrhu stegnenice.

Dobljeni parametri pasu in kolka niso odvisni samo od porazdelitve maščobnega tkiva v različnih delih telesa, temveč tudi od širine medenice ter vsebine črevesja in želodca. Zato je treba indeks WHR določiti zjutraj, po popolni odstranitvi, rezultate pa je treba posvetovati z obesitologom, torej strokovnjakom za zdravljenje prekomerne telesne teže in debelosti.

Kazalnik WHR - kako interpretirati rezultate?

Za ženske:

• WHR> 0,8 - gre za debelost tipa "jabolko"
• WHR <0,8 - to je debelost tipa "hruška"

Za moške:

• WHR> 1 - to je debelost tipa "jabolko"
• WHR <1 - je debelost tipa "hruška"

WHR NE velja za:

• pri ljudeh z normalnim ITM (indeks telesne mase), to je od 18,5 do 24,9
• pri nosečnicah

Debelost tipa "jabolko" - značilnosti:

• je pogostejša pri moških in ženskah med in po menopavzi,
• porazdelitev maščobnega tkiva je posledica genetskih dejavnikov,
• maščobno tkivo se kopiči ne le pod kožo, ampak predvsem okoli notranjih organov v trebušni votlini, zaradi česar so ramena široka in zaobljena, pas je slabo opredeljen ali sploh ni viden,
• za zdravje bolj nevarna kot debelost tipa "hruška", ker povečuje tveganje za bolezni, ki so zapleti debelosti, vključno z presnovne motnje in motnje lipidov, bolezni srca in ožilja, hipertenzija, diabetes tipa 2, srčni infarkt in možganska kap,
• lažje zdraviti - med hujšanjem se odvečna telesna maščoba hitreje zmanjša.

Preberite tudi:
Trebušna debelost - premagati jo morate!

Debelost tipa "hruška" - značilnosti:

• se pogosteje pojavlja pri ženskah, v mladosti,
• porazdelitev maščobnega tkiva je posledica hormonskih in genetskih dejavnikov,
• maščobno tkivo se zbira pod kožo, predvsem v spodnjem delu telesa: okoli bokov, zadnjice in stegen ter pogosto tudi na teletih; zgornji del telesa ostane vitek - pas je srednje ali zelo odrezan, ramena so ozka in rahlo nagnjena, pri ženskah majhen doprsni kip (skodelica A ali B),
• manj tvegan v smislu presnovnih in kardiovaskularnih bolezni, vendar je pogosto povezan s krčnimi žilami, artrozo kolena in kolka ter boleznimi žolčnih poti.

Preberite tudi:
Glutealno-stegnenična debelost, to je debelost hruškastega tipa

Zdravljenje debelosti

Prekomerno telesno težo in debelost zdravimo predvsem s t.i. konzervativna metoda, to je z uporabo ustrezne redukcijske (shujševalne) prehrane in oblik telesne aktivnosti, ki jih posamezno izberemo za vsakega bolnika. Dietno zdravljenje je mogoče podpreti z zdravljenjem z zdravili. Vendar pa pri zdravljenju debelosti tretje stopnje tako imenovani bariatrične operacije. O izbiri vrste terapije odloči zdravnik. Indeks WHR in vrsta debelosti nista edina dejavnika. Pri odločitvi za terapijo zdravnik upošteva tudi bolnikovo težo, ITM (indeks telesne mase) in druge bolezni, ki se pojavijo z njim.

Obstaja tudi tretja vrsta debelosti - tako imenovana splošna debelost. Pojavi se pri ljudeh, ki imajo težave z vzdrževanjem zdrave telesne teže že od otroštva. Pri splošni debelosti se odvečna maščoba enakomerno porazdeli po telesu.

Iščete obesitologa, torej specialista za zdravljenje prekomerne telesne teže in debelosti
s certifikatom poljskega društva za preučevanje debelosti?
Oglejte si spletno stran: www.c certacjaptbo.pl