Na splošno je dovolj, da spremenite njihove običaje, da izboljšate manifestacije, ki jih povzroča gastroezofagealni refluks.
Hrana, ki jo je treba zaužiti
- Živila, ki jih je treba zaužiti, so tista, ki povečajo pritisk na sfinkter požiralnika, da se izognemo refluksu.
- Hrana, bogata z beljakovinami, je tista, ki jo je treba zaužiti:
- Meso
- Perutnina, na primer puran in piščanec, odstranjuje kožo.
- Sveže in zamrznjene ribe kot sardine.
- Lahki siri in posneti mlečni izdelki.
Hrana, ki se ji je treba izogibati
- Večine maščobnih živil ne priporočamo, ker zmanjšujejo moč požiralnika sfinktra, kar daje prednost refluksu.
- Polnomastno mleko, čokolada, začimbe in zelišča, agrumi, meta, čebula in klobase niso priporočljivi.
Izogibajte se več ur, ne da bi jedli
Izogibajte se prehranjevanju predolgo, ker želodec, ki je predolgo prazen, oslabi zaradi kislih agresij.
Pijače se izogibajte
Brezalkoholne pijače
- Motnje pijače se je treba izogibati, ker lahko povzročijo napihnjenost in poslabšajo gastroezofagealni refluks.
Alkoholne pijače
- Alkoholne pijače, kot so vino, pivo ali močni alkoholi, sodelujejo pri sprostitvi sfinkterja požiralnika in s tem poslabšajo tveganje za refluks.
- Ko te alkoholne pijače uživamo na prazen želodec, na prazen želodec, se tveganje refluksa poveča.
Kava in čaj
Kava in čaj ugodno sproščata sfinkter požiralnika, kar povzroča simptome refluksa in draži sluznico požiralnika.
Izogibajte se hrani z veliko maščob
Izogibajte se hrani z veliko maščob, ker so resnični dejavniki tveganja za refluks.
Vzemite si čas in jejte počasi
Jejte počasi in mirno. Če si želite dobro prežvečiti hrano, se izognete preveliki preobremenitvi želodca.
Med obroki se izogibajte preveč pitja
Med obroki ni priporočljivo piti velike količine tekočine.
Pijte pred obroki
Pitje približno pol ure pred obrokom omogoča, da obroki zasedejo manj prostora v želodcu.
Po obroku: počakajte 2 uri pred spanjem
Priporočljivo je počakati 2 uri pred spanjem in se izogibati spanju takoj po obroku.
Izogibajte se tobaku
Tobak povečuje želodčno kislost.
Izogibajte se stresu
- Izogibajte se napetosti in stresa, ker poslabšajo manifestacije refluksa.
- Izogibajte se stimulansom (kava, čaj, alkohol, sladkorji).
- S športom se ukvarjate, ker šport odpravlja napetosti in zagotavlja občutek dobrega počutja.
- Privoščite si miren in počitek.
- Naredite globinske dihalne vaje.
- Vroča kopel sprošča in sprošča.
Hujšajte
- Trebušna maščoba poslabša pritisk na želodec in posledično želodčne manifestacije.
- Priporočljivo je, da debeli ljudje shujšajo.
Izogibajte se preozkih oblačil
Oblačila in pasovi, ki so pretesni, povečujejo pritisk na trebuh.
Zdravila, ki se jim je treba izogibati
Nekatera zdravila lahko povzročijo ali poslabšajo manifestacije gastroezofagealnega refluksa: acetilsalicilna (aspirin) in nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID) še posebej odvračajo.
- Posvetujte se s svojim zdravnikom, ker drugih zdravil, na primer tistih, ki so namenjena zdravljenju osteoporoze, prav tako ne priporočamo.
Dvignite glavo postelje
- Glavo postelje dvignite za najmanj 10 cm. To omogoča, da se prepreči dvig želodčne vsebine skozi požiralnik.
Izogibajte se nagnjenju naprej
Nagnjena naprej podpira refluks.
Zdravila, ki se prodajajo brez recepta
- Zdravila, ki se prodaja v lekarni brez recepta, ne bi smeli jemati dlje časa.
- Določena zdravila omogočajo na primer lajšanje ljudi z zgago.
- Antacidi nevtralizirajo kislo vsebnost želodca. So soli (aluminij, kalcij, magnezij), ki lokalno nevtralizirajo kislost želodčne vsebine.
- Morajo jemati od prvih simptomov refluksa.
- Alginati tvorijo viskozen gel, ki ščiti steno požiralnika pred kislinami.
- H2 antihistaminiki in antagonisti histaminskih receptorjev H2 zavirajo izločanje želodčne kisline.
- V nekaterih situacijah se priporočajo tudi druga zdravila, na primer zaviralci protonske črpalke, ki jih je predpisal zdravnik.
- Sistematično se posvetujte s svojim zdravnikom.
Posvetujte se z zdravnikom
- Ko se med požiranjem pojavijo bolečina in zmerne manifestacije refluksa, je hripav glas, ki otežuje govorjenje, suh in ponavljajoč se kašelj, velika utrujenost, silovite želodčne bolečine, ki jih spremlja bruhanje, izguba teže, slabokrvnost, kri in krvni izpljunki v blatu
- Če se manifestacije refluksa po 50. letu starosti brutalno pojavijo, se je treba posvetovati z zdravnikom.
